Hemmottele itsetuntoamme

Terveellinen itsetunto on ensiarvoisen tärkeää kaikille ihmisille, siitä lähtien kohtaamme elämää suuremmalla ilolla ja luottamuksella, ja se saa meidät saavuttamaan enemmän tavoitteita ja avaa lisää ovia, ja siksi tunnemme paremmin täyttyneen.

Kuitenkin ennen tätä on tärkeää tietää ja olla tietoinen oireista, jotka viittaavat matalaan itsetuntoon. Nämä ovat joitakin niistä:

• Konformismi, motivaation puute: lopetat taistelut unelmista, koska uskomme, että emme pysty saavuttamaan niitä. Uskomme olevamme vähän arvokkaita.
• Pelottomuus, pelot, epävarmuustekijät: äärettömät pelot olla huonoja, mitä muut ajattelevat meistä, tekevän tyhmää itsestämme. Kyvyttömyys tehdä aloitetta.
• Viive sekä fyysiset että elämäntavat: fyysinen järjestely on laiminlyöty tai toisaalta voidaan mennä toiseen ääripäähän, jossa ylivahvistaminen kattaa itsetunnon puutteen. Henkilö ei johda terveellisiin elämäntapoihin, syö huonosti, ei käytä, jne.
• Negatiivisuus ja jäykkyys: kaikki mitä tapahtuu, mikä tahansa virhe, aiheuttaa epäoikeudenmukaisuutta itsensä, devalvoitumisen ja itsensä syyttämisen suhteen. Henkilö ei ole kovin ymmärtäväinen eikä kovin joustava itsensä kanssa.
• Muutoksen kieltäytyminen ja perfektionismi: henkilö joutuu liiaksi korostamaan ennen elämänsä muutoksia, vaikka muutos olisi myönteinen. Pyrkii pysymään tunnetussa pelossa, ettei hän veistä muualla. Hän on myös perfektionisti, koska jotain väärää tekisi syynä itsensä syyttämiseen, sisäisiin taisteluihin ja henkilökohtaisempaan devalvoitumiseen.
• Kohtele muita huonosti: monet ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, hyökkäävät toisiinsa tuntemaan olevansa arvokkaampia, koska jos joku pystyy kääntämään jonkun uhriksi, he tuntevat, että heillä on valtaa ja ne asetetaan heidän yläpuolelleen.. Tämä tilanne lievittää heitä ja huijaa heitä uskomalla, että he ovat ylivoimaisia.

Mitä voimme tehdä itsetunnon lisäämiseksi?

Seuraavaksi näemme 8 tapaa, jotka voivat auttaa sinua saamaan terveellistä itsetuntoa. Levitä niitä päivittäin vahvistamaan sitä, koska itsetunto on aina jotain, joka vaihtelee.

1. Itsetuntemus

Jos et tunne itseäsi, et voi rakastaa itseäsi. Oletko koskaan halunnut jonkun, jota et tiedä? Se on epätodennäköistä, koska rakkaus tulee esiin tietämyksen ja emotionaalisen löytämisen edessä.

On erittäin tärkeää, että tiedämme, mikä ne ovat meidän hyveemme ja virheemme, koska jos emme tiedä, emme pysty toteuttamaan seuraavia seikkoja. Monta kertaa ei voi katsoa itseään realistisesti alhainen itsetunto voi vääristää todellisuutta, enemmän negatiivinen ylimäärä.

Tällöin olisi tarpeen saada joku, joka ei ole luotettava, vaan tarvitsisi tietoa, jotta he voivat auttaa. Kun tiedämme, keitä olemme ja mihin olemme menossa, voimme elää tehokkaasti.

Esimerkiksi lintu lentää kuin kukaan, mutta jos laitat sen veteen, sinulla ei ole mitään tekemistä. Henkilö voi olla tietotekniikan ässä, mutta käsityöt voivat olla väärässä

Älykkäintä olisi ohjata hänen elämänsä tietojenkäsittelytieteen eikä käsityötehtäviin, vaikka monta kertaa, itsensä tietämättömyys aiheuttaa sen, että me heitämme väärin. Jos et tiedä, mitä vahvuutesi ja heikkoutesi ovat, elämäsi ei suju hyvin.

2. Keskity hyveellesi

Meillä kaikilla on hyveitä ja myös virheitä. Ehdottomasti jokaisella on heidät, mitä tapahtuu, että ihmiset, joita näette, ovat hyvin turvallisia, mitä he tekevät, keskittyvät täysin hyveisiinsä ja jättävät puutteet taustalle.

Ajatukset ovat kuin lumipallo, joka kasvaa, siksi, jos painopisteesi on vikojasi, turvattomuutesi ja epämukavuutenne kasvavat, mutta jos keskitytte hyveihisi, turvallisuus kasvaa.

3. Pidä ajatuksesi poissa

Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, pyrkivät antamaan vapaata negatiivisia ajatuksia heidän henkilöstään. Ne devalvoituvat, he eivät usko, että he kykenevät, että muut ovat parempia, jne. ... On jopa niitä, jotka itse arvostelevat ja loukkaavat jatkuvasti.

