Siinä ei määritellä, mitä sinulla on, vaan kuka olet

Kun joku määrittelee itsensä, he alkavat yleensä sanomalla "Minä olen ..." Olen psykologi, kokki, hellä, kurja henkilö ... Mutta tämä ei ole totta, kukaan ei ole pohjimmiltaan vain henkilö. Kuka määrittelee itsensä tällä tavalla unohtaa monia muita näkökohtia itsestään.

Kukaan ei ole täysin psykologi eikä täysin kokki, hellä tai röyhkeä. Nämä ovat vain erityisiä ominaisuuksia, jotka kehittyvät aika ajoin elämässämme, mutta niiden ei tarvitse määritellä meitä.

On paljon oikeampaa sanoa, että "joskus käytän psykologiaa, joskus valmistan hyvän lautasen, joskus näytän itseäni hellästi ja ajoittain käyttäydyn kuin hauta"

Tällä tavoin emme esitä itseämme maailmanlaajuisesti, ikään kuin se osa meistä, josta me puhumme, muodostaisi täydellisen itsemme, kun itse asiassa ne ovat vain osa koko ihmistä, joka on paljon monimutkaisempi.

Rationaalisen emotionaalihoidon isä Albert Ellis opetti meille tämän on suotavaa käyttää verbiä verbin ollessa, mikä tarkoittaa tiettyjen käyttäytymisten tai tiettyjen toimien arviointia ihmisiä, mutta ei koko ihmistä.

Ei ole sama sanoa "joskus olen ollut huonolla kohtelulla vaimoni kanssa" sanoa "Olen täydellinen imbecile vaimoni kanssa"

Kuka tuntuu pahemmalta itsestään? ilmeisesti, sillä, joka arvioi itseään maailmanlaajuisesti, on paljon pienempi itsetunto että ihmiset, jotka ovat tietoisia siitä, että tietty asenne, laatu tai hallussapito eivät määritä niitä ihmisiksi.

Mikä määrittelee sinut?

Ellisin ehdottama hyväksyminen aikoo sitä Ihmiset eivät kuulu ansaan määritellä itseämme ulkoisten ominaisuuksien perusteella, jotka ovat tarpeettomia tai pilaantuvia, kuten fyysinen, maine, menestys, raha tai asema.

Aivan päinvastoin tämä on, että ihmisten on opittava hyväksymään itsensä kaikesta tästä ja rakastamaan itseään ehdoitta siitä, että hän on ihminen.

Ellisin mukaan, kaikilla ihmisillä on sama arvo riippumatta siitä, millaisia ​​ominaisuuksia tai vikoja on koska henkilön arvoa ei voida laskea. Ei ole mitään sääntöä sen mittaamiseksi, vaikka valitettavasti kulttuurissamme on todettu, että henkilö on enemmän tai vähemmän kuin toinen, riippuen tietyistä piirteistä tai omaisuudesta.

Tämä johtaa vain järjettömiin vertailuihin muiden kanssa, että meidän itsetuntoamme pahenee ja että onnemme perustuu siihen, mitä meidän pitäisi tai ei pitäisi olla ... Me voisimme luetella niin monia patologioita, jotka liittyvät siihen, että ei ole ehdotonta hyväksyntää!

Kuvittele joku, joka vertaa itseään toiseen, koska jälkimmäinen on saavuttanut paljon enemmän kuin hänet. Tämä henkilö antaa ammatilliselle menestykselle niin suuren merkityksen, että se määrittelee hänet täysin, vaikka se olisi vain pieni osa hänen elämäänsä.

Jos tiedämme, löydämme varmasti siinä irrationaaliset ajatukset, jotka ovat tyypin "En ole mitään arvoista", "En koskaan pääse sinne", "Olen hyödytön, koska en ole onnistunut olemaan joku elämässä", jne..

Tämä henkilö tuntuu erittäin tyytymättömältä, heittää varmasti pyyhkeeseen, lopettaa taistelunsa siitä, mitä hän haluaa, ja vahvista alhaista itsetuntoaan.

Sitä ei olisi tapahtunut, jos se olisi hyväksytty ilman tätä ehtoa. Toisin sanoen, jos hänen ajatuksensa olisivat olleet järkevämpiä - ei myönteisiä - "En ole saavuttanut tätä saavutusta, mutta minulla on muita tärkeitä asioita elämässä", "Se, että hänellä on enemmän menestystä, ei tarkoita, että olen hyödytön", "minun arvo henkilö ei ole ammatillisten saavutusten tehtävä "...

Kun arvioit itseäsi, arvioit

Jotta voit itse hyväksyä hyvän ehdon, on myös ehdottomasti hyväksyttävä muut. Avain ei ole arvon lisääminen tai vähentäminen, kuka tahansa: joku, joka ei ole houkutteleva, joku hyvin älykäs, joku kuuluisa tai nurkkaan. Niillä kaikilla on sama arvo.

Tämä on erittäin tärkeä asia, koska se aiheuttaa suhteita toisiin parantaakseen paljon. Jos emme tuomitse niin paljon, jos emme arvioi toisia siitä, mitä he tekevät, emme myöskään tee sitä itsemme kanssa, ja se vapauttaa meidät niistä valtavista paineista, joita joskus juoksutamme itseemme..

Jotkut strategiat, joita voit tehdä muiden kanssa, ovat: olla niin vaativia ja haluavat muuttaa toista henkilöä, antaa anteeksi ja ymmärtää, että me kaikki teemme virheitä joskus, emme toista muita globaalisti, ellei vain heidän erityistä käyttäytymistään se on vaikuttanut meihin ja rakastaa ihmisiä, koska he ovat ihmisen kaltaisia.

Nämä tekniikat vaikuttavat sinuun myönteisesti, koska luodat tottumattoman hyväksynnän tavan ja et ole niin vaativa muille, itsellesi tai elämälleen yleensä, mikä tuottaa paljon terveempiä tunteita. Ja älä unohda, että määrität kuka olet, ei sitä, mitä sinulla on ...

Albert Ellisin 7 opetusta Albert Ellisin opetukset kertovat meille, että olemme tunteidensa mestareita ja että pysyvyys rationaalisuudessa voi muuttaa koko elämäämme. Lue lisää "