Älä anna ahdistusta pitää sinut takaisin

Onko sinulla vaikeuksia torjua ahdistusta? Onko se vaikuttanut elämäänne? Jos näin on, sinun pitäisi tietää, että et ole yksin. Maailmassa on monia ihmisiä, jotka kohtaavat ahdistusta jokapäiväisessä elämässään.

Vaikka se voi tuntua ongelmalta, joka pitää sinut poissa normaalista elämästä, ahdistus voi olla myös mahdollisuus. Kun annat itsellesi mahdollisuuden ymmärtää ahdistusta, voit parantaa monella tavalla.

"Älä rajoita itseäsi. Nouse ylös, pidä päätäsi ja näytä, mitä sinulla on. "

-Joe Mari Fadrigalan-

Tunnista pelkosi

Ahdistus tulee yleensä pelko ja huoli tulevaisuudesta. Joskus voit tuntea pelkoa muiden reaktioista. Mutta syvälle, keskeinen ahdistuksen motiivi on itse ja ajatus, joka sinulla on itsestäsi ja mitä sinun pitäisi olla, tehdä tai näyttää.

Ehkä sinulla on fyysisiä ominaisuuksia, jotka häiritsevät sinua, tai että olet huolissasi siitä, että asiat eivät mene hyvin tulevaisuudessa. Jotta estettäisit ahdistusta, sinun täytyy ensin tunnistaa ja hyväksyä se, mikä vaikuttaa sinuun.

Kun tiedät pelkosi, voit löytää ratkaisun, jolla voit kohdata ne tehokkaasti. On tärkeää, että et yritä välttää tai minimoida tunteitasi. Mikä tahansa ominaisuus, jota et pidä, voi olla ahdistuksen syy, vaikka joskus emme ymmärrä.

"Olen oppinut, että rohkeus ei ollut pelon puuttuminen, vaan voitto siitä. Rohkea ei ole se, joka ei tunne pelkoa, vaan sitä, joka valloittaa tämän pelon. "

-Nelson Mandela-

Muuta käsityksiäsi

Me käymme läpi elämän uskomalla, että virheemme ovat pahimmat. Tämä aiheuttaa paljon ahdistusta, kun on aika olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Jotta vältettäisiin ahdistuneisuus, sinun täytyy valita toinen polku, avata itsesi toiseen tapaan nähdä todellisuus.

Tarkkaile todellisuuttasi toisesta näkökulmasta. Näet, että pienet asiat alkavat näyttää tavallisemmilta. jopa ymmärrätte, että se, joka tuntui sinulle valtavalta puutteelta, on melko yleinen muille. Opi näkemään, mitä pidät nyt virheenä eri tavalla. Miksi et näe sitä ominaisuutta, joka häiritsee sinua niin paljon kuin jotain, joka tekee sinusta ainutlaatuisen?

Kiinnitä huomiota muihin

Kun vietät paljon aikaa miettimään sitä, mitä pidät, sinulla on vähemmän aikaa nauttia hyvästä. Sama koskee myös ympärilläsi olevia. Jos viettää kaiken aikaa huolissasi siitä, mitä he ajattelevat sinusta, unohdat huolehtia suhteistasi. 

Älä mene ulos ystävien ja perheenjäsenten kanssa tai nauti heidän kanssaan viettämästä ajasta. Keskity siihen hetkeen, kun olet ja ympärilläsi on, ja lopeta viettää aikaa huoleen.

Katso vähän kerrallaan

Ahdistus ei tule ja laskeutuu pari tuntia. Kaikkien tapojen kehittäminen elämässämme kestää useita vuosia. Sama pätee prosessin poistamiseen siitä elämästämme.

Sinun on aloitettava vähitellen taistellaksesi ahdistusta. Älä pidä menossa suurelle puolueelle, jossa olette alussa keskitytty huomiota. Tarvitset pieniä askelia. Jos et pysty poistumaan talosta, kokeile jonakin päivänä mennä ulos ja poimia postia. Sinun ei tarvitse mennä ulos ja sanoa tervetulleeksi kaikille naapureille.

Älä juokse pois tilanteista, jotka häiritsevät sinua

On vaikea tehdä, mutta se on loistava strategia lopettaa ahdistus. Pysyminen siinä paikassa, joka häiritsee meitä, auttaa meitä kohtaamaan, mitä pelkäämme huolimatta epämukavuudestamme. Tähän mennessä olet pyrkinyt välttämään tilanteita, jotka aiheuttavat ahdistusta. Älä tee sitä enää! Anna itsesi tuntea pelko ja epäilyt.

Tällä tavoin opit ratkaisemaan epämiellyttävät tilanteet ja löydät vähän tavallista normaalia. Tulee aika, jolloin et edes ymmärrä, miksi sinusta tuntui näin. Tietenkin se on prosessi, mutta tulos on suuri. Vain silloin, kun kohtaat pelkosi, voit voittaa ne.

"Voit ajaa, juosta, juosta pois paljon asioita elämässä, mutta et voi ajaa pois itsestäsi. Ja onnen avain on ymmärtää ja hyväksyä kuka olet.

-Dale Archer-

Hyväksy valta elämääsi

Ahdistus voi ottaa täydellisen hallinnan elämästäsi, jos sallit sen. Älä anna negatiivisten tunteiden olla enemmän valtaa kuin sinä. Jos et pidä jotain, ajattele, miten voit muuttaa sitä, parantaa sitä tai saada siitä irti. Kun ahdistus on pysyvä ongelma, jota et voi hallita, ajattele mennä asiantuntijaan.

Huolet eivät estä huomenna. Meillä kaikilla on huolta ja monet niistä johtuvat tulevaisuuden epävarmuudesta. Mutta onko nykypäivän huoli todella välttämätöntä huomenna? Lue lisää "