Meidän tapa nähdä elämä on paras tapa huolehtia itsestämme

Uskomme, että onnellisuus on jotain, joka tulee meille yhtäkkiä, ikään kuin se ei olisi riippuvainen itsestämme. Mutta onnellisuus, kuten kehomme, on koulutettava. Huolehdimme itseämme fyysisesti, harrastamme urheilua, syömme terveitä, mutta hyvin vähän henkisesti. Aivojemme kouluttamisen pitäisi olla yhtä tärkeää kuin kehomme kouluttaminen. Meidän tapa nähdä elämä on epäilemättä paras tapa huolehtia itsestämme.

Jos näemme elämäämme jotakin ulkoista meitä, jätämme hyvinvointimme onnea tai sattumaa. Tämä näkökulma on hyvin yleinen, tuntuu siltä, ​​että voisimme olla onnellisia tai nauttia tilanteista, joita elämä tuo ilon hetkiä, ikään kuin emme pystyisi itse valmistamaan niitä..

Onnellisuus ei ole juna, joka kulkee aseman läpi odottaessasi, se on juna, jonka rakentat ja jolle olet asettanut kurssin.

Ajatukset ovat se, mikä johtaa lopulta tasapainoiseen tai epätasapainoon. Ajatuksemme, jotka meidät epätasapainoisesti ovat, on se, mitä meidän on harjoitettava hallitsemaan niitä samalla tavalla kuin keho on koulutettu menemään juoksemaan. Se on ajatuksemme, jotka muodostavat tottumuksemme, luonteemme ja siksi, Jos haluamme huolehtia itsestämme henkisesti, aletaan huolehtia siitä, mitä ajattelemme.

Kuluttajayhteiskunta on myynyt meille ajatuksen, että onnelliseksi meillä on oltava talo, joka on koristeltu uusimmilla trendeillä, uusi auto ja paras altaan runko. Psykoterapeutin Russ Harrisin mukaan on totta, että jos saamme ulkoisia tavoitteita tai tavoitteita, me tunnemme iloisia, mutta lyhyessä ajassa.

Toisaalta, henkilökohtaisiin arvoihin keskittyvä elämä tarjoaa meille laajemman kuvan todellisuudesta. Tällä tavoin emme vain nauttisi tavoitteista, vaan myös niistä. Puhumme arvoista, kuten kiitollisuudesta, seikkailusta, hauskuudesta tai uteliaisuudesta. Puhumme siitä, että hoidamme itseämme.

Kun ajattelet positiivisia, asiat tapahtuvat.

Neurotransmitterit ja onnellisuus

Kun ajattelemme, että aivomme erittävät kemikaaleja, joita kutsutaan neurotransmittereiksi, jotka ovat vastuussa tunnelmien aktivoinnista tai estämisestä. Neurotransmitterit on suunniteltu siten, että järjestelmä toimii terveenä ja tasapainossa. Jos ajattelemme oikein, aivot erittävät tietyntyyppisen neurotransmitterin; jos ajattelemme sopeutuvalla tavalla, aivot erittävät muuntyyppisiä aineita tai samoja eri suhteissa.

Jos suljemme silmämme ja piirrämme profiilin jokaisesta, jota rakastamme, aivomme erittävät dopamiinia, oksitosiinia jne. Mitä kehomme tuntee, on rakkaus, ja että kemia tuo terveyttä soluihin. Mutta jos ajattelemme jotain, joka aiheuttaa meille ahdistusta, me eritämme stressihormoneja.

Ajattelemalla luomme tavan ja tämä tapa aktivoi aineet, jotka tekevät meistä onnellisia tai surullisia. Jos ajatuksemme ovat automaattisia tai irrationaalisia, voimme käyttää tiettyä neurotransmitteria ja me lopulta teemme sen automaattisesti. Tämä tapahtuu meille päivittäin, itse asiassa monta kertaa aktivoimme neurotransmitterin, joka ei sovi tilanteeseen, jossa löydämme itsemme..

Jos esimerkiksi olemme negatiivisessa tilanteessa, sopiva ajattelu saa meidät tuntemaan surullisen, tuottamalla aivojen serotoniinin pudotuksen. Irrationaalinen asia olisi olla onnellisia ajatuksia surullisissa tilanteissa, koska serotoniini nousee ja tuottaa ilon tilan väärässä yhteydessä.

Sama tapahtuu tilanteissa, joissa adaptiivisten ajatusten on oltava iloisia. Ottaen automaattisen tavan erittää surun hormonit, me tunnemme surullista, vaikka saamme hyviä uutisia. Et voi aina olla iloinen, mutta voit silti olla onnellinen.

onnellisuus se on laajempi käsite kuin ilo. Se sisältää polun ja merkityksen löytämisen elämässämme. Onnellinen on tapa huolehtia aivoista, pitää se aktiivisena, tasapainossa ja pitää solusi terveenä.

Vastuu onneastamme on meissä, joten emme voi syyttää ketään, jos emme saavuta sitä

Huolehdi ajattelusta

Ihmiset käyttävät yhteisiä prosesseja käsittelemään tietoja, jotka muodostavat ajatuksemme. useat tieteellisissä tutkimuksissa on havaittu, että ihmiset ajattelevat, että meillä on tapana tehdä useita virheitä tai harhaluuloja josta emme tiedä. Nämä puolueet estävät meitä analysoimasta tietoa oikeasta ja tasapainoisesta näkökulmasta.

Väärät ja vääristyneet ajatukset tekevät meistä ristiriidassa itsemme kanssa, muiden kanssa ja yhteiskunnan kanssa. Tämä lisää stressin neurotransmitterin tasoa, mikä tekee meistä negatiivisemman, epäilyttävän ja ärtyneemmän. Jotta tämä ei tapahdu, hyvä ajatus on aina kouluttaa aivojamme ajattelemaan oikein, tarkkoja, järkeviä päätöksiä ja käyttämällä kaikkia saatavilla olevia tietoja.

Huolehtiminen meistä, huolehtiminen siitä, mitä ajattelemme ja miten ajattelemme, on todellinen tapa onnea, koska jos ajattelemme oikein ilman, että vääristymiä viedään pois, erottelemme aivoissa joukon hormoneja ja välittäjäaineita, jotka johtavat meidät hyvinvointiin. Serotoniini, noradrenaliini ja oksitosiini ovat onnellemme "syyllisiä". Ainoa tapa, jolla meidän täytyy erottaa ne luonnollisesti, on huolehtiminen ajatuksistamme.

Syy rakensi modernin maailman, joka voi vioittua näennäisesti vaarattomalta irrationaalisuudelta.

Onnellisuuden salaisuus syntyy intohimosta siihen, mitä on tehty Mihaly Csikszentmihalyyn opinnot osoittavat, että onnellisuus saavutetaan, kun ihmiset saavuttavat korkean keskittymisasteen. Onko siellä onnen salaisuus? Lue lisää "