Ylipaino, miten psykologi voi auttaa sinua?

Liikalihavuus on terveysongelma, johon vaikuttavat erilaiset fyysiset, geneettiset, psykologiset ja ympäristötekijät. Esteettisten ongelmien ohella WHO: n mukaan, Liikalihavuudella on vaarallisia seurauksia terveydelle. Yleisimpiä ovat sydän- ja verisuoniongelmat, liikehäiriöt ja jotkut syöpätyypit (maksa, sappirakko, munuaiset ja paksusuoli)..

Viime vuosina Psykologia on kiinnittänyt erityistä merkitystä liikalihavuuden hoidossa. Psykologit työskentelevät ihmisten kanssa, jotka ovat lihavia ja ylipainoisia, jotta he voivat oppia useita työkaluja, joiden avulla he voivat laihtua tai ylläpitää kirurgisten toimenpiteiden aiheuttamia muutoksia lihavuuden vuoksi..

Tässä artikkelissa tarkastellaan liikalihavuuteen ja ylipainoon liittyviä tekijöitä, jotka korostavat psykologista luonnetta. Pyrimme myös korostamaan psykologisen hoidon tärkeyttä ja ominaisuuksia näissä tapauksissa.

Mitkä tekijät liittyvät lihavuuteen ja ylipainoon?

Liikalihavuus on luonteenomaista monitekijäsairaukseksi: sen alkuperä ja selviytyminen johtuvat erilaisista syistä tai muuttujista. Seuraavaksi tarkastelemme nopeasti tärkeimpiä lihavuuteen ja ylipainoon liittyviä muuttujia ja tekijöitä.

Geneettiset ja fyysiset tekijät

Keskustelu lihavuuden geneettisestä vaikutuksesta on varsin kiistanalainen; Totuus on, että se on hyvin alhainen, kun lihavuuden tapaukset johtuvat geneettisistä syistä. Vaikka on totta, että synteettisissä ominaisuuksissa on lihavia tai ylipainoisia geneettisiä oireyhtymiä, noin 90% liikalihavuuden tapauksista havaitaan ihmisissä, joilla ei ole mainittu oireyhtymä.

Kilpirauhasen ongelmat tai muut hormonaaliset ongelmat ovat usein myös "uskottu" liikalihavuuden syy. Useimmat ihmiset, jotka alkavat saada painoa, etsivät hormonaalisia tai aineenvaihduntaan liittyviä syitä, jotka selittävät tätä hyötyä. Ne epäonnistuvat kuitenkin näissä yrityksissä.

Tällä tavalla, Vaikka tietyt lihavuuteen liittyvät geenit ja fyysiset syyt on tunnistettu, nämä geenit ovat vastuussa siitä hyvin harvoissa tapauksissa. Monet lihavuuden tapauksista johtuvat geneettisestä alkuperästä, koska myös vanhemmat ja sukulaiset ovat yleensä lihavia. Tämä johtuu kuitenkin useista tapauksista yhteiseen ympäristöön, opittuihin ruokailutottumuksiin ja asenteeseen ruokaan ja kehoon, ei geneettisiin syihin.

"Terve elin on sielun kotelo. Yksi sairas henkilö, yksi vankila "-Francis Bacon-

Psyykkiset muuttujat, jotka liittyvät lihavuuteen ja ylipainoon

Tunteet ovat psyykkisiä elementtejä, jotka liittyvät eniten lihavuuteen ja ylipainoon. Henkilön emotionaalinen tila liittyy suoraan ja välillisesti heidän ruokahalunsa, heidän käyttäytymistään aterian aikana ja myös ruokavalion valinnassa..

Tunteet vaikuttavat suoraan ruokahaluamme. Henkilöstä riippuen tietyn tunteen, kuten surun tai ilon, voi lisätä tai vähentää ruokahalua. Vaikutus on yksilöllinen ja riippuu jokaisesta. Suoraan, on ihmisiä, jotka, kun he ovat ahdistuneita, syövät enemmän syömään ja on muita, jotka ovat "kiinni" vatsaan. Nämä ovat emotionaalisen aktivoinnin ja sen fyysisten ilmenemismuotojen suoria vaikutuksia.

Epäsuorasti tunteet liittyvät alttiuteen tietyntyyppisten elintarvikkeiden saannille. Esimerkiksi, työvoiman stressi altistaa pienemmän määrän ruokaa, huono asia on, että nämä "muutamat elintarvikkeet" käsitellään ja kaloriarvo on korkea. Vaikka positiivinen ja rento tunnelma kannustaa meitä syömään hitaammin ja suuremmalla määrällä.

Toisaalta, on suuri määrä ylipainoisia ja lihavia ihmisiä, jotka käyttävät ruokaa emotionaalisen sääntelystrategian muodossa. Näissä tapauksissa henkilö syö turhautumisen, tylsyyden tai ahdistuksen edessä ja tuntuu paremmalta, helpommalta. Näin luodaan vahva ilmastonmuutos syömisen ja epämukavuuden vähentämisen välillä, jotta myöhemmin - monissa tapauksissa - ilmestyy syyllisyys ja parannus..

Samoin viime vuosina ajatus siitä, että ruoka on riippuvainen, on suosittu. Se on hyvin kiistanalainen kysymys, jolle psykologisella ja tiedeyhteisöllä ei ole vielä yhtenäistä keskustelua. Eli eri tutkimukset ovat johtopäätöksiä - ja niitä tukevia tietoja - sekä elintarvikkeiden riippuvuuden olemassaoloa vastaan ​​että sitä vastaan.

