Yleisimpiä ahdistustyyppejä voidaan torjua

Ahdistus on yksi aikamme suurista pahoista. Itse asiassa, on useita eri ahdistustyyppejä, joihin viitataan, ja yhä useammat luokitukset näkyvät edelleen. Ei ole vähemmän, jos otetaan huomioon, että aika, jossa elämme, on joskus liian vaativa ja tasapainot, jotka ovat sekä omia että niitä, joita pidämme muiden ihmisten kanssa, ovat mahdollisesti dynaamisia.

Ahdistus on yksi pelon kasvoista. Mutta toisin kuin itse pelko, tässä ei ole mitään konkreettista ärsykettä, joka herättää sitä. Pelko on normaalia, kun kohtaat tiettyä uhkaa ja ymmärrät, että koskemattomuutesi saattaa olla vaarassa.

mutta ahdistuneisuus on pelko, joka usein ei ole selvä syy, niin, että ei ole helppoa puuttua kyseisen ahdistuksen alkuperään tai sen toistuviin tekijöihin.

"Pelko teroittaa aisteja. Ahdistus lamauttaa heidät "

-Kurt Goldstein-

Tunnistat että ahdistus on ympärilläsi, koska tunnet levoton, epävarma tai huolissaan "jotain" epätarkasta tai jotain tarkkaa, jota et tiedä, miten kohtaamaan. Ikään kuin olisit sisällä lentokoneessa vapaassa pudotuksessa, vaikka olette todella istumassa olohuoneessasi. Koet pistelyä, joka ei jätä sinua rauhaan, joka johtaa sinut tuntemaan levottomuutta, ärsytystä, mutta et voi tunnistaa, miksi.

On olemassa useita yleisiä ahdistustyyppejä. Jotkut haluavat kutsua heitä yksinkertaisesti "stressiä" tai "huolta", mutta jos katsot niitä suurennuslasilla, ne osoittautuvat hyvin vakaviksi ahdistustavoiksi. Hyvä asia on, että mikä tahansa näistä ahdistustyypeistä voidaan voittaa. Tämän saavuttamiseksi ensimmäinen asia, jonka aiomme tehdä, on yrittää tutustua niihin.

Ahdistustyypit: yleistynyt ahdistus ja sosiaalinen ahdistus

Generalisoitu ahdistuneisuushäiriö määritellään jatkuvan huolenpidon tilaksi, ilman erityistä syytä. Sen on kestettävä yli 6 kuukautta, ja yleensä siihen liittyy unihäiriöitä, ärtyneisyyttä, keskittymisongelmia ja yleistä väsymystä..

Sosiaalinen ahdistus on toisaalta ehto, jossa henkilö kokee pelkoa tai ahdistusta tilanteissa, joissa heidän on vuorovaikutuksessa sosiaalisesti. Yksinkertaisesti sanottuna he pelkäävät yhteyttä muihin ihmisiin. Suuri osa tästä ahdistuksesta on ennakoivaa, eli se tapahtuu ennen kuin pelätty sosiaalinen yhteys tapahtuu..

Molemmat olosuhteet heikentävät merkittävästi henkilön elämänlaatua. Ne ovat valtioita, jotka eivät paranna itseään ajan myötä, koska he saavat yleensä palautetta eri välttämiskäyttäytymistä. Nämä eivät ole huonoja aikoja, mutta tilanteita, jotka vaativat ammattitaitoista hoitoa.

Useimmissa tapauksissa lyhyt hoito riittää saadakseen tunteet takaisin hallintaan. Muissa tapauksissa tarvitaan pidempiä interventioita, mutta todennäköisyys näiden olosuhteiden voittamiseen on joka tapauksessa erittäin korkea.

Pakko-oireet ja traumaattinen stressi

Pakko-oireet ovat erilaisia, mutta kaikilla on yhteistä se, että on olemassa pysyvä ja häiritsevä ajatus, joka aiheuttaa pelkoa tai ahdistusta. Näin ollen, vaikka henkilö yrittää saada tämän ajatuksen pois päänsä, hän ei saa sitä. Nämä pakkomielteet voivat hyökätä persoonallisuuteen ja tuottaa elintärkeän halvauksen.

Post-traumaattinen stressi on sellainen ahdistustila, joka seuraa julma traumaattista kokemusta. Se ilmenee levottomuutena, nukkumisvaikeuksina ja ennen kaikkea toistuvana fantasiana, että tapahtunut tapahtuu uudelleen. Tekee asianomaiselle henkilölle valppautta ja ruokkii turvattomuutta ja eristyneisyyttä.

Molemmissa tapauksissa ja oireiden vakavuudesta riippuen on olemassa erilaisia ​​tapoja ratkaista ongelma. Joidenkin rentoutumismenetelmien käytännöt voivat vähentää ahdistusta ja lisätä keskittymiskykyä.

Jos nämä menetelmät eivät ole tehokkaita, Ammatillinen hoito on erinomainen vaihtoehto, suuria mahdollisuuksia menestyä.

Agorafobia ja hypokondriot

Agorafobiasta tuli yksi yleisimmistä ahdistustyypeistä meidän aikoina. Se on hajanainen ja epävarma pelko kaikille niille tilanteille, joissa ei näytä olevan mitään paeta tai joissa ei ole mahdollisuutta saada apua, jos paniikkikohtaus on kärsinyt.

Henkilön mielestä hänellä saattaa olla paniikkikohtaus ja että tietyissä olosuhteissa hän ei voinut paeta tai saada apua. Tavallaan se on pelon pelon muoto. Joka päivä agorafobiaa koskevien kuulemisten määrä on suurempi ja kärsivät kärsivät paljon ja tuntevat suuria rajoituksia normaalin elämän johtamiseen.

Jotain samanlaista tapahtuu hypokondrioiden kanssa, jotka tulkitsevat ruumiinsa merkkejä katastrofaalisesti. He epäilevät, että heillä on vakavia sairauksia ja tuntuu, että heidän tilansa voi pahentua milloin tahansa ilman, että he voivat tehdä mitään siitä..

Molemmissa tapauksissa suositellaan jonkinlaisen rentoutumisen käytäntöjä. Nämä auttavat vähentämään tai deaktivoimaan ahdistuksen lisääntymistä ja tunnistamaan paremmin kehomme lähettämät signaalit. Ne tuottavat myös enemmän itsekontrollia.

Myös säännöllinen liikunta auttaa tässä suhteessa. Kuten muissakin tapauksissa, jos tämä ei riitä, ammattilaisen apu on aina luotettavin vaihtoehto.

Ahdistus ja sen kysymykset Ahdistuneisuus näyttää kysymyksiltä, ​​joiden tarkoituksena on vahvistaa epätodennäköinen vaara. Se varoittaa meitä ja yrittää pelotella meitä, mutta mitä hän ei tiedä, on se, että meillä on valta kyseenalaistaa ja poistaa se. Lue lisää "

Kuvia kohteliaisuus Philipp Mackay