Oireiden ulkoistaminen, tapa päästä eroon ongelmistasi

Usein ihmiset tarvitsevat apua ongelmien tai oireiden hoidossa. Silloin he voivat mennä hoitoon. Yksi käytetyimmistä tekniikoista tässä yhteydessä on oireen ulkoistaminen ja siitä menemme tänään.

Ihmiset tulevat hoitoon erilaisilla ongelmilla, joita he eivät ole pystyneet ratkaisemaan yksin; ongelmat, jotka suurimman osan ajasta ovat hyvin sisäisiä, mikä ei tarkoita, että ne ovat hyvin kehittyneitä. Neuvottelun syyhön liittyvä oireisto on monipuolinen: ahdistus, demotivaatio, suru, stressi ... parin tai perheen ongelmat.

Oireiden ulkoistaminen on psykologien käyttämä terapeuttinen työkalu, jotta kuulemiseen tulevat potilaat voivat ottaa etäisyyden ongelmiinsa. Sen avulla ihmiset voivat tarkkailla niiden vaikeuksia tai oireita ulkopuolelta ja löytää merkityksen tai ratkaisun nopeasti ja tehokkaasti.

Oireet eivät määritä ihmisiä

Usein hoitoon tulevat ihmiset ovat hyvin sitoutuneet uskomuksiinsa, ongelmiinsa ja oireisiinsa. Niin paljon, että he elävät sitä ikään kuin he olisivat osa itseään, ilman mahdollisuutta laajentaa näkökulmaa toiseen tapaan nähdä todellisuus. Heidän on esimerkiksi vaikea erottaa itseään ahdistuksestaan, masennuksestaan ​​tai alhaisesta itsetuntoansa: ne eivät sisällä niitä määritelmäänsä. He näkevät heidät vakaina asukkaina eikä kulkuneuvona.

Psykologin luona tulevat ihmiset yleensä ilmaisevat varjojaan, joita he eivät yleensä kerro, edes mitä heitä sattuu tai eivät pidä itsestään. Tavanomainen asia on se, että jos he tuntevat olevansa luottavaisia ​​ammattilaisen kanssa, näytä ne osat, joita he yleensä piilottavat, koska he ymmärtävät, että he ovat haavoittuvia. Silloin kun vaikeuksiin voi syntyä muutoksia ja myös erilaiset puolustusmekanismit, jotka voivat estää näitä muutoksia.

Oireiden ulkoistamisen tekniikan tai ongelmien alkuperää voidaan jäljittää systeemiseen hoitoon. Yksi ensimmäisistä, jotka nostivat tämän lähestymistavan, on systeeminen terapeutti Michael White, joka muuttaa tämän tekniikan terapeuttisen lähestymistavansa keskiakseliksi.

"Kun luulet, että ongelmiin ei ole mahdollista ratkaista, luo joitakin"

-anonyymi-

Miten oireiden ulkoistaminen toimii

Olemme usein mukana ongelmissamme, joita emme voi nähdä. Ulkoistaminen perustuu siihen, mitä henkilö ottaa huomioon. Se voidaan tehdä piirustuksen avulla tai käyttää muita elementtejä, jotka helpottavat tätä tehtävää ulkoisen ongelman noudattamisen.

Kuvittele henkilö, jolla on paljon ahdistusta, hän asuu niin paljon, että hän määrittelee itsensä ahdistuneeksi. Tämä aiheuttaa paljon kärsimystä sekä henkistä, emotionaalista ja fyysistä uupumusta. Oireiden tai sen ongelmien ulkoistaminen voi auttaa lievittämään tätä kärsimystä.

Se on ensinnäkin valita, mikä elementti ulkoistaa (oireet, tunteet, ongelmat), laita nimi ulkoistetulle elementille, luo etäisyys henkilön ja mitä ulkoistaa ja lopulta auttaa henkilöä kohtaamaan vaikeutensa toisesta näkökulmasta.

Muuttuvan näkökulman edut

Vaikutukset, joita tämä tekniikka tuottaa ihmisille, jotka kokevat sen, ovat monipuolisia, ja siksi haluamme yksityiskohtaisesti ne alla:

•  Henkisen tasapainon palauttaminen ja palauttaminen: Henkilö voi tuntea levon ja rauhan tunteen puhumalla heidän ongelmistaan. Tunnistamalla vaikeuksillaan hän voi kokea, että hänen tunteet ylittävät. Emotionaalisen vakauden tilasta on helpompaa tarkkailla ongelmaa ulkopuolelta.
• Suurempi itsevalvonta oireiden ja johdettujen ongelmien hallinnassa: Tehdä oire tai vaikeus niin paljon, että potilas voi tuntea, ettei hän hallitse sitä, mitä hänelle tapahtuu ja että hän ei pysty ratkaisemaan sitä. Näkemyksen tukeminen tukee ajatusta hallinnon parantamisesta ja liikkumiskyvystä niiden vaikeuksien edessä.
• Uudet resurssit kyseisen ongelman ratkaisemiseksi: Konfliktin ratkaiseminen ei ole aina helppoa. Oireiden ulkoistustekniikka mahdollistaa uusien resurssien sisällyttämisen, jotka helpottavat tilanteen poistamista. Näin se hankkii uusia työkaluja ja ratkaisuja.
• Lisää vastuuta vaikeuksien edessä: Jos hänen vaikeutensa imeytyy, on yleistä, että hän menettää tilanteen hallinnan. Ulkoistaminen antaa sinulle mahdollisuuden ottaa vastuu muutoksesta.
• Muuta ja kysy uskomuksia: Ennaltaehkäisevät ajatukset, sen sijaan, että auttaisimme ratkaisemaan, mikä häiritsee, usein estävät ratkaisun löytämisen sisäisiin konflikteihin. Tämä tekniikka kehottaa meitä rakentamaan muita ajattelutapoja.
• Etäisyyden henkilön ongelma: Oireiden ulkoistaminen helpottaa henkilön rikkautta tai näkökulmaa. Tämä auttaa sinua katkaisemaan tunnisteen, joka on ripustettu. Esimerkiksi sen sijaan, että ajattelin "olen karkea, olen rabid", sattuu näkemään, että joskus hän vihaa, mutta ei aina.

Miten voit päästä eroon ongelmistasi?

Ei vain ongelmat tai oireet ulkoistetaan, vaan myös uudesta näkökulmasta voidaan analysoida ominaisuuksia, resursseja tai vahvuuksia. Siten henkilö voi siirtyä pois ylivoimaisesta ja nähdä heidän tilanteensa rakentavammasta näkökulmasta. jotenkin se on kuin uuden lasin saaminen: heidän kanssaan on helpompi hyväksyä tai löytää ratkaisu siihen, mikä huoli tai estää henkilön.

Tämä menettely tarjoaa uuden ulkoasun ja merkityksen ongelmalle, ja siksi helpottaa ratkaisua nopeammin. Tämän terapeuttisen työkalun hyödyt perustuvat siihen, että ihmiset eivät enää ota omia vaikeuksiaan, vaan voivat muuttaa lähestymistapaansa ja suosia heidän elämänlaatuaan.

Pillerit estävät oireita, mutta eivät ratkaise ongelmia. Ongelmat ovat vain negatiivisia elämäntapahtumia, joita esiintyy suhteellisen usein. Medicarnos ei heitä siksi ratkaise niitä. Lue lisää "