Terapeuttinen strategia, jolla vihaa käännetään myötätuntoiseksi

Raivo on tunne, jota voisimme pitää myrkyllisenä ja joka on syntynyt uhan ja vaaran käsityksestä. Sen evoluutiotehtävänä on motivoida meitä taistelemaan sitä vastaan, mikä voi vahingoittaa meitä ja jopa lopettaa elämämme. Kuten kaikki tunteet, hyvin säännelty, se sisältää myös paljon energiaa, jota voimme käyttää hyväksi.

Se ilmenee yleensä jännitteenä, sekä lihasten että leuan, kiihtyneiden sydämen sydämentykytysten, hikoilun ja erityisesti syvää epäoikeudenmukaisuutta tai että he käyttävät meitä jollakin tavalla.

Siksi viha syntyy haavoittuvuuden yhteydessä. Se on tunne, että vain isännät niitä, jotka kärsivät tai jotka pelkäävät ja eivät tunne omilla resursseillaan kohtaamaan sitä, mitä heillä on tai mitä he voivat saada.

normaalisti, Kun törmänmme ihmiseen, joka tuntuu vihaiselta, tuomitsemme heidät kielteisesti, nostamme puolustavan esteen ja edes kohtaamme sen.. Tämän käyttäytymisen myötä ymmärrämme, että ymmärrämme hyvin tämän emotionaalisen tuhoavan voiman, tiedämme, että tämän raivon aiheuttamien vahinkojen lisäksi vaarana on, että saamme tartunnan sen kanssa ja astumme kiipeilykierteeseen toisen kanssa.

Olipa asiakkaan kanssa, veljemme tai kumppanimme kanssa, viha on yksi tunteista, jotka voivat eniten testata kykyämme säännellä tunteita. Kaikille eleille tai "hölynpölyille" on erittäin helppoa lisätä sen intensiteettiä me hävitämme sen hallinnan ja purkamme sitä vähiten ansaitsevaa henkilöä vastaan.

Onko syytä tuntea raivoa?

Vastaus on ei. Raivo ei ratkaise mitään ongelmaa, ainakin mikään ei vaadi nopeaa reaktiota, koska olemassaolomme on vaarassa. Jos näin olisi, raivotauti on valtava annos energiaa reagoimaan nopeasti ja voimakkaasti tähän uhkaan.

Mutta onko hyvin todennäköistä, että jotain tällaista tapahtuu nyt? Tänään tunnemme vihaa, koska vaadimme, että kaikki toimii niin kuin haluaisimme: ihmiset, jotka ympäröivät meitä ja omaa elämäämme, ja tämä yksinkertaisesti on illuusio, jota ei koskaan täytetä. Niinpä voimme sanoa, että useimmissa tilanteissa, joissa me tunnemme vihaa, ei ole suurta vaaraa meille, on mielemme, että piiloutuu jättiläisiksi pienet uhat.

Me asetamme epärealistisia odotuksia muille tai odotamme "ylittävän" sen määrän kertoja, joita onni tulee meidän puolellamme. Kun siis havaitsemme, että odotuksemme eivät täyty, joutumme turhautumaan ja tämä johtaa meidät tuntemaan vihaa.

Ajattele, että tämä raivo yrittää asettaa kaikki resurssit liikkeelle ja toimia ongelman vastaisesti, mutta on se, että ongelma ei ole ongelma sellaisenaan, mutta se on elämää, todellisuutta ja sitä vastaan ​​paljon älykkäämpiä strategioita. Kukaan ei voi "vaatia voimaa" muuttaa sitä, mitä tapahtui, tapahtuu tai tapahtuu.

Se tapahtuu myös, kuten olemme aiemmin todenneet, että kun näemme jonkun rabidin, varsinkin jos hän on kanssamme, puolustamme itseämme. että puolustus, joka usein viittaa vihansa pintaan perustellaan, että "kyseisen henkilön ei pitäisi ...".