On kunnioitettava ja kohdeltava itseäsi kiintymyksellä, koska jos ei, on mahdotonta parantaa heidän itsetuntoaan. Yritä muuttaa ajatustottumuksiasi, muuttaa sisäistä vuoropuhelua, jota sinulla on itsesi kanssa. Ota tapana puhua teille hyvillä ja imartelevilla sanoilla.

Pidä kärsivällisyyttä itsesi kanssa ja ennen kaikkea olla hyvin joustava ja ymmärrettävä. Negatiivisuuden heittäminen henkilöämme vastaan ​​vain lisää meidät epävarmuuteen yhä enemmän

Sinulla on vihollinen, joka sabotoi sinua ja kertoo: "et voi", "et ole kykenevä", "se ei ole sinua varten", "et ansaitse sitä", "et ole kelvollinen", "teet sen väärin, älä yritä "...  Korvaa tämä vihollinen, liittolaiselle, joka arvostaa sinua ja kerro teille: "voit tehdä sen", "sinä pystyt", "ansaitsette sen", "rakastan sinua", "sinä olet suuri", "kokeile sitä ja jos se ei toimi, mitään ei tapahdu, opit ja tulet lopulta tekemään sen hyvin" ... .

Jos olet tottunut olemaan liittolainen vihollisenne sijasta, huomaat lisää turvallisuutta, koska ne ajatukset, jotka sinulla on ajatuksissanne, ovat ratkaisevia, jotta rohkaisit sinut uskomaan itseesi.

4. Out-merkinnät

Desitiquétate täysin. Älä liitä henkilökohtaisia ​​arvojasi ulkopuolelle. Teidän työsi, omaisuuttasi, rakkauden menestystäsi jne. Sinulla ei ole mitään tekemistä sen kanssa, mitä sinulla on.

Todennäköisesti, jos sinulla on alhainen itsetunto, tuntuu pahemmalta kuin toiset, tai tunnet tuntemattomuuttasi esimerkiksi työttömyyden takia tai ilman kumppania jne. Hyvä uutinen on, että mikään näistä asioista ei ole.Sinulla voi olla terveellistä itsetuntoa ilman suuria asioita ulkoinen, koska se, mikä on merkitystä, ei ole siellä, vaan on itse.

Avain on antaa sinulle arvoa siitä, kuka olet henkilö, arvojesi, tavan nähdä elämäsi, tavan kohdella muita, ystävällisyytesi, rehellisyytesi, uskollisuutesi jne.

5. Vastuu itsestäsi

Jokaisen henkilön on vastattava omasta vastuustaan. Ei ole syytä syyttää muita epävarmuustekijöistämme ja ongelmistamme. Toiset vaikuttavat myös meihin, mutta lopulta se tekee valintoja eikä muita siksi olemme vastuussa elämästämme.

Se, mitä tapahtuu ulkopuolella, on yksi asia, mutta sitten valitset, mitä tehdä tämän tilanteen kanssa

Jos esimerkiksi joku ei kohtele sinua hyvin ja päätät aloittaa suhdetta, et voi syyttää onnettomuutta toiselta, koska valitsemme sen jossain vaiheessa, kokemattomuuden, luotettavuuden jne. Vuoksi, mutta se on meidän vastuumme, ja aivan kuten aloitimme jossain vaiheessa, voimme myös lopettaa.

Kaikki elämässämme on huono tai hyvä, olemme voittaneet jollakin tavalla. Vaikka on olemassa poikkeuksia ja joskus huono onnea jättää meille tilanteita, joita emme valinneet, mutta silti, voit aina tehdä päätöksiä, jotka muuttavat tilanteita, toinen asia on, että sinulla on turvallisuus ja rohkeus kohdata muutokset.

Niin kauan kuin olet syyttänyt itseäsi, et saa itsetuntoa, koska jos vältät vastuut, et aloita muutoksia sen sijaan, Jos alatte ottaa vastuuta ja nähdä, että elämäsi peräsin on sinun, alatte ottaa vastuuta elämästäsi ja uskalla tehdä päätöksiä muuttaa sitä, mikä ei tyydytä sinua.

Ne toimet, jotka aloitatte elämäsi parantamiseksi, antavat sinulle itsensä rakkauden tunteen, koska teet jo jotain auttaaksesi itseäsi, ja aivan kuten tuntuu kiitollisuudesta ja rakkaudesta, kun saat jonkin henkilön apua, jos autat itseäsi tuntemaan saman.

6. Mikä on sinun tarkoitus? Oletko oikealla tiellä?

On tärkeää, ettei nykyinen kuljeta meitä. Me kaikki voimme hallita elämäämme, emmekä jätä sitä onnen armolle.

Meidän on asetettava tavoitteet ja luotava toimintasuunnitelmat lähemmäksi heitä, koska jos sinulla ei ole elämän tarkoitusta, et voi käyttää työkalujasi asioiden saamiseksi, ja se saa sinut pohtimaan henkilökohtaista kehitystäsi.

