Syy, lapsilta opittu tunne

Syy on hyvin voimakas tunne. Ja erittäin haitallista. Se osoittaa myös, että olemme vastuussa toiminnoistamme. Tässä mielessä voimme tietää, mitä on tapahtunut ja miten olemme toimineet. Jos tuomitsemme itsemme, huomautamme itsellemme syyllisinä ja pysymme ankkuroituna siihen tunteeseen ilman, että se toimii, se voi vetää meidät syvimpään hyvin, jossa emotionaalinen ja fyysinen epämukavuus odottaa meitä.

Ehdotan pohdintaa siitä, mitä sinusta tuntuu syylliseksi. Aloita ymmärtämällä, mikä on syyllinen. Minulle olisi terveellisempää analysoida sitä, mitä olet vastuussa. Koska jos aloitat negatiivisella merkityksellä, joka tuo esiin syyllisyyden tunteen, myös muut epäterveet tunteet näkyvät periaatteessa, kuten viha. Sieltä selvitä, mikä riippuu sinusta ja mikä on muiden vastuulla.

Miten vika syntyy

Syy tulee, kun teet jotain, mitä tiedät ei ole oikein. Sisäinen ääni huomauttaa. Tunnet olosi huonoksi ja tunne, että sinä tunnet itsenne, riippuu siitä, mitä olemme oppineet, eli siitä, mitä koulutusta meillä on ollut. Tunteet, jotka liittyvät syyllisyyteen, kuten häpeään, riippuvat myös siitä, mitä olemme oppineet.

Syytteitä aiheuttavat tilanteet ovat monia: tunnemme syyllisyyttä siitä, että emme ole hyviä vanhempia, hyviä lapsia, hyviä ystäviä, hyviä ystäviä ... Me kidutamme itseämme siitä, etteivät olemme saavuttaneet asettamamme tavoitteet, rasvaa, ei pääsemästä kaikkeen ... Tunnemme syyllisyytemme siitä, mitä teemme ja miksi että me emme ... syyllistynyt olemaan tällainen tai ajatteleminen, tunne, että haluamme toista ...

Meillä on uskomuksia, vanhempiemme opetusta ja oppimistamme joka tilanteessa, miten me tunnemme. Lapsina syyllisyys taataan perheeltä ja koulussa. Vanhemmat myötävaikuttavat tähän syyllisyyden tunteeseen niin yksinkertaisesti, että lapsi uskoo, että se on syynä heidän epämukavuuteensa ja tunteisiinsa..

Syy tai vastuu

Tärkeää on erottaa hyödyllinen syyllisyys, joka on erotettu tukahduttavasta, steriilistä ja patologisesta syyllisyydestä, että kidutus. Syytön tunteet, joiden avulla voimme korjata tekemämme virheet tai virheet, ovat hyödyllisiä. Syynä ymmärretään näin ollen vastuuta. Muut syyllisyyden tunteet ovat taakka, joka heikentää energiaamme ja luo hyödyttömiä ja syviä epämukavuutta. Patologisella syyllisyydellä ei ole mitään tekemistä terveiden tai vastuullisten syyllisyyksien kanssa, jotka rangaistavat vikaa.

Tämän mukaisesti arvostettu Andalusian psykiatri Luis Rojas Marcos puhuu positiivisesta asenteesta eikä tunne syyllisyyttä parantaa kroonisia sairauksia..

Lapset, jotka ovat koulutettuja syyllisyydestä tai vastuusta

Lasten pettäminen yrittää valvoa niitä on erittäin vaarallinen strategia. Syytetty lapsi kehittää erityistä herkkyyttä tähän liikkeeseen: sitä on helpompi manipuloida ja on myös suurempi todennäköisyys, että se toimii manipulaattorina. Joka kerta, kun vanhemmat antavat lapselle tunnelmansa syyn, ne auttavat vahvistamaan heidän kaikkivaltiasuuttansa tekemällä hänet uskomaan, että hän vastaa heidän tunteistaan. Kun tunteet ovat epämiellyttäviä, lapsi tuntee itsensä syylliseksi.

Toisaalta, vanhemmat, jotka auttavat lapsiaan pohtimaan vikojaan rakentavalla tavalla eikä syyttäviä tai tuomitsevia He auttavat lapsiaan kohtaamaan virheensä eri tavalla. Käytön jälkeen lapset voivat pohtia, mitä he ovat tehneet ja sen seuraukset. Samalla he voivat korjata ne eivätkä juuttua syyllisyyteen. Muista, että kun olet ilmoittanut vahinkoa ja motivoinut sen korjausta, tämä tunne tulee mennä pois.

