Pitoisuuden säilyttäminen voi olla lapsen leikki, jos tiedät miten

Tänään aion ehdottaa, että olisit kuin Isaac Asimov. Aiotko kirjoittaa tieteellisiä romaania? ei. Tulet huomaamaan, että keskittymisen säilyttäminen on hyvin yksinkertaista. Joten voit olla kuin kuuluisa kirjailija, joka sanoi riittävän myötätuntoisesti, että "mikään ei muuta keskittymistäni. Voisit tehdä orgian toimistossani, enkä katsoisi. No, ehkä kerran ".

Tätä varten tiedämme joitakin avaimia, joita psykologiassa tutkitaan pitääkseen pitoisuuden. Emme saa unohtaa, että on hyvä säilyttää hyvä hoito ajan myötä. Kaikissa tehtävissä, olipa kyse sitten työstä, opiskelijasta, keittiöstä, lasten hoidosta ... on tarpeen saada asianmukainen hälytystila olla tuottavampia ja varovaisempia.

Miten pysyä keskittyneenä

Olet kuullut miljoonia temppuja ja ideoita keskittyä. He kertovat teille, että he työskentelevät ja että ne ovat erittäin tehokkaita. Se voi olla, että se on, ja se ei ehkä ole. Jokaisella on hänen persoonallisuutensa, ja neuvoja, jotka toimivat jollekin, ei ehkä toimi muissa tapauksissa. Niitä, joita aiomme kertoa teille, tukevat opinnot, joten on luultavasti hyvä ajatus laittaa ne liikkeelle.

"Jos haluat menestyä elämässä missä tahansa kentässä, sinun täytyy sitten viljellä veitsen reunakonsentraatiota"

-Sri Chinmoy-

Kirjoittaminen paperilla ja kynällä

Vaikka se näyttää uskomattomalta, tietokoneen näppäimistön kirjoittaminen ei ole paras keino laajentaa ja parantaa keskittymistä. Ammattilaisen Lizette Borrelin mukaan Medical Daily -lehdessä julkaistussa artikkelissa on parempi tehdä se paperilla ja kynällä.

Borrelin mukaan paperin kirjoittaminen kynällä tai kynällä vaatii enemmän vaivaa. Tällä tavoin meidän aivomme on tehtävä sellaista työtä, joka on luonnollisempi pitämään keskittyminen. Lisäksi se parantaa myös pitkän aikavälin muistia ja tarjoaa vähemmän häiriötekijöitä.

Shakkia pelataan

Pelaako shakki keskittymiseen? Science Directin tekemän tutkimuksen mukaan tämä on oikein. Tämä urheilu vaatii suurta henkistä kapasiteettia, koska sinun täytyy ajattele ja analysoi jokaista peliä, tallenna muistiin tiettyjen korttien sijainti ja yritä intuitoida vastustajan strategia.

Kuten on loogista, Jos haluat laajentaa analyysikapasiteettiasi, keskittymistäsi vahvistetaan. Lisäksi shakin pelaaminen on myönteistä myös muiden valmiuksien parantamisessa, kuten strategisessa ja loogisessa päättelyssä.

Piirrä kuunnellessasi

Utelias, eikö? Onko mahdollista, että piirustus kuuntelemalla luokkaa tai puhujaa parantaa keskittymistä? Aikakauslehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kyllä, on mahdollista, että se auttaa tässä mielessä.

Miten on mahdollista, että piirustus voi parantaa keskittymistä? Se on yksinkertaista Tutkimuksen mukaan, kun kuuntelet, piirustus tuo sinulle viihteen, joka keskittää tietoisuutesi, mutta ilman liiallisia kognitiivisia resursseja. Näin vältät katkeamisen ikävystymisen takia ja parannat säilyttämiskykyä. Tämä työstrategia vaatii jotain tärkeää: tiedämme aina, mikä on tärkein tehtävä (kuunteleminen) ja toissijainen (piirustus).

Pelaa ympäristön musiikkia

Toinen hyvä strategia keskittymisemme hyväksi on käyttää ympäristömusiikkia. Eri tutkimukset osoittavat, että taustamusiikki, pienellä äänenvoimakkuudella ja ilman monta erilaista sävyä, suosii keskittymistä. Toisaalta, jos hylkäämme tämän strategian, meidän on tiedettävä, että sen vaikutuksesta on tiettyjä ristiriitoja..

Jotkut psykologit uskovat sitä musiikki stimuloi kognitiivista ja aivotoimintaa. Vaikka olemme keskittyneet, sillä voi olla myös vääristävä vaikutus uuden tiedon tallennusprosessiin. Ihanteellinen olisi siis kuunnella sitä ennen toimintaa, johon tarvitsemme keskittymistä, tai tehdä siitä samalla kun teemme tehtäviä, joissa emme etsi oppimista, kuten vaatteiden ripustamista tai ruokaa.

Toiset uskovat kuitenkin on hyvä kannustin keskittyä tehtävään. Tietenkin mikään musiikki ei toimi. Yleensä klassikko on suositeltavampi ihmisille, jotka käyttävät tätä strategiaa niiden keskittymisen parantamiseksi.

Pelaaminen korttien kanssa

Shakin lisäksi on myös muita pelejä, jotka parantavat keskittymistä. Kortit, domino, sudoku ... ne kaikki ovat toimintoja, jotka stimuloivat kykyämme osallistua ja säilyttää.

Itse asiassa kaikki Näitä pelejä käytetään ohjelmissa, jotka koskevat ihmisiä, jotka kärsivät lievästä kognitiivisesta heikentymisestä tai vanhemmista henkilöistä pysymään henkisesti aktiivisina.. Syyt niitä käytetään siksi, että näitä pelejä pidetään hyvänä kannustimena psykologisten perusprosessien, kuten huomion ja huomion, keskittymisen vuoksi..

"Jos epäonnistut tärkeissä asioissa, se johtuu siitä, että sinulla ei ole suuria tavoitteita. Keskittymä, korko; se on tärkeää. Näyttöön ilmestyvät taidot, työkalut ovat itse väärennettyjä

-Ian Fleming-

Älä epäröi, jos luulet, että sinulla on keskittymisongelmia ja on vaikea muistaa. Kuten näette, pelit ja muut hauskat aktiviteetit ovat hyviä ideoiden säilyttämiseen. Joten ainakin tiede pitää sitä, ottaen huomioon tehtyjen tutkimusten tulokset. Nyt on teidän käsissänne asettaa nämä strategiat liikkeelle!

Kuinka keskittyä lopettamaan tuhlata aikaa Aika tuhoaa lähes kaikki. Joskus tuntuu siltä, ​​ettei se koskaan saavu. Ja paljon aikaa menettäämme, menetämme sen. Lue lisää "