Paniikkikohtaukset voivat näkyä myös yöllä

Paniikkikohtaukset ovat tunnettuja voimakkaasta, pelkoa kuormittavasta epämukavuudesta, jota he tuottavat. Ne voivat näkyä milloin tahansa, joten ne ovat usein odottamattomia. Lisäksi on yleistä, että ei ole suoraa ja ilmeistä syytä, johon kärsivä voi liittää heitä.

Tavallaan se on ikään kuin kehomme tuntuu uhatulta, ilman että olisi olemassa todellista vaaraa. Keho reagoi ikään kuin suurimmat pelkomme olisivat esittäneet itsensä meille.

Loogisesti, mielemme ei voi ymmärtää mitään. "Miksi? Mitä tämä kaikki on laukaissut? Olin rauhallinen, ja yhtäkkiä minusta tuntuu tästä. En ymmärrä mitään ". Päämme ei ymmärrä tätä odottamatonta ja arvaamatonta kehomme reaktiota. Ja se on pelottavin asia.

Paniikkikohtaukset tulevat talomme ilman varoitusta

Yksi epävarmuustekijöistä on se, että voimme sietää eniten, vaikka yksilölliset erot ovat suuria. Ennustamattomuus. Hyökkäysten kohdalla resurssien ennaltaehkäisy tai siihen liittyvä resurssien puute johtaa usein enemmän ahdistukseen kuin hyökkäykset itse.

Kun olemme täysin paniikkikohtauksessa, fysiologiset tunteet, kuten sydämentykytys, käsien hikoilu ja muut kehomme alueet, jotka toimivat korrelaatiossa siitä, mitä meille tapahtuu, ovat useita. Lisäksi emotionaalisella tasolla on tavallista nähdä kuoleman pelko, heikkous, menettää määräysvalta tai mennä hulluksi. Meitä uhkaavat pelot, jotka voivat halvauttaa meidät kokonaan.

Myös rintakipu voi näkyä. Saatamme saada huimausta, tuntua tukehtumisvaikeuksista ja hengitysvaikeuksista ja pahoinvointi voi ilmetä ... Lisäksi joskus esiintyy ulkonäköä epärealistinen tunne, joka tunkeutuu meihin kokonaan: tämä on juuri yksi hälyttävimmistä kokemuksista paniikkikohtauksessa.

Epätodellisuus tuntuu usein yön paniikkikohtauksissa

Se olisi kuin olisimme lähteneet kehosta ja katsoneet ulkopuolelta. Katsomme kehoamme odottavasti ulkopuolisesta valvontapostista. Tunne, jota monta kertaa kokee paljon kauhua.

Mutta mitä tapahtuu, kun menemme nukkumaan? Oletamme, että tämä hetki on rauhallinen hetki. Yksi, jossa voimme jättää huolet syrjään ja lopulta nukkua. "Nukkumme" huolemme. Me kääri ne ja jätämme ne sivuun. Ainakin siihen saakka, kunnes palautamme uneliaisuuden.

Totuus on, että paniikkikohtaukset voivat vaivata meitä yöllä. Ilman etukäteisilmoitusta. Ainakin päivittäisiä paniikkikohtauksia voidaan ennakoida tietyllä tavalla. On merkkejä siitä, että voimme alkaa tarkkailla ja olemme tietoisia niistä. Voimme jäädä eläkkeelle turvalliseen osaan tai jättää paikan, kun olemme esimerkiksi joukossa.

Yöhyökkäyksen herätykset ovat yllättäviä ja äkillisiä

Sitä vastoin yön paniikkikohtaukset ovat täysin arvaamattomia. Ne esiintyvät yleensä ennen REM-vaihetta. Siksi emme tiedä niistä, ennen kuin heräämme. Tämä herääminen on aina äkillinen ja tapahtuu hyvin äkillisesti.

Kun kehomme kerää niin paljon ahdistusta, että se olisi räjähtänyt monta kertaa paniikkikohtausten kautta. On ihmisiä, joilla on erittäin korkea stressiä ja jotka ilmaisevat heidät näiden yöllisten hyökkäysten kautta. Juuri kun he laskevat vartijansa. Tästä syystä niiden yllätys ja kauhu, jotka kokevat nämä hyökkäykset keskellä yötä.

Heräämme terrorissa, emme ymmärrä, mitä meille tapahtuu. Sekuntit tulevat ikuisiksi. Ahdistus sekoittuu oudon tunteen ja epärealistisuuden tunteeseen sen hetkisen ilmestymisen takia.

Voimme ehkäistä hyvän unihygienian hyökkäyksiä

Tapa hoitaa tämä yöllinen ahdistus on lähtökohtana tähän ratkaisemattomaan päiväsaikuun. Samalla on tärkeää työskennellä, että "fobia", joka voi esiintyä joka päivä, ja meidän on astuttava makuuhuoneeseen. Koska yölliset paniikkikohtaukset johtavat siihen, että pelkoa nukkuu, meidän on taisteltava.

Hyvällä unihygienialla luomme ja lujitamme parempia lepotottumuksia. Me poistamme kaiken, mikä häiritsee meitä nukkumisen aikana. Illallisesta (tai päivällisestä) juuri ennen nukkumaanmenoa, elokuvien tai sarjojen katsomiseen juuri ennen nukkumaanmenoa jättää meidät sellaiseen epämiellyttävään tunteeseen, joka joskus inkarnoituu kehoon.

Voit aina ryhtyä näihin ehkäiseviin toimenpiteisiin hyvästelemään yön paniikkikohtauksia. On kuitenkin tärkeää unohtaa, että suuri osa sen olemassaolosta liittyy stressin, ahdistuksen tai ahdistuneisuuden tasoihin, joita me kestämme jokapäiväisessä elämässämme, jos havaitset, mitä tapahtuu päivän aikana, saatat saada hyvin arvokasta aavistustakaan miten alkaa torjua näitä äkillisiä hyökkäyksiä, jotka häiritsevät meitä kuin hirviöitä yöllä.

Miten ennakoiva ahdistuneisuus asettaa meitä? Ennaltaehkäisevä ahdistuneisuus voi asettaa meitä sellaiseen määrään, että se estää meitä tekemästä toimintaa, jota haluamme vain sen aiheuttaman huolen vuoksi. Lue lisää "