Avuttomuus oppi syvästi ilman toivoa

Oppimaton avuttomuus on yksi kaikkein pahimmista valtioista, joissa voimme pudota. Se on täydellinen kasvualue ahdistuneisuuden ja masennuksen oireiden kehittymiselle. Lisäksi se on seuraus ja samalla syy itsevarmuuden puuttumiseen ("Miksi aiheuttaa ristiriitaa, joka ilmaisee mielipiteemme tai maistamme, jos se ei ole hyödyllinen?"), Kääntämällä meidät tyhjiksi ruumiiksi, joissa on kuollut sielu taistelemaan.

Tämä ehto voidaan tiivistää "tehdä mitä teet, se on väärin". Tai mitä teet, se ei ole väliä, et ratkaise mitään. Tulos on aina sama. Ja tämä on se, missä oppinut avuttomuus syntyy. Avuttomuus, jonka olemme oppineet, kun olemme yrittäneet kokeilla eri tapoja toimia ja tarkistaa, että niillä ei ole minkäänlaista yhdistystä saavutettuun tulokseen. Näin ollen ei vain päätetä vastauksia, vaan se myös häviää omasta aloitteestaan ​​vastata.

Ehkä olet nähnyt itsesi tällaisessa tilanteessa. Työssä, kumppanin kanssa tai jossakin ympäristössä, jossa asut. Tässä ympäristössä on henkilö, joka on tuomari, jos se, mitä teet, on oikea tai ei. Ei ole järkeä. Kongruenssia ei ole. Mitä teet, mitä se onkin, on melkein aina väärässä, ja aikojen, jolloin on kunnossa, sinulla ei ole aavistustakaan siitä, miten tai miksi se on kunnossa, joten et voi toistaa sitä riippumatta siitä, kuinka kovasti yrität.

Opittu avuttomuus saa meidät lopettamaan hallinnan

Jotenkin, tämän epäjohdonmukaisen asenteen takana, kuulemme jotain sellaista: "Minä olen se, joka arvioi, mitä teet. Sanon omia lakejani. Nyt, ei nyt. Koska sanon sen niin ". Ihmiset, jotka aiheuttavat oppimisen avuttomuuden, ovat niitä, jotka vaikuttavat siihen, joka aiheuttaa sen, joka tekee arvoa (se on hyvä tai huono), selittämättä sitä.

Joten ... mitä lukeminen henkilö tekee, kun hän saa kaiken tämän? Että ei kannata tehdä työtä, jotta silmissäsi olisi käytännössä satunnainen. Tunne on, että mitä tahansa, et voi lisätä valvontaa siitä, mitä tapahtuu.

Tämä valvonnan puute siitä, mitä meille tapahtuu, on ahdistavaa ja hyvin rajoittavaa. Koska ilmeisesti emme voi kääntää sitä. Esimerkiksi tämä on monien emotionaalisten väärinkäytösten alkio. "Päätän, miten tunnet. Et päättää. Sinulla ei ole valvontaa, minulla on se. "

Vaikka ratkaisu on paeta, opittu avuttomuus estää meitä

Martin Seligman paljasti jo tämän ilmiön 70-luvulla. Kokeessa, jota ei voitu suorittaa tänään eettisten vaikutustensa vuoksi (kuten monet muutkin psykologian historiassa), se osoitti, että koirat, jotka joutuivat päästöihin riippumatta siitä, olisivatko ne pakeneet paeta, päätyivät passiiviseen asenteeseen heidät ja "eroavat" kärsimään heitä hiljaisuudessa.

Näimme tässä ilmiössä nopeasti rinnakkaisuuden useiden masennuksen kuoppaan joutuvien ihmisten syiden ja asenteen kanssa. Ahdistuneisuus, masennus, absoluuttinen motivaation puute päättävät hallita henkilön asenteita ja käyttäytymistä, kunnes se viedään absoluuttiseen passiivisuuteen.

Jos siis mahdollisuus muuttaa tilanteen kulkua, he eivät näe sitä tai välittävät sitä. Uskosi ja toivosi ovat kadonneet, koska he tuntevat, että mitä he tekevät peräsimen kanssa, he valitsevat suunnan, jonka he valitsevat, he eivät vieläkään näe maata.

Tämä psykologinen ilmiö on hyvin voimakas, koska se täysin kaappaa toimintakykymme. Se herättää luovuutemme muiden vaihtoehtojen luomiseksi ja ongelmien ratkaisemiseksi. Se tekee meistä kykenemättömät näkemään ongelmamme ratkaisuja. Vaikka ne ovat jo ilmeisiä ratkaisuja, kuten yrittää paeta "paikasta", jossa he vahingoittavat meitä.

Avuttomuus vie ajatuksemme, käyttäytymisemme ja tunteemme

Siksi monet ihmiset eivät pysty jättämään heitä vahingoittavaa tilannetta. Koska ne ovat täysin riippuvaisia ​​tästä avuttomuudesta, jota he ovat oppineet. Avuttomuus, joka tarttuu sisäistettyjen ajatuksiin, käyttäytymiseen, tunteisiin.

Jotta tämä kierre purkautuu yhä useammin ja syvemmälle, meidän on mentävä tämän juurelle. Emme voi pysyä pinnalla ja tasoittaa tämän ilmiön pieniä seurauksia. Kerro joku etsimään vaihtoehtoja, päästä ulos vankilasta, johon hän on tullut, että ... "miten et voi nähdä sitä?" Se ei auta. Kukaan ei auta.

Koska henkilö ei halua tuntea näin. Hän ei ole pyrkinyt tuntemaan näin. Siksi tämän henkilön on ymmärrettävä, mikä on johtanut häneen ajattelemaan näin, miten hän on päässyt hallitsemaan sitä, mitä hänelle tapahtui. Tavoitteena on valtuuttaa hänet, anna hänelle taaksepäin omaa elämäänsä.

Ohjaus, joka menetti jonkin aikaa sitten. Kuka lahjoitti määränpäähän tai kohteli häntä, ja hänen kaksoisviestit olivat täynnä epäjohdonmukaisuutta ja järjen puuttumista. Mutta se valvonta hänen omasta elämästään on hänen, ja meidän täytyy työskennellä palauttamaan se hänelle. Ymmärtäminen, mitä sinulle on tapahtunut ja hyväksyminen on ensimmäinen askel tällä tiellä. Polku, jossa yksi sopii omaansa, siitä, mitä hän kerran jätti käsiin, jotka eivät olleet omia.

Pelon anatomia: Fysiologiset ja psykologiset perusteet Hobbes sanoi, että hänen äitinsä syntyessään hän synnytti kaksi kaksoset: itsensä ja pelonsa. Harvat tunteet määrittävät meidät yhtä paljon kuin tämä itsepäinen materiaali Lue lisää "