Miksi meidän täytyy nukkua?

Kaikki tarvitsevat unta. On ihmisiä, jotka tarvitsevat vähintään 8 tuntia unta, toiset nukkuvat 4 tai 5 ovat tyytyväisiä. Tavalla tai toisella, totuus on se ei ole mahdollista elää ilman unta. Se on yksi ihmisen perustarpeista, joten unen puutteella voi olla hyvin haitallisia vaikutuksia kehollemme, mukaan lukien kuolema.

Muutamassa päivässä ilman unta tai yhden tunnin aikana kehomme vaikuttaa hyvin. jopa muutaman tunnin nukkuminen vaikuttaa kielteisesti meissä Se voi aiheuttaa ongelmia emotionaalisessa, fyysisessä ja kognitiivisessa alalla. Lisäksi menetetyt uniajat eivät toipu; Jos jonakin päivänä olet nukkunut vain kolme tuntia, vaikka nukkuisit, unenpuutteen vaikutukset pysyvät aktiivisina, vaikka itse päivä voi teroittaa niitä.

Tämä uni on täysin välttämätöntä, on selvää, mutta ... miksi? Mitä aivojemme kanssa tapahtuu nukkuessamme? Mitä tapahtuisi, jos lopettaisimme nukkumisen? Tiede on yrittänyt vastata kaikkiin näihin kysymyksiin yrittämällä toistaa luonnollisen unen olosuhteita eri laboratorioissa. Vaikka on vielä paljon löydettävissä, seuraavat ovat joitakin tämän alan havaintoja.

Mitä tapahtuu aivojemme kanssa, kun nukut?

Ennen selvitysten tekemistä selvittääksemme, mitä tapahtuu nukkumisen aikana, olemme taipuvaisia ​​uskomaan, että näissä lepoaikoissa aivomme on "irrotettu" ja antaa sellaisen lepotilan, jossa hermosolujen toiminta käytännössä pysähtyi. On kuitenkin osoitettu, että näin ei ole osa aivomme osista on edelleen hyvin aktiivisia yöllä.

Unen eri vaiheissa aivojen toiminta muuttuu. REM-vaihe on se, missä eniten aktiivisuutta havaitaan. Aktiviteetti, joka tallennetaan aivojohdon havainnoinnin avulla, havainnoimalla kuvion, jossa on yhtäläisyyksiä värähtelyihin, jotka havaitsemme, kun analysoimme hereillä olevan henkilön aivotoimintaa. Toisaalta hitaassa lepotilassa faasiryhmien samanaikainen aktivointi on havaittu joka 4. sekunti, joten aivot ovat myös aktiivisia.

Viime aikoina havaittiin, että yksi unelman tärkeimmistä tehtävistä on oppimisen vahvistaminen. Tiedot että oppimme päivän aikana käsitellään nukkuessamme. Se poistaa kaikki tarpeettomat tiedot, joita pidetään merkityksettöminä ja tehostaa, vahvistaa ja luokittelee kaikki tärkeät tiedot.

Unen puutteen vaikutukset

Harvat ihmiset eivät ole kärsineet, joko ajoissa tai tavallisemmassa unettomuudessa. Kun emme voi nukkua yön aikana, seuraavana päivänä meitä pahoinpitelee suuri määrä psyykkisiä ja fyysisiä oireita, jotka tekevät päivästä jatkuvan selviytymisen. Tärkeimmät ongelmat ovat:

• ärtyvyys.
• väsymys.
• Keskittymättömyys.
• Huono tunnelma.
• päänsärky.
• Muistivirheet.

Nämä ja jotkut muut voivat olla yön sivuvaikutuksia, joissa emme ole onnistuneet nukkumaan. mutta, Kuinka paljon aikaa voimme viettää nukkumatta? Milloin unen puute voi olla vaarallista? Levyllä on Randy Gardner, joka vapaaehtoisesti esitti kokeen, jossa kaikki, mitä hänen täytyi tehdä oli pysyä hereillä, kesti 264 tuntia (11 päivää).

Ensimmäisinä tunteina hän alkoi olla tunnelmallinen ja keskittymisongelmia. Kokeilun neljänä päivänä syntyi ensimmäiset visuaaliset hallusinaatiot, ja hän jopa uskoi olevansa kuuluisa jalkapalloilija. Vaikka sillä ei ollut haitallisia vaikutuksia kokeilun päätyttyä. Rottien ja ihmisten kokeellisesta tutkimuksesta kerättyjen tietojen mukaan, joissa oli kuolemaan johtava perhe-insomnia raja olisi 3–4 viikkoa ilman unta.

Kuolemaisten perheiden unettomuus

Se on mahdollisesti vaarallinen autosomaalinen määräävä geneettinen tauti. Tässä taudissa, joka on perinnöllinen, kromosomin 20 mutaation vuoksi, tietyn prionin tuotanto ja aivojen kertyminen on liiallista. Tämä anomaalinen kertyminen tuottaa aivojen rappeutumisen, joka vaikuttaa erityisesti talamukseen.

Patologian aiheuttama aivojen rappeuma tuottaa Pysyvä unettomuus, muistin vajaatoiminta, liikkumisen vaikeus, Myoclonus ja painonpudotus muiden oireiden joukossa. Tämä unettomuus voi jatkua päivistä viikkoihin. Nämä potilaat pysyvät pitkinä hereillä ennen koomaan ryhtymistä.

Sairaus pahenee, kunnes se siirtyy koomaan. Talamuksen rappeutuminen aiheuttaa sen, että henkilö on aina valpas ja hereillä, mikä tekee hyödyttömäksi näille potilaille tyypillistä unettomuushoitoa. Vaikka se on harvinainen sairaus, Espanjassa on havaittu tapauksia 13 Navarran ja Baskimaan perheessä. Nyt ei ole parannuskeinoa.

Nukkumisen tärkeys

Asiantuntijat suosittelemme nukkumaan päivittäin 7–8 tuntia. Vaikka nukkumisaika voi vaihdella iän tai terveydentilan mukaan. Esimerkiksi pienten lasten täytyy nukkua paljon enemmän tuntia, koska se on kriittinen aika heidän kognitiiviseen kehitykseen ja uuden oppimisen vahvistamiseen. Raskaana olevien naisten on myös lisättävä lepotuntia.

Ei ole vain tärkeää nukkua, vaan unta tehdä hyvästä. Siksi on tärkeää, että unen ja REM: n vaiheet 4 ovat riittäviä. On havaittu, että vaiheen 4 aikana aineenvaihdunta ja veren virtaus aivoissa vähenevät 75%: lla verrattuna herätykseen. Tiedetään, että Tarkoituksena on poistaa vapaita radikaaleja jotka voivat vahingoittaa aivoja.

Hidas nukkuminen johtuu toiminnoista, kuten energian, kehon ja neurologisen korjauksen ja suojelun säilyttäminen. Toisaalta REM-nukkuminen johtuu muistin vakiinnuttamisesta. Kuten näette, on useita toimintoja ja ne kaikki ovat elintärkeitä, jotta nukkuminen ei vain voi saada meidät tuntemaan olonsa paremmin, mutta se on myös tarve, joka luo biologisen kellomme.

Miksi me huudamme? Me huutamme tehdäksemme itsemme kuulemaan ja lopettamaan toisen. Mutta me myös huutamme sanoa jotain, joka ylittää sanat. Lue lisää "