Stressin vaiheet hälytyksestä uupumiseen

Stressifaasit ovat tämän ongelman kehittymisen eri vaiheita tai tasoja. On sanottava, että tämä vaikutus on dynaaminen: muta, muutos. Monta kertaa se alkaa havaita tuntemattomasti vakavampia vaiheita, jotka voivat vaarantaa elämän.

Ei ole epäilystäkään siitä, että stressi on yksi aikamme suurista pahoista. Vaikea on nyt löytää joku, jolla ei ole tiettyä ahdistusta tai jatkuvaa ahdistusta. Asia on vakava, koska tämä ongelma voi aiheuttaa vakavia yksilöllisiä ja kollektiivisia seurauksia.

Elämme stressaantuneiden ihmisten maailmassa, pääasiassa suurissa kaupungeissa. ja Stressi on tarttuva. Joten älä pelkää vain henkilökohtaisesti, mutta meidän on lisättävä ympärillämme olevien epämukavuus. Näiden tilanteiden käsittely ei ole helppoa. Mutta tämän saavuttamiseksi ensimmäinen asia on tunnistaa stressin vaiheet ja selvittää, ovatko he missä tahansa niistä.

"Uhkaukset itsetuntoamme tai ajatuksestamme, että teemme itsestämme, aiheuttavat usein paljon enemmän ahdistusta kuin uhkauksemme fyysiselle koskemattomuudellemme".

-Sigmund Freud-

Hälytys, stressin ensimmäinen vaihe

Yleisesti ottaen stressi tapahtuu, kun kohtaamme tilanteen, joka merkitsee jonkin verran uhkaa tai riski. Tämän kanssa ihmisen normaali reaktio on valmistautua hyökkäykseen tai lentoon.

Tähän liittyy joukko fysiologisia ilmenemismuotoja, joiden joukossa on adrenaliinin ja kortisolin äkillinen vapautuminen.. Jälkimmäinen on asianmukaisesti stressihormoni. Pitkällä aikavälillä näiden hormonien toistuva tuotanto johtaa vakaviin ongelmiin.

Vastus

Toinen vaihe stressiä on vastus. Kun stressaava ärsyke on saatu, "homeostaasi" kutsutaan biologiseksi mekanismiksi". Se on itsesuojauksen ja itsensä säilyttämisen mekanismi, jolloin elin pyrkii palauttamaan tasapainon.

kuitenkin, Joskus stressaava ärsyke pysyy joko todellisena tai kuvitteellisena. Siksi organismi ei voi palata tasapainotilaansa ja ensimmäiset stressin oireet alkavat näkyä. Näitä ovat väsymys, univaikeudet, ärtyneisyys ja yleinen epämukavuus.

Purkausvaihe

Jos ongelma jatkuu pitkään, siirryt stressin kolmanteen vaiheeseen. Tässä vaiheessa puhumme jo vakavammasta ongelmasta. Kaikki edellä mainitut oireet pysyvät, mutta ne ovat pysyvämpiä ja voimakkaampia.

Yleisin on se, että tässä vaiheessa esiintyvät itse fyysiset sairaudet. Yleisin on se, että immuunijärjestelmä on selvästi heikentynyt ja tämä johtaa virus- tai bakteeri-infektioon. On myös yleistä, että migreenit, lihaskiput eri kehon osissa ja erittäin voimakas emotionaalinen pysähtyminen.

Taistelu stressiä kussakin vaiheessa

Jokainen stressin vaihe vaatii erilaisen johtamisen. Ensimmäisessä vaiheessa on tärkeää rajata ja valvoa ärsykkeen vaikutusta uhkaava. Kun henkilö kokee tämän äkillisen ja voimakkaan pelon, hänen on keskeytettävä tietoisuus tilanteesta.

On tärkeää huomata, että on olemassa todellisia vaaroja ja myös kuvitteellisia vaaroja. Kaikkein vaikeinta käsitellä niitä. Ne ovat myös niitä, joilla on enemmän pysyvyyttä ja jotka aiheuttavat enemmän haitallisia vaikutuksia. Siksi On tärkeää pysäyttää ja määrittää riskit tai vaarat. Selvitä, miten ja missä määrin se voi vaikuttaa meihin. Hengitä, juo lasillinen vettä ja odota hetki, jolloin keho vakautuu.

Stressin toisessa vaiheessa tämä riski on jo asennettu enemmän tai vähemmän kiinteäksi ärsykkeeksi. Jälleen tärkeää on saada tieto. Jos ei ole mahdollista määrittää tarkasti, mitä pelätään, ei ole väliä. Itse stressi saattaa estää tämän itsearviointikyvyn. Tärkeintä on toteuttaa toimenpiteitä. Tärkeimmät ovat: liikunta ja enemmän aikaa levätä. Molemmat tekijät auttavat ratkaisemaan ongelman.

Jos joku on stressin viimeisessä vaiheessa, asia muuttuu monimutkaisemmaksi. Näissä tapauksissa on suositeltavaa mennä psykoterapiaan. On todennäköistä, että mielen ja tunteiden selvittäminen itsestään on mahdotonta. Apua tarvitaan Meidän ei pidä odottaa pitkään psyykkistä tukea, sillä stressillä voi olla sekä tärkeitä että kielteisiä seurauksia.

Ahdistus ja stressi, pahimmat vihollisemme Jokaisen päivän stressin ja ahdistuksen voittaminen on haaste, joten on tarpeen oppia tekniikoita henkisen ja fyysisen terveytemme hallitsemiseksi. Lue lisää "