Itsetunto muodostuu kokemusten ja tapahtumien perusteella, jos vältät tilanteita ja tarkoituksia, et voi parantaa sitä, siitä lähtien olisi kuin teeskennellä, että koripalloilija pelaa loistavasti ilman, että hän olisi läpäissyt koulutusjaksonsa ja pelituntejaan.

7. Huolehdi itsestäsi ja vie itsesi usein

Mitä teet, kun haluat jonkun? Olipa kyseessä lapsi, ystävä, perhe ... Kun haluamme ja arvostamme jotakuta, pääsemme sisään huolehtimaan hänestä ja saamaan parhaansa sisällä. Näyttää siltä, ​​että emme näe vikoja ja moninkertaistaa hyveitä.

Sama on tehtävä itse, Huolehdi itsestäsi tasapainoisesta ruokavaliosta, harjoittelusta, kuuntelemalla toiveitasi, jahda unelmiesi, antamalla itsellesi kapinan, nauttimalla siitä, mitä olet intohimoisesti, voidaksesi sanoa "ei", kun haluat, jne.

Ja sen lisäksi, että huolehdit itsestäsi, älä unohda tasoittaa itseäsi. Keskity parhaaseen olet ja käytä sitä, Halágalo ja olla ylpeä siitä. Olet ainutlaatuinen olento, ja meillä kaikilla on hyveitä, mitä tapahtuu, että jotkut ihmiset eivät pysty näkemään niitä, koska ne ovat hyvin keskittyneet vikiin.

Sinun täytyy hyväksyä tapana imartella teitä usein Sisäisesti hyvien asioiden suhteen, joita sinulla on, sillä asioista, joita saat, ja se ei ole välttämätöntä, että ne ovat suuria asioita, jopa se, että rohkeutta kohdata jotain, joka tuottaa pelkoa, on jo syy tasoittaa itseäsi, koska teet jotain parantaaksesi elämääsi ja ansaitsette tunnustusta.

Kuka ei ole kuullut sanaa "älä liioittele, sinä, jotka katsot minua hyvillä silmillä". Kun katsot rakkauden silmistä, kaikki näyttää erilaiselta, että sinun täytyy saavuttaa, rakastaa itseäsi niin, että pystyt näkemään kaiken, mitä sinulla on. Kun alat rakastaa enemmän, on helppo nähdä hyveesi.

8. Henkilökohtainen hyväksyntä

Ilman hyväksyntää ei ole hyvinvointia tai turvallisuutta. Kun et hyväksy vikojasi, ne tulevat vahvemmiksi, kun he alkavat tunnistaa ja hyväksyä toisensa, se on silloin, kun he ovat uteliaasti minimoitu.

Täydellisyys on muun muassa syynä hyväksynnän puuttumiseen. Kasvamme mainosten, elokuvien jne. Kanssa, jotka täydentävät täydellisyyttä. Emme lopeta kuulemista, kun kesä saapuu menetelmiin "bikini-toiminnan" aloittamiseksi. Ihonhoito näyttää aina nuorelta, hammastahnasta, joka lupaa elokuvan hampaiden valkaisuun jne.

Meille opetetaan, että meidän on oltava aina suuria, vaikka emme ymmärrä sitä, ja se on yksi niistä syistä, jotka voivat aiheuttaa puutetta henkilökohtaiseen hyväksyntään. Kaikessa elämässä on hyvä ja huono puoli, kaikessa on tasapaino etuja ja haittoja.

Meidän on tiedettävä, että meillä kaikilla on hyvä ja huono puoli sekä fyysisesti että persoonallisuuden piirteissä. Hyväksy, että olet ihminen ja kuten kaikki, sinulla on myös hyvät ja huonot asiat.

Meillä on taipumus hyväksyä vain hyvää, emmekä ymmärrä, että mitä vähemmän hyvää meitä palvelee, on jotain. Sateenkaaria ei ole ilman sateita, mutta ihminen nauttii ja värisee sateenkaaren kauneutta, mutta valittaa ja hylkää sateen..

Kaikella on kaksi näkökohtaansa ja täydentävät toisiaan, jos hylkäävät vikasi, itsetuntoanne kärsii, sinun on hyväksyttävä ne ja utelias, kun he hyväksyvät, että he hyväksyvät ne

Hyväksyminen ei tarkoita eroamista. On hyvä, että jos jotain emme pidä, yritämme parantaa sitä. Hyväksyminen ei tunne järkyttyneitä asioista, joita emme pidä itsestämme, mutta vaikka haluaisimme muuttaa tiettyjä asioita, emme voi hylätä sitä ja hyväksyä sen, että tällä hetkellä olen sellainen, ilman epämukavuutta, ahdistusta tai kielteisiä tunteita.

Meidän on hyväksyttävä itsemme, vaikka emme pidä asioista itsestämme. Meidän on rakastettava toisiaan ja pyrittävä parantamaan sitä, mitä tarvitaan, ilman negatiivisia tunteita, rakkaudella.

5 syytä rakastaa sinua, kuten sinä olet, ei ole niin helppoa kuin sinusta tuntuu, mutta kun tiedät, miten se tehdään, voit nauttia hyvinvoinnista ja onnellisuudesta, jota ei koskaan ennen ole. Lue lisää "