Kävely ulkona, etu mielellämme

Ulkoileminen on hauskaa ja terveellistä kehollesi, ja se on myös hyvä aivojesi ja mielesi kannalta. Jokainen, joka on tehnyt niin, voi todistaa sen. Mutta henkilökohtaisen todistuksen lisäksi, jonka kuka tahansa voi antaa, on tieteellisesti todistettu, että vapaa-ajan viettäminen aiheuttaa paljon henkistä hyötyä.

Ulkoileminen auttaa meitä torjumaan negatiivisuutta, lievittämään stressiä ja jopa taistelemaan masennusta. Fyysisen vapautumisen tunne, jonka sinusta tuntuu, kun tulet ulos, auttaa sinua tuntemaan myös henkisen vapautumisen ja olemaan optimistisempia. Mutta tämä ei ole kaikki.

Ulkoileminen helpottaa masennusta

Michiganin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan, ulkona käveleminen liittyy mielenterveyden parantumiseen ja parempaan positiivisuuteen. Lisäksi ulkona oleminen parantaa masennuksen ja stressin tasoa.

Toisaalta Glasgow'n yliopiston tutkimuksessa todettiin, että ulkona, pyöräilijöillä tai luontoon juoksemalla käyneillä henkilöillä oli pienempi mielenterveysriski kuin niissä, jotka harjoittivat sisäurheilua.

Ulkoileminen voi parantaa keskittymistäsi ja lisätä luovuutta

Vuonna 2008 julkaistun tutkimuksen mukaan psykologinen tiede, vuorovaikutus luonnon kanssa antaa aivolle tauon ylirasituksesta, johon se kohdistuu joka päivä, mitä voi olla korjaava vaikutus hoidon tasoihin.

Nykyaikaisen elämän moniajo vaatii liian paljon aivojen alueita, jotka ovat mukana häiriötekijöiden tukahduttamisessa, luovassa ajattelussa ja identiteetin tunnetta kehitettäessä. Tässä mielessä ryhmä Utahin yliopiston tutkijoita havaitsi sen viettää muutaman päivän luontoa parantamalla ihmisten luovuutta 50%.

Luonto auttaa meitä rauhoittumaan

Puiden keskuudessa on positiivinen vaikutus. Sen on osoitettu vähentävän stressiä ja verenpainetta. Japanissa tehty tutkimus, jossa on pitkä työaika ja korkeat itsemurhamäärät, paljastaa, että luonnolliseen maailmaan upottaminen vähentää merkittävästi stressiä ja suojaa masennusta vastaan.

Toisaalta, Luonnon äänillä on suuri positiivinen vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin. Eri tutkimukset osoittavat, että luonnon luonnollisilla äänillä ja hiljaisuudella on monia etuja fyysiseen ja henkiseen terveyteen, erityisesti stressinhallintaan.

Luonnon tuoksuilla on myös tärkeä merkitys luonnollisen ympäristön vaikutuksille terveyteen. Haju tunne liittyy läheisesti aivojen osiin, jotka ovat vastuussa tunteiden käsittelystä.

Näin hajuilla on välitön ja syvällinen vaikutus. Puut ja kasvit emittävät fytonideja, orgaanista yhdistettä, joka hidastaa hengitystä ja vähentää ahdistusta.

Vesi on hyvä keholle ja sielulle

Exeter-yliopiston lääketieteellisen yliopiston Englannissa tekemä tutkimus veden olennaisista ominaisuuksista ja sen roolista psykologisessa hyvinvoinnissa havaitsi, että Negatiiviset ionit vedessä ovat luonnollisia masennuslääkkeitä. Nämä negatiiviset ionit löytyvät suurista määristä jopa vesisäiliössä.

siksi, kävely järvien, jokien ja purojen lähellä, jopa lampia ja suihkulähteitä, on erittäin hyödyllistä emotionaalisen terveyden kannalta. Jos voit myös pulahtaa, hyöty lisääntyy, koska verisuonet laajenevat kylmän veden läpi, mikä stimuloi kehoa poistamaan toksiinit ja vapauttamaan endorfiinit tuntemaan olonsa hyväksi.

Luonto auttaa meitä toipumaan ja vahvistamaan immuunijärjestelmää

Chalmersin teknillisessä yliopistossa Ruotsissa tehdyn tutkimuksen mukaan, alalla on myönteinen vaikutus toipumiseen. Tutkimuksessa havaittiin, että jopa pelkästään se, että puita nähdään sairaalan ikkunan läpi, parantaa elpymistä.

Toisaalta Tokion Nipponin lääketieteellisen koulun tutkijoiden ryhmä havaitsi sen naisilla, jotka viettivät kuusi tuntia metsässä kahden päivän aikana, oli lisääntynyt valkosoluja ja että taistelu viruksia ja kasvaimia, ja että impulssi kesti vähintään seitsemän päivää sen jälkeen.

Matkustaminen on hyvä aivoille Matkustaminen tekee sinusta tuntuu hyvältä, mutta ennen kaikkea se on hyvä aivoille ja tekee sinusta erityisen. Näytämme sinulle vaikuttavia vaikutuksia, jotka matkustavat. Lue lisää "