Miksi urheilupsykologia voi olla hyödyllinen niille, jotka eivät pelaa urheilua?

Liikunta vaatii sekä fyysistä että henkistä voimaa. Lapsilla parannetaan sen kehitystä. Aikuisilla se mahdollistaa kehon ja aivojen paremman yleisen tilan ylläpitämisen. Monissa tapauksissa emme kuitenkaan löydä motivaatiota mennä. Siellä pelaa urheilupsykologiaa.

Sinun ei tarvitse olla olympiamitalisti, kuten Michael Phelps, olla selvä, että "et voi rajoittaa mitään. Mitä enemmän unelmoit, sitä kauempana saat. " Olipa sitten parempi tuntea itsestäsi, vain hauskaa tai puhdasta välttämättömyyttä varten, urheilu on elämässämme perusta syntymästä lähtien, kunnes jätämme tämän maailman.

"Jos sinun täytyy hypätä, hyppäät"

-Fablehaven. Vol 3-

Miksi urheilupsykologia otetaan käyttöön käytännössä?

Vaikka urheilupsykologia on ammattimaisessa mielessä järkevämpää, tietyt syyt siihen, miksi työkalujen soveltaminen tämän alan ulkopuolelle voi auttaa meitä näkemään ne toisella tavalla. Jos teemme niin, voimme ymmärtää, miten heillä voi olla myös meille arvokas arvo, että emme elää urheilusta.

Mutta ennen ja viittasi urheilupsykologiaan, on tärkeää erottaa sisäinen ja ulkoinen motivaatio. On erittäin tärkeää tietää molemmat näkökohdat niin, että toteutettu työ on tehokasta.

Sisäinen motivaatio

Kirjoittajien Sánchez-Olivan, Leo Marcosin, Sánchez Miguelin, Amado Alonso'n ja Calvon mukaan "Motivaatioympäristön suhde valmentajalla, jolla on itsestään selvä motivaatio ja osallistuminen urheilutoimintaan" (2010, Extremaduran yliopisto), voimme viitata sisäinen motivaatio, kuten yksilön aloitteen osallistuminen toimintaan. Toisin sanoen hän tekee sen täysin tyydyttäväksi osallistumaan toimintaan.

Myös tässä mielessä Sans ja Frattarola, "Koulutus ruohonjuuritason jalkapallossa" (2000, Paidotribo) katsovat, että Sisäinen tai sisäinen motivaatio on hyödyllinen yksilölle kyvyn kehittyä. Kun hän on syntynyt hänestä, hän täyttää tarpeensa tavoitteen etsimisessä.

Kuten on loogista, tietäen, milloin ja miten edistää tällaista motivaatiota, joka keskittyy yhteen tai useampaan ihmiseen, tarvitaan tiettyjä tietoja. Mikä siirtää ryhmää? Mitä etuja heillä on? Joten voimme mukauttaa tehtävät omiin tarpeisiisi.

Ulkopuolinen motivaatio

Palataan nyt Sánchez-Olivan, Leo Marcosin, Sánchez Miguelin, Amado Alonso ja Calvon väitöskirjaan "Motivoivan ilmapiirin suhde valmentajaan, jolla on itsenäinen motivaatio ja osallistuminen urheiluun" (Extremaduran yliopisto, 2010) kuvaamaan ulkoinen motivaatio.

Tässä tapauksessa viitataan motivaatio, jonka aina tuottaa etu, edisti henkilökohtaista kasvua. Kuitenkin kiinnostus aktiviteettiosan toteuttamiseen ja säilyttäminen hankkimalla ulkoisia palkkioita, kuten syyllisyyden tunteen välttäminen.

Tällä tavalla, Jotkut voivat vaikuttaa muihin urheiluun. Sekä pelaajien että osallistujien keskuudessa sekä valmentaja, suorituskyky, asenteet ja motivaatio voivat vaihdella, mikä on erityisen tärkeää urheilutaitojen parantamisessa. Tämä on Cruz Feliu (1994, "Valmentajien neuvonta: kokemus koripallon aloittamisesta", Apunts Magazine 35) lausunto..

Tällä tavalla, Pidämme tätä motivaatiota ulkoisena, koska se tulee ulkopuolelta ja joita tarjoavat henkilön ulkopuoliset edustajat, mutta jotka kuuluvat heidän ympäristöönsä. Kuten sanomme, luokkatoverit, perheenjäsenet, ystävät, valmentajat jne..

10 syytä harjoittaa urheilupsykologiaa

Psykologi ja henkilökohtainen valmentaja Jonathan García-Allen pitää näitä 10 perustekijää, miksi heidän pitäisi harjoitella urheilupsykologiaa. Tunnemme ne ja löydämme kussakin niistä saadut edut.