Lapsen tunteen tunne on yhtä helppoa myötävaikuttaa siihen, että hän uskoo, että se on aikuisen emotionaalisen ahdistuksen syy.. Niinpä vanhemmat, jotka antavat lapsilleen tunnelman syyn, saavat heidät tuntemaan syyllisyytensä vihansa tai suruansa. Sanat kuten Kiitos hyvyydestä, sisaresi ei ole tullut ulos kuin sinä ... Olen hyvin surullinen teidän ... vuoksi. Viesti on täysin väärin: lasten on ymmärrettävä, että jokainen on vastuussa tunteidensa hallinnasta.

On tavallista, että tajuissaan tai tajuttoman syyllisyyden tunne ei onnistu hyvin lapsuudesta, ja se voi tulla kunnioittamaan koko ihmisen elämää, synnyttäen pelkoa, pelkoja, itsetarkistuksia, epävarmuustekijöitä ... joskus ilman kärsivää henkilöä..

Opi hallitsemaan vikaa

Syy tekee meistä ahdistusta, kidutusta ja halveksivaa meitä. Ongelma ei ole se, että se tuntuu, vaan siitä, miten vika käsitellään. Jotta voit parantaa hallintoamme, ehdotamme teille näitä yksinkertaisia ​​ohjeita:

1.- Tarkasta, oletko vastuussa tapahtuneesta

Avain interventioon patologisessa syytössä on rajata osuutesi vastuullisuudesta toisen kanssa. Jotta voisimme vapautua siitä, on välttämätöntä tietää, miten kohtaamme vastuun. Syyllisyyden tunteiden vaikutuksesta otamme vastuun, joka ei vastaa meitä.

2.- Tunnista syyllisyys

Psykoanalyytikko Sigmund Freud sanoi, että vihollinen voidaan voittaa vain hänen läsnäolossaan. Toivotakseni syyllisyyden tunteen merkitsee sen läsnäolon ja sanojen asettamista siihen. Ajatus ja kieli tulevat voimaan tunteiden tunnistamiseksi.

3.- Ilmaise vika

Jos me tukahdutamme ja piilotamme syyllisyyden, me lukitsemme itsemme yksinäisyyteen ja hiljaisuuteen ja epäilemme. Sanat mahdollistavat eristyksen rikkomisen. Kerro joku, mikä saa meidät tuntemaan syyllisyytensä ja miten tunnemme auttaa lievittämään sitä.

4.- Tunnista omat rajoituksesi

Vähennä muiden ihmisten asioiden tai kärsimysten vaatimuksia ja ylimääräistä vastuuta, auttaa olemaan tuntemattomia kaikesta. Valvonnan hylkääminen, hyväksyminen sellaisten tilanteiden olemassaolosta, jotka pakenevat meistä ja tietäen, että emme voi saavuttaa kaikkea, on erittäin tärkeää.

5.- Poista itsepuolustukset

Itsepetokset toimivat hyvin vähän. Päinvastoin ne synnyttävät kaikenlaisia ​​ahdistuneita vaivoja, jotka tehostavat kielteisiä ajatuksia. Muutama sykli, joka puolestaan ​​polttaa syyllisyyttä.

6.- Anteeksi

Mieti toimintatapaa, ja jos sinusta tuntuu, että olet tehnyt huonosti tai vastahakoisesti, älä anna sille enemmän kierrosta. Etsi vaihtoehtoja vahingon korjaamiseksi, ja jos ei, anteeksi asianomaiselle henkilölle. Se tarjoaa suurta helpotusta ja ennen kaikkea avaa ikkunat positiivisempiin tunteisiin.

-Mutta kukaan ei voi tuomita! huudahti pikku prinssi.

-Te tuomitsette itsesi, ”kuningas vastasi. Se on vaikein. On paljon vaikeampaa arvioida itseäsi kuin toiset. Jos onnistut tuomitsemaan itsesi hyvin, olet todellinen salvia.

-Antoine de Saint-Exupery. Pikku prinssi-

Anteeksianto on henkilökohtaisen vapautumisen teko Anteeksianto on hyödyllistä, sitä ei pidä ymmärtää haavoittuvuustekijänä toiselle, vaan joustavuutta itseni, tunteiden ja prioriteettien kanssa. Kärsimys ankkuroi meidät aiemmin, se ei salli meidän edetä ja se kiinnittää meidät kipuun. Lue lisää "