Surullisuus menee pois, kun hyväksyt sen, mitä haluat kertoa

Tunne, miten surua kulkee kehomme läpi, on luonnollista. Miten se pilvii mielemme ja kamppailee ulos. kuitenkin, monet me vaadimme, että repressoimme ja piileskelemalla sitä, mitä tunnemme, turhaan halutessamme lähteä ilman jälkiä. Tämän tekeminen ei ainoastaan ​​heikennä tilannetta, vaan se aiheuttaa surullemme juurtua asteittain ajatuksissamme, josta se jatkaa ravitsemista.

Yhteiskunta on opettanut meitä toimimaan "ihanteellisella" tavalla. Niin ihanteellinen, että voimme pitää sitä keinotekoisena. Pyrimme siirtymään emotionaaliseen kenttään hyvin kapeiden rajojen välillä. Naurua on esimerkiksi hyvä ilo; se voi kuitenkin tulla ärsyttäväksi ja epätoivottavaksi, kun se vie tiukkoja ääniä tai heijastuu huonosti: joko tahdon tai itsesäätelyn puuttumisen vuoksi.

Jos tämä avautuu tällä tavalla positiivisella tunteella, kaikki se, joka on negatiivinen, kuten itku tai masentunut, vältetään suoraan. Tämä suojarakenne kuljetetaan siinä määrin ei edes kotimme lämmössä, absoluuttisessa yksinäisyydessä, annamme itsellemme vapaat kädet sille, mikä meitä vaivaa. Pelkäämme, että tämä mantra, jonka vanhempamme toistivat, kun olimme nuoria, toteutuisi: toistamme sen, mitä teimme kotona..

"Silloin kannattaa olla surullista ajoittain. On syytä aina olla iloinen henkilö, jonka jokainen haluaa sinun olevan. On syytä haluta puhua kenellekään. On hyvä antaa sydämen itkeä, kunnes se kuivuu. On syytä olla ihminen.

-anonyymi-

Miksi suru on tehnyt reikä elämässäsi?

Surullisuus voi ilmetä useista syistä: työn irtisanominen, parin hajoaminen, huomattava menetys tai jopa odottamaton sairaus. Nämä ovat normaaleja ja tavallisempia tilanteita kuin haluamme uskoa. Ongelma ilmenee, kun emme hallitse tunteita - olipa se johtunut kömpelöydestä, koska emme tiedä tai koska me luovutamme siitä vapaaehtoisesti - ja tuntea, että olemme tapahtumassa; kun tunteet lakkaavat olemasta tunteita ja siitä tulee valtio, jossa on syvät ja vahvat juuret.

Siksi surua on voitu tehdä reikä elämässämme. Se voidaan jopa asentaa ikuisesti, jos emme pysty katsomaan sitä, tarkkailemaan sitä ja analysoimaan viestiä, jota se haluaa lähettää meille. Anna esimerkkejä:

• Surun jälkeen esiintyvä suru on luonnollinen tunne suruprosessissa, jonka meidän on todennäköisesti läpäistävä. Tunne se ja kokemus auttaa meitä kääntämään sivua ja siirtymään eteenpäin.
• Jos se johtuu sairaudesta, suru voi antaa meille tietoa tietoisuudesta haavoittuvuudestamme. Hän voi kannustaa meitä pysähtymään katsomasta ja katsomaan sisälle.
• Rahan menetyksen vuoksi surullinen voi auttaa meitä pysähtymään hetkeksi miettimään muita mahdollisuuksia saavuttaa se. Ehkä emme ole hyödyntäneet kaikkia kykyjäsi täysin.

Surullinen voi olla mahdollisuus lopettaa ja miettiä, mitä meille tapahtuu. Mutta ennen kaikkea arvostaa sitä, mitä emme arvostaneet ennen. Kuitenkin, jos suru on kokonaan estänyt meidät, jos olemme askeleen päässä masennuksesta, koska emme voi ravistaa sitä, on välttämätöntä ottaa askel eteenpäin ja ryhtyä toimiin..

"Sielun suru voi tappaa sinut paljon nopeammin kuin bakteeri"

-John Steinbeck-

Älykkäät strategiat, joiden avulla voimme pudottaa surun

Jotta päästäisiin eroon kaikesta siitä surusta, joka estää meitä, joka tekee meistä joka päivä sen sijaan, että nousisimme hymyillemme, teemme sen pettymyksellä ja se näyttää siltä, ​​että elämämme ei ole järkevää joidenkin strategioiden toteuttamiseksi.

Tärkeimmät ovat hyväksyä surua ja välttää sen omia ilmentymiä, kuten itkemistä tai itsetuntoa. On hyödytöntä kieltää tai kapseloida tai lähettää hänet maanpaossa. Meidän on hyväksyttävä, että olemme surullisia ja ennen kaikkea antamaan meille luvan ilmaista sitä. Sillä ei ole väliä, jos me valkaisemme, jos me itkisimme paljon, jos haluamme murtua kyyneliin. Nämä hetket ovat välttämättömiä, jolloin kuva, jonka voimme hankkia, muuttuu toissijaiseksi: emotionaalinen katarsis menettää kaiken toiminnonsa, kun se kohtaa vahvoja ja jäykkiä seiniä, jotka eivät salli sitä.

Huuto tuo meidät takaisin rauhaan, lähtökohtaan muistuttaen meitä siitä, kuinka tärkeää on huolehtia itsestämme. Tee urheilua, syö terveellistä, laita aikataulu syödä ja nukkua, mennä ulos ystäviemme kanssa ... Lyhyesti sanottuna, vaikka emme tunne tämän tekemistä, haluamme lähteä kokonaan, emme kaikki kadota. Vähän vähän voimme ottaa käyttöön pieniä muutoksia, jotka aktivoivat meitä ja jotka alkavat motivoida meitä.

Lopuksi kannattaa etsiä osa toiminnoistamme luontaista motivaatiota, makua niiden suorittamiseksi niiden tarjoamien tulosten ulkopuolella. Joten kun emme pidä siitä, emme voi puhua myöskään kadonneesta ajasta. Voimme myös luottaa siihen Mindfulness, erittäin miellyttävä toiminta, joka auttaa meitä saavuttamaan korkeuden, mikä näyttää parantavan meitä.

Mutta epäilemättä avain kaikkeen tähän on mennä ammattilaiselle, kun leikkaukset olemme voittaneet kykymme kestää kipua tai kun tunnemme niin murskatun kuormituksen, että emme löydä mitään vipua, jolla sitä voitaisiin nostaa. Koska vaikka nyt emme usko, että tilanne voi muuttua, jokainen myrsky on päättynyt aurinkoon.

"Sade putoaa, koska pilvi ei enää tue painoa. Kyyneleet putoavat, koska sydän ei enää kestä kipua "

-anonyymi-

Emotionaalisen helpotuksen tekniikat Toisinaan tapamme kerätä tai piilottaa tunteemme. Mielestämme tämä näyttää siltä vahvemmaksi. Se on virhe, emotionaalinen helpotus on välttämätöntä. Lue lisää "

Kuvat Brooke Shadenilta