Stressin ja ahdistuksen väliset erot

Stressia ja ahdistusta pidetään usein hyvin samankaltaisina vastauksina, joita usein sekoitetaan, koska niillä on tietty samankaltaisuus psykofysiologisessa aktivoinnissa. Ne ovat kuitenkin erilaisia ​​vastauksia ja niiden vaikutukset terveyteen ovat myös erilaisia. Vaikka mainittu molempien aktivointi on esitetty niin, että vastaamme tilanteeseen

Eri ahdistuneisuushäiriöillä ja stressiongelmilla on yleensä kielteisiä vaikutuksia terveyteen. Intensiteetti ja kesto ovat tekijöitä, jotka tekevät eron näiden kahden vastauksen välillä, jotka aluksi näkyvät puolustusmekanismina.

Liiallinen stressi- ja ahdistuneisuus voi aiheuttaa psykofysiologisia muutoksia, kuten nukahtamisvaikeuksia, hypertensiota, ruokahaluttomuutta, seksuaalisia toimintahäiriöitä jne..

Stressi-vastaus

Stressi-vastaus antaa meille mahdollisuuden saada enemmän resursseja tilanteisiin, jotka eivät ole tavanomaisia, ja he edustavat itseään poikkeuksellisena. Se mobilisoi meidät varoitussignaaliksi, jotta voimme osallistua meille tärkeään.

Elämämme stressi ei sinänsä ole haitallista, sillä on perusedellytys selviytymiselle

Se, mikä haittaa meitä, on sen kesto, kun stressi säilyy ajan mittaan. Tämä tapahtuu, kun havaitsemme ympäristön uhkaavaksi, ja teemme negatiivisen arvion kyvyistämme tai resursseistamme, joiden kanssa meidän on kohdattava tämä tilanne. Silloin kun immuunijärjestelmämme kärsii ja heikkenee antamalla tietä terveysongelmille ja erilaisille sairauksille.

Meidän stressivasteemme ilmenee ennen kuin olemme havainneet tilanteen, ympäristön objektiivisista vaatimuksista ja resursseista, joita meidän mielestämme meidän on täytettävä.

Jos meillä on heikko käsitys kyvyistämme, luotamme varsin vähän resursseihimme, stressin esiintyminen eri tilanteissa on todennäköisempää..

Pitkäaikainen stressi vaikuttaa lihaksemme, mikä lisää väsymystä, aiheuttaa kontraktioita, unihäiriöitä ja ruokintaa. sydän- ja verisuonitautien esiintymisen helpottaminen

Ahdistuneisuus

Tämä organismin aktivoituminen uhkaavan tilanteen edessä voi aluksi aiheuttaa pelkoa tai ahdistusta; Kun tätä aktivointia ylläpidetään pitkiä aikoja palaamatta takaisin tasoja ennen tilanteen ilmaantumista, puhumme stressistä.

Esimerkiksi opiskelija, joka kokee tärkeän tentin, kasvaa ahdistuksen aiheuttamassaan aktivoinnissa, jotta kaikki energiansa saataisiin tärkeäksi. Jos tentti on päättynyt, aktivointi jatkuu ja siirtyy tilanteesta toiseen; siitä tulee epämiellyttävä stressi, ja siksi sillä on kielteisiä seurauksia terveydelle, ja se vaikuttaa kaikilla elämänalueillaan.

Ahdistus ilmenee vastauksena myös sopeutumisperiaatteella, jotta voidaan reagoida välittömästi uhkaavaan tilanteeseen. Se on ajankohtaista reaktiota, minkä vuoksi ahdistus ilmenee varoitussignaalina, voimakkaasti. Toisin kuin hälytysvaste, joka kuvaa stressiä.

Ahdistusta pidetään emotionaalisena vasteena, jolla on erilaiset aktivointitasot, Fylogeneettisesti syntyy ihmisessä puolustuksen mekanismina, valmistautua tärkeään tapahtumaan, olipa kyseessä vaarallinen tai ruokahalua suosiva. Koska se on olennainen vaste eloonjäämiselle lajina.

Ahdistuksen ja pelon välinen ero

Tämän emotionaalisen vasteen ja pelon eron välinen ero on lähinnä se Ahdistusta syntyy, kun odotetaan jotain, joka voi tapahtua, valmistautuminen tulevaan muutokseen tai uhkaan.

kun taas pelko on jotain, joka tapahtuu in situ, nykyinen vaara, jossa autonomisen hermoston sympaattinen haara on aktivoitu.

Ahdistuneisuushäiriöitä ilmenee tiettyjen ärsykkeiden aktivoinnin jälkeen, jotka eivät ole todellisia vaaroja, kuten monissa fobioissa; niin että on epäsuhtainen ja epämääräinen aktivointi suhteessa; koska ei ole todellista mahdollisuutta fyysiseen vahinkoon.

Rentoutumisen merkitys stressille ja ahdistukselle

Rentoutumisen ja hengitysmenetelmien oppiminen voi auttaa meitä vähentämään liiallista aktivointia, se aiheuttaa meille stressiä ja ahdistusta.

Nykyisen yhteiskunnan rytmi, jossa elämme, helpottaa monia tämän tyyppisiä vastauksia, jotka lopulta tulevat kroonisiksi, joten on tärkeää käyttää strategioita mielen rauhoittamiseksi ja fysiologisen aktivoinnin.

On olemassa tekniikoita, kuten autogeeninen koulutus, progressiivinen rentoutuminen, vatsan hengitys, biofeedback jne  voidaan käyttää henkilökohtaisena resurssina stressin ja ahdistuksen negatiivisten vaikutusten torjumiseksi. Ne voivat toimia myös ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä, joka vähentää aktivointitasoja tilanteissa, jotka eivät enää ole uhkaavia.

Stressiä ja ahdistusta silmällä pitäen rentoutumistekniikat auttavat lisäämään parasympaattisen autonomisen järjestelmän toimintaa ja vähentämään sympaattisen järjestelmän toimintaa, mikä helpottaa aktivointitasapainoa

Hahmot, jotka aiheuttavat stressiä ja ahdistusta Jokainen henkilö voi määrittää stressiä eri tavalla. Se on tapa, jolla käsittelemme sitä, mikä erottaa sen, miten se vaikuttaa meihin. Lue lisää "