Mikä on huomio-kognitiivinen oireyhtymä?

Mitä me yleensä teemme, kun joku aiheuttaa meille emotionaalista kärsimystä? Se riippuu henkilöstä. On joitakin, jotka yrittävät toteuttaa aktiivisia emotionaalisen sääntelyn strategioita, mutta on myös muita, jotka ovat käynnistäneet tehottoman ajattelun. Jos jokin huolestuttaa heitä, se häiritsee heitä tai tekee niistä surullisia, se pysyy mielessään ja jatkaa pyörimistä uudestaan ​​ja uudestaan.

Auttaako tämä näitä negatiivisia tunteita katoamaan? Päinvastoin. Tällä tavalla, se, joka synnyttää epämukavuutta, on läsnä ja ei jätä mieltämme, mikä saa meidät tulemaan spiraaliin, jossa tunnemme huonommin ja huonommin. Ongelmana on, että emme aina ole tietoisia siitä, miten pääsemme tähän turhaan kierteeseen. Ja jos olemme, emme tiedä, miten lopettaa se, eikö??

"Kumpikaan vihollinen ei voi vahingoittaa sinua niin paljon kuin omia ajatuksiasi".

-Buddha-

Mikä on tarkkaavainen kognitiivinen oireyhtymä??

Kognitiivisesta psykologiasta sitä puolustetaan tapa, jolla me käsittelemme tietoja ja tilanteita koskevia ajatuksia, määrittävät emotionaalisen kokemuksemme. Toisin sanoen "emotionaalisista" ajatuksistamme tekemä hoito vaikuttaa merkittävästi pahoinvointissamme. Ja sisäisiä kokemuksia voidaan käsitellä enemmän ja vähemmän tehokkaasti.

Niinpä henkilö, joka yrittää rentoutua ajatuksistaan ​​ja löytää ratkaisuja siihen, mikä heitä huolestuttaa tai surkea, ei tunne samaa. se, joka pysyy koukussa näihin ajatuksiin ja negatiivisiin tunteisiin ja kääntää ne ilman mitään erityistä tarkoitusta. Tämä viimeinen esimerkki vastaa sitä, mitä tapahtuu niille, joilla on tarkkaavainen kognitiivinen oireyhtymä.

Huomaavassa kognitiivisessa oireyhtymässä esiintyy ajatusmallia, joka saa meidät pitämään yllä tunteitamme ja negatiivisia ajatuksia, jotka näkyvät päämme. Miksi? Koska on olemassa joukko metakognitiivisia prosesseja, jotka tekevät tästä kieroutuneesta ympyrästä muuttumatta ja tulevat krooniseksi.

"Ei ole mitään hyvää tai huonoa; se on ihmisen ajattelu, joka saa sen näyttämään tältä ".

-William Shakespeare-

Miten kognitiivinen prosessointi on huomioivassa kognitiivisessa oireyhtymässä?

Näin ollen huomion kognitiivinen oireyhtymä se on ominaista, koska olemme liikkeelle ajatusmallin, joka sisältää huhutuksen, huolen, kiinteän huomion ja negatiivisen selviytymisen strategioita. Katsotaanpa prosessia huolellisesti.

Ensinnäkin, huomiota kiinnitetään niihin ärsykkeisiin tai tilanteisiin, jotka aiheuttavat epämukavuutta. Koska huomiomme on enemmän "hälyttävä" niille negatiivisille tapahtumille, se aiheuttaa sen, että sen kohokkuus on suurempi kuin positiivisten tapahtumien (vaikka nämäkin tapahtuvat). Toisin sanoen tapahtuman on oltava paljon positiivisempi kuin negatiivinen, jotta voimme laskea sen ja harkita sitä vastatessaan "miten me teemme?".

Myös kun tämä on meille läsnä, ajattelemme sitä ilman, että pystymme ottamaan huomiomme pois näistä negatiivisista ajatuksista ja huolista. Lopuksi prosessia ylläpitää adaptiivisten emotionaalisen sääntelystrategioiden puute.

"Pahin asia, joka voi tapahtua miehelle, on ajatella huonosti itseään".

-Goethe-

Millaisia ​​seurauksia on kognitiivinen oireyhtymä??

Tämä hyödytön negatiivisten ajatusten pureskelu aiheuttaa masennukseen ja ahdistukseen liittyviä ongelmia. Masennuksen osalta huomio-kognitiivinen oireyhtymä olettaa, että negatiivinen kognitiivinen kolmi (negatiivinen ajatus itsestään, maailmasta ja tulevaisuudesta) on tämän häiriön pysyvä ominaisuus. Tällä tavalla, masennusta kärsivät ihmiset kysyvät itseltään kysymyksiä, kuten "miksi tunnen näin?", joka vastaa tekemällä ne negatiiviset ja epäsuorat tapaukset, jotka liittyvät niihin (Esim. "Minussa on vika" sen sijaan, että "Tunnen näin, koska olen läpi paljon stressiä").

Tämä prosessi toistetaan jatkuvasti, niin että Se muuttuu yhä automaattisemmaksi ja vaikeuttaa sellaisten myönteisten muutosten syntymistä, jotka voivat tapahtua "lämmetä" henkilössä, jolla on vaikea havaita niitä. Toisaalta ahdistuneisuusongelmissa on huomioitu mahdollinen vaara, joka saattaa esiintyä. Tämä "uhkatarkkailu" ilmenee herättävinä ajatuksina, kuten "mitä jos tämä tapahtuu ...?".

Ongelmana on, että se ei pääse pään yli ratkaisun löytämiseksi ja sen liikkeelle panemiseksi, jos vaara todella tapahtuu. Päinvastoin, henkilö kääntyy tämän mahdollisuuden ympärille, että jotain pahaa tapahtuu. Tällä tavoin ahdistus lisääntyy ja mahdollinen interventio muuttuu monimutkaiseksi. Tämän lisäksi vältetään sellaiset tilanteet, joissa vaara voi syntyä.

Siten henkilön saapuminen on hyvin vaikeaa saada realistisia kokemuksia, jotka ovat vastoin perusteettomia uhka-ajatuksia. Lyhyesti sanottuna, huomion kognitiivinen oireyhtymä estää jo vaikeaa tehtävää tehdä ajatuksistamme joustavampia, kun jokin aiheuttaa epämukavuutta, joten on tärkeää olla tietoinen siitä hallitsemaan ja palauttamaan hyvinvointi.

Kuvia kohtelias Tiago Bandeiran, Alex Ibyn ja Callie Gibsonin kanssa.

Psykologisten häiriöiden painoarvojen merkitys Kognitiiviset puolueet ovat aivojen oikoteitä tietojen tulkitsemiseksi, psyykkisen terveyden vaikuttamiseksi ja on tarpeen tietää, miten ne toimivat. Lue lisää "