Kysyntä johtaa toiseen kysyntään ja niin edelleen, kunnes molemmat vastustajat väsyvät ja lopettavat keskustelunsa. Siksi ei ole syytä tuntea vihaa sille, joka käyttäytyy epäoikeudenmukaisesti kanssamme.

Muuta vihaa ymmärryksellä ja myötätunnolla

Pakkaus on loistava rokote vahingoista, joita kärsimme altistamasta muiden raivolle. Jos ajattelemme, että raivokas ihminen ei ole tietoinen siitä, että hän toimii sen tunteen loitolla, jonka hän hyökkää, on helpompaa pitää hallussaan raivoa ja että voimme jopa puuttua asiaan rauhoittamaan häntä.

Jos ajattelemme tällä tavalla, jättämällä absolutistiset vaatimukset syrjään, meidän on mahdotonta tuntea vihaa tälle henkilölle. Toisin kuin voimme uskoa, Jos pystymme muuttamaan ajatuksiamme, alamme tuntea myötätuntoa tätä henkilöä kohtaan.

Periaatteessa voisimme sanoa, että asetamme itsemme hänen paikalleen, käytämme empatiaa hänen kanssaan ja ymmärrämme, että hän käyttää puolustusvoimamekanismia, koska hän ajattelee olevansa vaarassa.

On selvää, että voisimme ajatella tällä tavalla, Meillä on oltava hyviä itsetuntoa koskevia varauksia - ei egoa - ja oltava hyvin turvallisia. Tämä on ainoa tapa, jolla emme myöskään tunne uhkailua syrjään ylpeydestä ja rakkaudesta ihmisiä kohtaan, jotka aikovat vahingoittaa meitä ja tehdä niin ilman pahantahtoista tarkoitusta..

Tiedän, että ajattelet, että se on konformistinen asenne ja ettei kenenkään pitäisi ajaa, ja saatat olla oikeassa, mutta vain osittain. Itsevarmuus, kyky asettaa rajoituksia ja ilmaista oikeuksiamme vahingoittamatta toista, on mukautuva vaihtoehto että voimme valita, milloin joku saa meidät kärsimään. Ajattele, että itsevarmuus on omatuntoamme ohjaava esitys, jolla suojaamme asemamme vahingoittamatta toista, mitään tekemistä suhteettoman ja vaistomaisen reaktion kanssa.

niin, Kun koet vihaa ympärilläsi, yritä käsitellä näitä tietoja sen puolustavan aseman ulkopuolella, jonka olet taipuvainen ottamaan. Jos huomaat, että se ylittää sinut ja et voi auttaa vihaisia ​​henkilöitä, on parempi jättää tilanne ennen tartunnan saamista. Ajattele, että useat ihmiset, jotka toimivat mittaamatta niiden tekemien seurausten seurauksia, ovat yksi "räjähteistä", jotka aiheuttavat suurimman vahingon.

Voit lopettaa Halusimme tehdä selväksi eron vihan ja ei toimimisen välillä. Viittaamme erityisesti väärinkäytön tilanteisiin. Niissä, riippumatta siitä, kuinka paljon väärinkäyttäjä toimii raivon vaikutuksen alaisena ja uhreina voimme ymmärtää hänet, meidän on pakotettava tuomitsemaan hänet kunnioittamasta itseämme ja kaikkia ihmisiä, jotka voisivat olla hänen mahdollisia uhreja. Jopa hänelle, niin hän voi saada apua.

Ajattele, että ymmärryksellä on loistava voima, mutta se ei saa koskaan olla jarru toimimaan voimakkaasti, kun elämämme on vaarassa. Silloin viha voi antaa meille rohkeutta ja että ylimääräistä energiaa meidän täytyy mennä poliisiasemalle ja tuomita.

Pelko, joka piiloutuu vihan takana Viha on vihan hullu versio. Pelätään piilossa, että voimme tuntea kipua tai kärsimystä. Annamme sinulle joitakin avaimia päästäksesi eroon siitä. Lue lisää "