Päätä ongelmien juuriin kahdessa vaiheessa

Lukemattomilla ihmisillä on ongelmia, jotka vahvistavat, etteivät he pysty ratkaisemaan. He ovat halunneet muuttaa jotakin ja eivät ole voineet.

Tärkein tehtävä on kysy, heijastaa, etsi mistä Meidän on oltava rehellisiä ja rehellisiä itsellemme.

Muista, että jos et ole pystynyt parantamaan haluamallasi tavalla, se ei johdu siitä, että ongelmallasi ei ole korjaustoimenpiteitä, mutta koska et ole löytänyt ratkaisua eikä tekniikoita, jotka voivat olla tehokkaita kaikissa tapauksissa.

1. DEEP REFLECTION TASK, ¿MITÄ PITÄÄ MINUN?

Sinun täytyy tehdä suuri analyysi siitä, mitä tapahtuu, enimmäistiedot, Voit vastata seuraaviin kysymyksiin:

-¿Mikä minussa on vikaa tai mitä haluan muuttaa?

Vaikka luuletkin, että tiedät, mikä on sinulle vikaa, joskus et tutki tarpeeksi paljon tärkeitä asioita. Kyse on siitä, että a syvällinen tutkimus siitä, mikä on todellinen ongelma. Normaalisti enemmistö ei mene yksityiskohtiin, se on rajoitettu tiivistämään muutaman sanan ilman oikeaa määritelmää.

Esimerkiksi joku kertoo sinulle, “Minun ongelmani on, että olen epävarma”, ei vastaa kysymykseen.

Minun pitäisi yksityiskohtaisesti, missä tilanteissa tuntuu enemmän epävarmuustekijöitä, joissa muut tunnet olosi turvallisemmiksi, mitkä tekijät, sekä ulkoiset että sisäiset, lisäävät tai vähentävät tätä epävarmuutta.

-¿Miksi näin tapahtuu minulle??

He ovat hyvin tärkeitä. Ota aikaa ja tutustu sisustukseen. Tiedät ongelmasi syyn, mutta joskus on vaikea tunnistaa niitä. Muista se kaikki, mitä huomaat itsestäsi, on sinulle myönteinen.

Edellisen esimerkin mukaan epävarmuudesta, jotta voisimme vastata tämän epävarmuuden syyyn, voimme tutkia pelkojemme syvyydessä. ¿Miksi pelkään tästä?, ¿täydellisyyteen?, ¿hylkäämisen pelosta?, ¿Koska aikaisemmin he eivät vahvistaneet minua myönteisesti tai minulle tapahtui epämiellyttäviä asioita?

-¿Mitä tarkalleen se pelottaa minua?

Vakuutus siitä, että tunnemme pelkoa, ei vastaa tärkeimpään. ¿mitä tarkalleen tämä pelko tuottaa? Analysoi nämä pelot ongelman suhteen. Esimerkiksi:

Se tekee minut epävarmaksi puhua julkisesti, koska en tee sitä hyvin, mutta ¿Miksi, vaikka et tehnyt sitä hyvin, ¿mitä se pelkää?, ¿mikä on pahin, mikä voisi tapahtua?, ¿Mitä muut huomaavat epävarmuudesta?, ¿Hylkää sinua?, ¿Että he näkevät sinut kuin outo?, ¿Mikä kritisoi sinua tai hauskaa sinusta?

¿mitä tapahtuisi, jos jotain tällaista tapahtuisi?, ¿Olisiko se niin sietämätöntä? Sinulla on kaikki vastaukset, ja teissä ovat työkalut, jotta et välitä niin paljon, mitä muut ajattelevat sinusta.

Kun tunnet itsesi hyvin, voit aloittaa sen ratkaisemisen. Mutta jos et tiedä tarkasti ja yksityiskohtaisesti, mikä on ongelma, et pysty poistamaan sitä.

2-ARGUMENTIN SOPIMUKSEN MUKAISESTI

Keskustele ongelmastasi, mitä mieltä olet siitä. Jos et ole pystynyt ratkaisemaan sitä, se johtuu siitä, että ajatuksesi pysähtyvät. Jos muutat näkökulmaa, kaikki voi kääntyä.

Esimerkiksi edellisen esimerkin jälkeen. Joku ei voi puhua julkisesti, koska hänellä on hyvin kielteisiä argumentteja itsestään. Nämä ajatukset estävät häntä pystymästä kohtaamaan yleisölle altistumista.

Jos käytät tätä harjoitusta ja muutat argumenttiasi, voit uskaltaa tehdä sen. Jos edellinen ajatuksesi oli, että se ei ole sen arvoinen, näet sen oudolta, se tekee niin tuhoisasti jne. ... Loogisesti kukaan, jolla ei ole näitä ajatuksia, voisi puhua julkisesti.

Jos muutat näitä argumentteja muiden vastakohtien osalta, kuten: “Voin tehdä sen hyvin, olen pätevä, ei ole väliä paljon, jos hermostu, koska se on loogista ja tapahtuu kaikille jne. ” Voit tehdä sen ja mennä sen yli joka kerta, kun teet sen.

Negatiiviset ajatukset pysähtyvät enemmän kuin ihmiset ajattelevat. Ne ovat kuin laatta, jonka laitamme päälle, ja se estää meitä tekemästä paljon enemmän asioita kuin me.

Jos analysoimme ajatuksia, jotka ovat epävarmoja ja joilla on turvallisia ihmisiä, he vastustaisivat täysin.

Vaikka epävarmuus, epäluottamus heidän mahdollisuuksistaan, heillä on huono mielipide, heitä ei arvosteta jne. ... Turvallinen, luotettava työkaluihin, on hyvä mielipide omasta arvostaan, arvostavat itseään ja ennen kaikkea eivät välitä, jos jokin ei mene hyvin, koska he tietävät että kukaan ei ole täydellinen ja virhe on inhimillinen ja normaali.

Kaikki alkaa mielestä, ja ajatukset, jos onnistumme muuttamaan niitä, muuttuvat.

Kuvia kohtelias Mait Jüriado ja David Jubert