En ole kylmä, pelkään vain olla loukkaantunut

Elämme yhteiskunnassa, jossa tuntuu, että tunne on paheksuttu. Lapset, jotka oppivat, että itku on huono, koska se koskee tyttöjä ja osoittaa heikkoutta. Jnuoret, jotka haluavat yön suhteita, joten he eivät vahingoita heitä. Aikuiset, joilla on seksiä ihmisten kanssa, joita he eivät rakasta. Vanhimmat, jotka elävät yksinäisyydessä, koska heitä pidetään häiriöinä. On aika voittaa tuntemuksemme pelko. Missä ihmiskunta on ollut??

On vaikeaa nähdä kaksi ihmistä, jotka halkaisivat toisiaan kadulla ilman pariskuntaa, sanoen "Rakastan sinua" ilman, että kuulisit oudolta, itkemättä tuntematta syyllisyyttä tai hämmentyneisyyttä. Näyttää siltä, ​​että elämme kulttuurin "ei tunne", koska jos tunnemme tai puhumme tunteistamme, meitä pidetään heikkoina. Niinpä sen sijaan, että saisimme empatian ja kiintymyksen halauksen, saamme vitsejä.

"Kuinka monta me menetämme menettämisen pelosta."

-Paulo Coelho-

Pelko loukkaantumisesta

Kuvittele, että kävelet metsän läpi ja se on tumma. Yhtäkkiä näet varjon ja jotakin liikkuu, aivosi laittaa kehosi hälytykseen ennen kuin tunnistat, onko kyseessä eläin tai vain tuuli. Tämä tapa reagoida johtuu selviytymisvinkistämme. Aivoissa meillä on pieni rakenne, nimeltään amygdala, joka käsittelee pelon kokemuksia.

Amygdala on hätäpainike, joka aktivoituu, kun vaara lurks. UAM Luis Carretién psykobiologian professori väittää, että järjestelmä pystyy aktivoimaan vastauksen jo ennen kuin olemme tietoisia vaarasta.

Vuonna 2010 julkaisussa Nature julkaistiin kaksi tutkimusta, joita hoiti neurobiologi David J. Anderson, Kalifornian teknologiainstituutti (CalTech) ja professori Andreas Lüthi Friedrich Miescher-instituutista (FMI). mitä he kutsuvat "pelon ympyräksi".

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kahden tyyppisiä hermosoluja amygdalassa, jotka ottavat vuorotellen avaamaan ja sulkemaan pelon "ovet". Mutta Carretié väittää, että tehtyjä tutkimuksia olisi harkittava varoen, koska ihmisissä muut tekijät vaikuttavat pelkoihin.Esimerkiksi prefrontaalisen kuoren roolilla on myös tärkeä rooli, mikä asettaa tilanteen kontekstiin ja tekee vastauksen niin automaattiseksi, mutta tarkemmin.

"Kasvamme vanhempaa pelkuria kuin aika, vuotta vain rypistää iho, mutta pelko rypistää sielun."

-Facundo Cabral-

Jos ihminen sattuu meihin, olipa se pari, pomo tai perheenjäsen, vaikka sanoja, jotka vahingoittavat meitä, amygdalan vastaus olisi vastata aktiivisesti, mutta pre-frontaalinen kuoremme asettaa kaiken kontekstiin ja tekee meistä kaiken muutama hetki heijastusta, jos voimme, ennen toimimista. Toisaalta meidän on otettava se huomioon pelko on hyvin riippuvainen kokemuksestamme ja voimme estää tunteitamme.

Miten voittaa loukkaantumisen pelko

Jossain vaiheessa tai monissa he ovat vahingoittaneet meitä, mutta se ei tarkoita sitä, että se tapahtuu aina, emmekä meidän tarvitse muuttaa toimintatapojamme. Tässä tilanteessa ehdotamme joitakin ideoita keinona heijastaa ja ottaa pois kuori, joka kattaa tunteemme:

Tunnista, mikä pelottaa meitä

Ensimmäinen askel ja ehkä kaikkein monimutkaisin pelon voittaminen on tunnistaa se. Mitä on tapahtunut menneisyydessä, joka aiheuttaa meille pelkoa? Mitä me pelkäämme ja miksi? Syvällinen pohdinta siitä auttaa meitä ymmärtämään, mitä tapahtuu ja että meillä on realistinen näkemys ongelmasta.

Tunne tunteemme

Tunnemme monia asioita, ja joskus nämä tunteet pidetään syvällä sisäpuolessamme häpeällä tai pelolla, ymmärtämättä, että tämän kuoren asettaminen vain sattuu itseämme. Saatamme tarvita apua muilta ihmisiltä puhua siitä tai asiantuntijasta, mutta Tärkeintä on oppia tuntemaan itsemme ja elää sitä, mitä tunnemme.

Ilmaise itsesi taiteen kautta

Tanssi, maalaus, kirjoittaminen ja kaikki taiteelliset ilmenemismuodot voi auttaa meitä ilmaisemaan itseämme ja antamaan sen, mitä tunnemme, rohkeutta ja pelkoa. Tärkeintä on etsiä sellaista toimintaa, jota haluamme ja joka kannustaa meitä ilmaisemaan itseämme ja tuntemaan itsemme.

"Tunteet ja tunteet ovat universaali kieli, jota pitäisi kunnioittaa. Ne ovat todellinen ilmaus siitä, keitä me olemme. "

-Judith Wright-

Vapauta itsesi suurista odotuksista aiheutuvasta kivusta Monet suuret odotukset, jotka olemme saaneet koulutuksestamme. Mutta oletko koskaan ajatellut, mikä menestys on sinulle? Miten mittaisit sitä? Lue lisää "