Hanki sopiva henkinen tila

Urheilupsykologian harjoittaminen antaa yksilölle mahdollisuuden saavuttaa ihanteellinen henkinen tila. Tarvittavan hyvän fyysisen kunnon lisäksi mielenterveys on myös avainasemassa, erityisesti kilpailukykyisellä tasolla. Tässä kentässä tunnetaan optimaalinen toimintataso.

tausta

Vahvistuksen käyttö on myös perustavaa. Tällä tavalla osallistujien itsetunto paranee. Lisäksi sitä pidetään oppimistekniikan, taktiikan ja psykologisten taitojen perusperiaatteena.

tavoitteet

Urheiluun mukautettujen psykologisten tekniikoiden käyttö on ihanteellinen tavoitteiden saavuttamiseksi. Asianmukaisella suunnittelulla ja realistisilla tavoitteilla on paljon helpompaa noudattaa niitä. myös, itseluottamusta ja itsetuntoa vahvistetaan.

Ryhmien yhteenkuuluvuus

Tämä etu saavutetaan ryhmissä tai ryhmäretkeissä. Se voi suosia työtä yhdessä, koska jos ne ovat yhtenäisiä, hyöty on paljon suurempi. Sen tarkoituksena on parantaa ja optimoida urheilun suorituskykyä ja vähentää sisäisiä ongelmia.

Itsensä ohjeet

Motivaation ja taitojen lisääminen on mahdollista itseohjeen ansiosta. García-Allenin mukaan tällä tavoin poistetaan negatiiviset tavat. Ne ovat myös ihanteellisia huomion lisäämiseen, tavoitteeseen keskittymiseen ja suorituskyvyn parantamiseen tukemalla paremmin urheilutoiminnan väsymystä.

Kuvitteellinen koulutus

Toinen positiivinen syy urheilupsykologian toteuttamiseen ilmenee, kun luodaan mielikuvituksellista koulutusta. Tässä tapauksessa ahdistusta vähennetään ja uusia taitoja hankitaan mielenterveyden vuoksi.

Stressihallinta

Näemme edelleen psykologian myönteisiä näkökohtia, jotka soveltuvat urheiluun. Ja se on suuri stressiä ohjaava tekijä. Vaikka samaan kilpailuun liittyy yleensä stressaavia tilanteita liikuntaan liittyvä elämäntapa on paljon terveempää. Sen avulla voidaan sovittaa rutiininomaiset velvoitteet paremmin yhteen suorituskyvyn, paineen vähentämisen ja monimutkaisempien skenaarioiden paremman reagoinnin, tavoitteiden saavuttamisen ja tavoitteiden ylittämisen kaikissa keskeisissä näkökohdissa.

Huomion parantaminen

Urheilun psykologia on suuri huomionosaaja. Tekniikoita käytetään suorituskyvyn parantamiseen. Tämä edellyttää emotionaalista valvontaa, vaikutusmahdollisuuksia ja optimaalista taitojen oppimista. Tämä on ainoa tapa ratkaista monimutkaisimmat hetket urheilutoiminnassa.

Tuottavampia tunteita

myös Urheilu on tuottavien tunteiden edistäjä. Se johtuu siitä, että yksilön henkinen tila todella määrittää saman kilpailutilanteen. Siksi on tärkeää tuottaa tuottavia tunteita, jotka voivat herättää henkilön optimaalisen tilan. Näin ollen on välttämätöntä välttää vihaa, pettymystä tai pelkoa ja antaa positivismille yksilön mielessä fyysisen tapahtuman aikana.

Tuki elpymiseen

Urheilupsykologia on optimaalinen tukena urheilijoiden vammojen elpymiselle. On erittäin tärkeää hyväksyä vahinko ja menettää temperamenttisi huonoina aikoina ja toipuminen. Silloin ammattilaisten on tehtävä erinomaista motivoivaa työtä, jotta kuntoutus on sopiva, niin psykologisella tasolla kuin fyysinen.

"Olen hyvin myönteinen ajattelija, ja mielestäni se on auttanut minua vaikeimmissa tilanteissa"

-Roger Federer-

Urheilupsykologian työ

Huomaamme, että urheilupsykologialla on vaikea tehtävä. Hänen panoksensa on kuitenkin optimaalisen suorituskyvyn perusta, sekä ammattimaisesti että amatööri. Ehdotettujen tavoitteiden saavuttamiseksi tarvitaan riittävää fyysistä valmistelua.

Siksi urheilijan fyysinen kapasiteetti on erittäin tärkeä, mutta jos se ei liity emotionaaliseen, tekniseen, taktiseen, strategiseen ja psykologiseen koulutukseen, on vielä pitkä matka..

Oikeaan suuntaan suuntautunut henkinen kapasiteetti on erittäin tärkeä osa tavoitteiden saavuttamista urheilussa. Siksi urheilupsykologialla on suuri työ eri henkisissä tontteissa.

"Jos sinulla ei ole luottamusta, löydät aina tavan voittaa"

-Carl Lewis-

Voidaan päätellä, että urheilupsykologian ansiosta yksilö on paljon tehokkaampi, pätevämpi ja tehokkaampi. Harjoituksen aikana hän tekee parempia päätöksiä, käsittelee suuresti hänen tunteitaan ja voittaa kriittisen hetken erittäin tehokkaasti.

Miten urheilu vaikuttaa aivoihimme? Urheilun tarjoaminen tarjoaa monia etuja, ja yksi kehomme edunsaajista on aivot, kuten useat tieteelliset tutkimukset osoittavat. Lue lisää "