Ainoa tapa muuttaa todellisuutta on ymmärtää, miten luot sen

Ajatuksemme kunnioittavat suuresti mielenterveyden tilaa. Tiettyjen ajattelutapojen käytäntö ja muutoksen vastustuskyky johtuvat todellisuudestamme. Meillä on todellisuus, ja todellisuudessa emme ole vuorovaikutuksessa sen kanssa. Ainoa todellisuus, jonka kanssa me todella elämme, on aivojemme ajatusten kautta luoma simulaatio, joka voi olla enemmän tai vähemmän lähellä ulkoista todellisuutta.

Teoriassa mitä vähemmän puolueettomia ajatuksemme ovat, sitä lähemmäs me saamme varmuuden. Ongelma tulee, kun olemme olleet koulutettuja yleistymisistä, ennakkoluuloista ja dikotomeista, jotka saavat meidät siirtymään pois todellisuudesta. Ajattelu on kuin hengitys, me teemme sen ymmärtämättä sitä, mutta emme voi uskoa kaikkea, mitä ajattelemme. On arvioitu, että vain noin 20% ajatuksistamme toteutuu.

Ihmisiä, meillä on ajatuksia, jotka eivät vastaa ajan todellisuutta tai tilannetta; Näitä ajatuksia kutsutaan epämuodostuneiksi tai irrationaalisiksi ajatuksiksi. Ne ovat ajatuksia, jotka tulevat mieleen ja estävät meitä näkemästä asioiden lopullista todellisuutta; ne ovat harhaanjohtavia ja vaikuttavat meihinpääosin ja suoraan emotionaaliseen tilaan.

Todellisuutta koskevat tulkinnat johtavat siihen, että olemme vakaita tai emotionaalisesti epävakaita ihmisiä, enemmän kuin todellisuutta. Mitä me ajattelemme itsestämme ja kokemuksestamme, on se, mikä todella aiheuttaa ongelmat ahdistus ja / tai masennus, niin yleistä ensimmäisessä maailmassa, eikä itse tilanteeseen. Kaksi samassa tilanteessa olevaa ihmistä voi kokea sen ja ymmärtää sen eri tavalla, mikä osoittaa, että todellisuutta luovat lopulta ajatuksemme.

Todellisuus on se, joka, kun joku lakkaa uskomaan siihen, ei katoa.

Jos haluat muuttaa, vaihda ajatuksiasi

Psykologia perustuu siihen, että osa hoitomuodoista on irrationaalisten ajatusten korvaaminen muille, jotka sopeutuvat paremmin todellisiin tosiasioihin. Oppiminen muuttamaan irrationaalisia ajatuksia järkeviksi ajatuksiksi on ajatuksen pääakseli, joka on mukautettu todellisuuteen.Ihmisillä, jotka pystyvät muuttamaan näitä ajatuksia, voi olla paljon valtaa tunteisiinsa ja pystyä tekemään parempia päätöksiä.

Keskustelu on yksi kliinisessä käytännössä eniten käytetyistä tekniikoista, jossa potilasta opetetaan muuttamaan uskomuksiaan rationaalisten parametrien esittämien kysymysten avulla, kunnes hän pystyy tuottamaan paljon mukautuvampaa vaihtoehtoista ajattelua. Tavoitteena on, että potilas pystyy lopulta korvaamaan tai sulkemaan ajatuksiaan itsenäisesti.

Vaikka olosuhteet ovat monimutkaisia, kuten ne, jotka voivat tapahtua irtisanomisen tai parin hajoamisen yhteydessä, nämä tilanteet eivät parane mitään siitä, kuinka paljon niistä ajattelemme. Monissa vaikeissa tilanteissa toimintamarginaali on enemmän puuttua ajatuksiinne kuin todellisuuteen.

"Tietämyksellä voi olla ketään, mutta ajattelun taidetta on luonnon vähäisin lahja"

Miten ajatella terveellä ja järkevällä tavalla?

Tapahtumat eivät aiheuta ongelmia tunne ja käyttäytyminen, pikemminkin ne johtuvat uskomuksista, jotka perustuvat näiden ongelmien tulkintaan. Yksi korostettavista perusnäkökohdista on järkevien uskomusten ja irrationaalisten uskomusten välinen ero.

Ajattelemalla järkevästi on ajatella relativisointia, Ilmaisee itsensä toiveiden ja makujen suhteen (haluan, mieluummin, haluan ...). Kun ihmiset ajattelevat terveellä tavalla, vaikka he eivät saa sitä, mitä he haluavat, nämä tilanteet aiheuttavat negatiiviset tunteet eivät estä uusien tavoitteiden tai tavoitteiden saavuttamista.

Päinvastoin, ajattelu dogmaattisella ja absolutistisella tavalla tekee meistä ilmaisemme itsemme velvollisuutena, välttämättömyytenä tai vaatimuksena (minun on pakko, minun on pakko). Sen saavuttamatta jättäminen aiheuttaa epäasianmukaisia ​​negatiivisia tunteita (masennus, syyllisyys, viha, ahdistus, pelko)jotka häiritsevät tavoitteiden saavuttamista ja synnyttävät muutoksia käyttäytymisessä, kuten eristäminen, välttäminen tai käyttäytymisen välttäminen ja myrkyllisten aineiden väärinkäyttö.

Kaikki riippuu siitä, miten näemme asioita, eikä siitä, miten ne todella ovat.

Muuttumatta tottumuksia et voi muuttaa elämääsi. Sängyssä yöllä muutokset näyttävät helpommilta, mutta aamulla pääsemme tullijunaan ja kaikki näyttää kalliimmalta Lue lisää "