Tässä rivissä, ruoka ja syöminen vaikuttavat samoihin aivovahvistusreitteihin, jotka aktivoivat psykoaktiivisia aineita, kuten alkoholi ja muut huumeet, ja myös uhkapelejä. Tätä silmällä pitäen voidaan sanoa, että ruoka-riippuvuus on olemassa, koska tietyt elintarvikkeet ovat erittäin voimakkaita positiivisia primaarivahvistimia.

Yksi tärkeimmistä psykologisista muuttujista on se, mitä yleisesti kutsutaan "henkilökohtaisiksi tavoiksi" ja joita psykologit kutsuvat "käyttäytymistapoiksi". Kaikki päivittäiseen rutiiniin, ruokaan ja ruokailutottumuksiin liittyvät tavat ovat monissa tapauksissa muuttujia, jotka altistavat tai edellyttävät lihavuutta ja ylipainoa. Lisäksi tavat ovat myös tärkein syy painon palautumiseen ylipainon tai onnistuneen ruokavalion jälkeen.

Lihavuutta ja ylipainoa aiheuttavien tapojen ryhmässä, yleisimpiä ovat liikunnan puute ja syöminen ei-tietoisesti (ilman, että mieli asetetaan syömisen aikaan). Tässä ryhmässä tottumuksia on myös valita ateriat hetkeen ja mielentilaan mukaan, tehdä muita toimintoja syömisen aikana ja viettää monta tuntia ilman syömistä. Kaikista näistä syistä on tärkeää kouluttaa lapsiamme nuoresta iästä lähtien, jotta he saavat terveellisiä ruokailutottumuksia, jotka suojaavat heitä lihavuudesta.

Liikalihavuuteen ja ylipainoon liittyvät ympäristötekijät

Ympäristömuuttujat ovat tärkeimpiä, koska ympäristön vaikutus on ylipaino ja ylipaino. Ensinnäkin, ympäristö, jossa löydämme itsemme, vaikuttaa suuresti syömämme ruoan määrään. Esimerkiksi syöminen liittyy siihen, että syö enemmän.

Työtyyppi ja sen aikataulu liittyvät myös enemmän tai vähemmän syömiseen. Ihmiset, joilla on yövuoroja tai pyörimistä, kokevat todennäköisemmin ruokintaongelmia (anoreksia, bulimia, lihavuus). Sekä työpäivän muutokset että yötyöt liittyvät unihäiriöihin, vuorokausirytmin (tai sisäisen kellon) muutoksiin; tämä aiheuttaa sen, että se ei levätä hyvin, emotionaalinen tila on taipumus olla negatiivinen, ja käytetään ruoan käyttäytymisen säätämistä (syödä paljon tai vähän), kuten tapaa säännellä emotionaalista tilannetta.

Miten lihavuus ja ylipaino ovat psykologista hoitoa?

Psyykkinen hoito lihavuudessa ja ylipainotapauksissa on olennainen tekijä, jotta kaikki ruokavalio tai kirurgiset toimenpiteet ovat tehokkaita ja tulokset säilyvät ajan mittaan.. Kun psykologi arvioi perusteellisesti ruokavalion käyttäytymistä, sen kontekstia ja siihen vaikuttavia tekijöitä, psyykkinen interventio otetaan huomioon..

Lihavuuden ja ylipainon psykologinen hoito riippuu aina potilaan erityistarpeista. Yleensä kaikki ruokaan liittyvät tavat on käsitelty. Ensinnäkin on tarpeen arvioida yksityiskohtaisesti kaikki elintarvikkeeseen liittyvät psykologiset tekijät. Psykologisen arvioinnin tulokset määrittelevät, mitä hoidossa on tehtävä.

Miten psykologi voi auttaa sinua, jos olet lihava tai ylipainoinen?

Psykologi on käyttäytymiseen, tunteisiin ja ajatuksiin erikoistunut terveydenhuollon ammattilainen. Siksi henkilö, joka on parhaiten valmis auttamaan sinua muuttamaan epäterveellisiä tapoja ja oppimaan hallitsemaan tunteitanne positiivisella ja hyödyllisellä tavalla itsetuntoanne..

Lihavuuden puuttuminen ei ole täydellinen, jos hoitosuunnitelmassa ei ole psykologista hoitoa. Koska vain ylipaino hyökätään, henkilö menettää kiloa ja tämä on hyvin motivoiva ja antaa yksilölle paljon henkilökohtaista voimaa ja parantaa heidän itsetuntoaan, mutta ongelman juurta ei hyökätä: elintarvikkeen emotionaalinen rooli ja tavat epäterveellinen.

"Terveys ja ilo syntyy keskinäisesti ja luonnollisesti"

-Joseph Addison-

Kuukausien myötä, jos et ole kouluttautunut tottumuksiin ja jos et ole saanut taitoja selviytyä stressistä ja tunteista, henkilö käynnistää epäterveelliset tottumukset uudelleen. Hänen suhde ruoan kanssa ei ole muuttunut, hänellä on vain paino. Kun menetät vain painoa ja et muuta elämääsi tai muutat suhdetta ruoan ja ruokailun käyttäytymiseen, saat todennäköisesti paljon painoa lyhyessä ajassa.

Tässä mielessä on välttämätöntä ymmärtää lihavuus terveysongelmana, jossa psykologisilla muuttujilla on tärkeä rooli. Ylipainoisuuden ymmärtäminen kuin ylipaino avaa oven parantamaan elämänlaatua niille, joilla on tämä terveysongelma. Samoin ihmiset, joilla on tämä ongelma, ovat motivoituneita myös suorittamaan erityistä psykologista hoitoa lihavuuteen, pehmentämällä häpeää, joka voi liittyä psykologin kuulemiseen.

Auta itseäsi psykologiaan menettää painoa. Mielestämme ja tunteillamme on tärkeä rooli, joten psykologia voi auttaa meitä. Lue lisää "