Opittu avuttomuus päättyy haluamme taistella

Ihmiset oppivat, että emme voi tehdä mitään tietyissä tilanteissa, joten emme toimi niiden muuttamiseksi. Tämän avuttomuuden edessä voi olla useita lähtökohtia tai tekijöitä, jotka edistävät sen ylläpitämistä, kuten pelko, sitoutumisen puute tai alhainen itsetunto..

Psykologiassa oppinut avuttomuuden käsite liittyy lähinnä Martin Seligmanin nimeen. Tämä suosittu psykologi ja tutkija teki useita eläinkokeita. Niissä hän antoi heille päästöjä, jotka olivat ärsyttäviä.

Joskus nämä eläimet antoivat heille mahdollisuuden välttää heitä toimimalla toisella vipulla tai muina aikoina olivat riippumattomia siitä, mitä he tekivät. No, eläimet, jotka oppivat, että vipun ja päästöjen välillä ei ollut yhteyttä, eivät enää toimi.

Avuttomuus johtaa epätoivoon

Seligmanin kokeilun jälkeen voimme sanoa, että eläinten tottumusten muutokset liittyvät siihen, ettei niiden toimintaan ja tulokseen ole havaittu varautumista. Näiden eläinten osalta vahinko oli tullut hallitsemattomaksi ja siksi he erosivat itsestään kärsimään.

Sama tutkimus tehtiin ihmisten kanssa sen selvittämiseksi, tapahtuiko jotain vastaavaa. Ympäristön hallinnan menettäminen tai hallitsemattomuuden odotukset näkyvät, kun henkilö on ryhtynyt useisiin toimiin päästäkseen tilanteesta ja ei ole saavuttanut sitä. Henkilö kärsii kulumisesta ja tulee aika, jolloin voimat hajoavat ja hän sanoo itselleen "jos se on, se tulee olemaan".

Tämä ei kuitenkaan pysähdy tähän, Tämä hylkäämisen tunne yleistetään yleensä muissa tilanteissa, koska kontrollin havaitseminen on hyvin vaikeaa. Ajatus on selvä, jos en voi muuttaa mitään, miksi toimia??

Jos päädymme siihen johtopäätökseen, että ongelma on meidän sisällä, itsetunto vähenee automaattisesti. Mutta jos se johtuu ulkoisesta tekijästä, lopetamme hallinnan ja saamme masennuksen. Masennus on nyt emotionaalinen tekijä, joka kehittyy vain silloin, kun hallitsemattomuus viittaa siihen, mitä me kauan tai haluamme paljon.

Seligmanin alun perin täydentämä teoria osoittaa, että masennustila johtuu siitä, että ei ole toivoa parantaa tai muuttaa tätä erityistilannetta. Jos meillä on kielteisiä odotuksia tästä tärkeästä tapahtumasta ja emme voi tehdä mitään siitä, menetämme toivoa. On hyvin vaikeaa sitten muuttaa tätä tunnetta. Ja se satuttaa meitä suuresti.

Arkielämässä oppinut avuttomuus

Puhumalla psykologian teorioista tai käsitteistä on hyvä tietää, millaisia ​​mahdollisuuksia tämä ongelma kärsii sen ratkaisemiseksi. Opittu avuttomuus on henkinen ja emotionaalinen prosessi, joka johtaa meidät toimimaan tietyllä tavalla kannustimien tai aikaisempien kokemusten perusteella.

Se on yleensä hyvin läsnä niissä ihmisissä, jotka ovat kasvaneet hyvin autoritaarisen hallinnon aikana ja joilla on tavanomaiset rangaistukset ja harvat palkinnot. Kun olemme jatkuvasti reprimanded ja ei väliä mitä teemme, lopetamme vastaamisen, teemme sen myös silloin, kun nämä palkkiot ovat olemassa, mutta ne ovat riippumattomia siitä, mitä teemme. Näin ollen palkintojen merkitys ja hetki, jolloin heille annetaan, kun opetamme.

"Miksi minun pitäisi yrittää parantaa arvosanojani, jos isäni rukoilee minua?" Se voi olla selkeä esimerkki tästä ongelmasta, joka alkaa lapsuudessa ja pysyy aikuisina.

Mitä tapahtuu, kun olosuhteet muuttuvat, ja me kohtaamme jonkun, joka ei osu, rangaista tai rangaista? Jos puolustuksettomuus on liian vakiintunut mielessämme, on hyvin vaikeaa toimia millään muulla tavoin kuin oppinut. Toiminnassa on aina reaktio. Hyvä uutinen on, että tavan muuttaminen voi viedä aikaa, mutta se ei ole mahdotonta.

Avuttomuus ihon pinnalle

Pomo, joka tekee elämästämme mahdottomaksi, joka häiritsee joka päivä koulussa, jolla on äiti tai isä liian autoritaarinen, on joitakin niistä usein esiintyvistä tilanteista, joissa henkilö voi kehittää tai vahvistaa opittua avuttomuuttaan. Se tosiasia, että ei puolusteta itseään epäoikeudenmukaisuudesta, lyönnistä tai sanoista, on pidempi kuin heikko tai ujo, mutta ei pysty tai ei tiedä, miten heitä kohdataan.

Jos lapsia kohdellaan huonosti kotona tai koulussa tai jos olemme joutuneet fyysiseen tai psyykkiseen väkivaltaan, emme todennäköisesti puolustaa itseämme, olla masentuneita ja toivottomia. Tämä ei kuitenkaan tapahdu vain kotona tai akateemisessa osassa ja lapsuudessa, se on myös työpaikalla ja henkilökunnassa, esimerkiksi pariskunnassa.

On hyvin yleistä, että joku avuton sanomaan "tämä on se, mikä on koskettanut minua onnea ja ei ole väliä mitä teen, koska mikään ei muutu". Tällä tavoin lopetamme taistelut oikeuksien puolesta, rehellisyydestä ja ylpeydestä. Uskoaksemme, että meillä ei ole mahdollisuutta parantaa tilannetta ja että olemme haavoittuvia ilman korjaustoimenpiteitä, meidät tulemaan passiivisiksi ja konformistisiksi olenteiksi.

Jos sinusta tuntuu, että sinulla on tietty taipumus kokea tätä oppinut avuttomuutta, on parasta neuvotella asiantuntijan kanssa. Joten vähitellen ja työskennellessäsi sellaisissa asioissa kuin itsetunto tai joustavuus, opetat ajattelua uudelleen niin, että se vastustaa ja löytää ratkaisuja tilanteissa, joissa he ovat enemmän piilossa tai tarvitsevat kärsivällisyyttä.

Masennusta aiheuttavat perheen tyypit Perhe voi olla apu, joka auttaa sinua eteenpäin. Mutta on myös perheen tyyppejä, joilla on kielteisiä rooleja, jotka pikemminkin upottavat sinut. Lue lisää "