Epävarmuus, masennuksen ja ahdistuksen sydän

Epävarmuuden sietämättömyys on osa masennuksen ja ahdistuksen olemusta. Sen syntyminen ja syntyminen voidaan hyvin selittää, koska osittain emme hyväksy muutoksia positiivisiksi ja rakentaviksi.

Epävarmuuden sietämättömyydellä on keskeinen rooli pyrkimyksessämme huolehtia liikaa. Tapa, jolla meidän on otettava epävarma, tuntematon ja määrittelemätön, voi tehdä tunnelman tunteellisessa tilassa, johtaa meidät edesauttamaan emotionaalisten ongelmien, kuten ahdistuksen ja masennuksen, esiintymistä.

"Pidämme epävarmuutta olevan pahimpia kaikista pahoista, kunnes todellisuus näyttää meille muuten".

-Jean Baptiste Alphonse Karr -

Joskus tuntuu allerginen uusille asioille, muutoksille ja niiden vaikutuksille. Pelkäämme olettaa, että kaikki ei tule olemaan kuin toistaiseksi, joka johtaa meidät sulkemaan bändiä eikä kiinnitä huomiota muihin mahdollisuuksiin, jotka voivat johtaa meidät parantumiseen.

Mikä se on ja mikä on epävarmuuden suvaitsemattomuuden perusta??

Määritelmän mukaan lEpävarmuuden sietämättömyys on henkilökohtainen ominaisuus epävarmuustekijöistä ja siitä, mitä se merkitsee. Viimeaikaiset todisteet viittaavat siihen, että se on suuntautunut tulevaisuuteen, mikä ei ole sama kuin epäselvyyden, jota ymmärretään vaikuttavan nykyiseen hetkeen, suvaitsemattomuus.

Niinpä voimme korostaa sitä Sitä edustaa kaksi ulottuvuutta:

• Suvaitsemattomuus keskittyi tulevaisuuteen ajattelee, että odottamattomat tapahtumat häiritsevät meitä paljon. Tämäntyyppiset päättelymallit pidetään erityisesti ahdistuneisuus- ja masennusongelmiin liittyvinä haavoittuvuustekijöinä.
• Estävä inhibitio: milloin pienin epäilys estää meitä ja se saa meidät lopettamaan sen, mitä teimme. Tämä erityinen tekijä esiintyy yleensä patologioissa, kuten OCD: ssä.

Epävarmuuden sietämättömyys on transdiagnostinen käsite, joka otetaan yhä enemmän huomioon arvioitaessa emotionaalisia ongelmia, kuten ahdistusta ja masennusta. Sen arvon ymmärtäminen auttaa meitä käsittelemään tehokkaammin kaikkia niitä ajatuksia ja tunteita, jotka tuhoavat meidät sisällä, luo valtavan epämukavuuden.

Epävarmuus on ihmisille niin epämiellyttävää, että sen sijaan, että se hyväksyisi sen hallitsemiseksi, me mieluummin keksimme tarinan, jonka meille kerrotaan, että kerrotaan ja kerrotaan, mitä tapahtuu.

Mielestämme on joustavampaa

Tässä mielessä, meidän on korostettava, että ehdottoman varmuuden etsiminen ei johda mihinkään muuhun kuin onnettomuuteen. Kaikki ei ole syy ja seuraus. Itse asiassa elämässä ei ole mitään ehdotonta, kaukana siitä. Meillä kaikilla on taipumus kysyä itseltämme sellaisia ​​kysymyksiä: mitä tapahtuisi, jos nämä kivut olisivat syövän oireita? Mitä tapahtuisi, jos en löytänyt työtä hyvillä olosuhteilla??

Sekä vastaukset, joita annamme tällaisille kysymyksille että niiden esiintymistiheys ja -tyyppi, ovat ratkaiseva tekijä, kun tarkastellaan tätä suuntausta vaarallisena tapana.. Ihmiset, joilla on masennus, ahdistuneisuus tai tämäntyyppiset ongelmat, ovat yleensä katastrofaalisia ja negatiivisempia kuin loput.

Reagoimme voimakkaasti epävarmuuteen, koska olemme varmoja. Rakastamme kaiken suunnitellun, mikä johtaa usein niiden tapahtumien negatiivisten seurausten yliarviointiin, joita tiedämme vähän tai jotka eivät millään tavalla vastaa odotuksia, joita näemme "Normaali".

Opi sietämään epävarmuutta

Pyrkimys lisätä varmuutta vähentää toleranssia epävarmuuteen ja johtaa lisääntyneeseen huoleen. Päinvastoin, Epävarmuuden lisääntyminen lisää huolta. Tämä on synonyymi joustavuudelle.

Voimme todella oppia sietämään epävarmuutta paremmin, koska loppujen lopuksi se on tapana, jota voidaan käyttää. Ensinnäkin voit tutkia reaktiota tilanteisiin, joita emme tiedä. Myöhemmin yritämme saada meistä nimenomaisesti osallistumaan mahdollisuuteen, että tapahtuma itsessään tapahtuu monin tavoin, jotka eivät vastaa täysin odotuksia..

Koska jos epävarmuuden sietäminen tekee meistä jäykemmät ja tyytymättömät, suvaitseminen voi auttaa meitä olemaan joustavampia ja siten onnellisempia.

Monta kertaa avain muutokseen ja täydellisen emotionaalisen terveyden saavuttamiseen on se, missä vähiten odotamme sitä, ja tämä havainto on täydellinen esimerkki tästä..

Asiantuntijoiden kiinnostuksen lähde:

Sandín, B., Chorot, P. ja Valiente, R. (2012). Transdiagnostic. Kliinisen psykologian uusi raja. Journal of Psychopathology ja Clinical Psychology, 17, 3, ss. 185-203.

Masennus ja ahdistuneisuus eivät ole heikkouden merkkejä Masennus ja ahdistuneisuus eivät ole synonyymejä luovuttamisen tai laiminlyönnin saastuttaman henkilökohtaisen valinnan heikkoudelle tai seuraukselle. Lue lisää "