Mikä on itsetehokkuus?

Oletko yksi niistä, jotka eivät koskaan anna periksi ennen kuin saavutat tavoitteesi tai oletko epätoivoinen ensimmäisten vaikeuksien tai tappion kanssa?? Luotatko, että voit saavuttaa tavoitteesi tai epäillä omia kykyjäsi voittaaksesi vaikeuksia? Näiden kysymysten ensimmäisen ja toisen osan välinen ero on selfefficacy.

LItsetehokkuus on usko omiin kykyihinsä selviytyä erilaisista tilanteista. Tällä tavalla, Itsetehokkuudella voi olla tärkeä rooli paitsi itsesi tuntemisessa, myös asenteessasi ja mahdollisuuksissasi saavuttaa tavoitteet ja tavoitteet elämässä.

Sukellamme itsensä tehokkuuteen

Kuuluisalle psykologille Albert Bandura, luoja sosiaalinen kognitiivinen teoria, Itsetehokkuuden käsite on keskeinen. Bandura korostaa havainnon oppimisen, sosiaalisen kokemuksen ja vastavuoroisen determinismin merkitystä persoonallisuuden kehittymisessä. Banduran mukaan, Henkilön asenteet, kyvyt ja kognitiiviset kyvyt auttavat häntä ymmärtämään, mitä tunnetaan ego-järjestelmänä.

Tällä järjestelmällä on tärkeä merkitys tilanteiden havaitsemisessa ja miten käyttäisimme vastauksena erilaisiin tilanteisiin. Itsetehokkuus on olennainen osa tätä autosysteemiä.

Banduran mukaan , Itsetehokkuus on usko kykyyn järjestää ja toteuttaa mahdollisia tilanteita hallitsevia toimintatapoja. Toisin sanoen, Itsetehokkuus on henkilön usko kykyyn menestyä tietyssä tilanteessa. Bandura kuvaa näitä uskomuksia ajattelun, käyttäytymisen ja tunteen määrittäjinä.

Bandura julkaistiin vuonna 1977, "Itsetehokkuus: miten kohtaamme tämän päivän yhteiskunnan muutokset", Aiheesta on tullut yksi tutkituimmista psykologian aloista, sillä saman kirjoittajan ja muiden psykologien ja tutkijoiden mukaan, Itsetehokkuus voi vaikuttaa kaikkeen käyttäytymisen psykologisista tiloista motivaatioon.

Itsetehokkuuden rooli

Suuri enemmistö ihmisistä voi tunnistaa tavoitteet, joita he haluaisivat saavuttaa, sekä ne näkökohdat, jotka paranevat. Jokaisen meistä suhtautuu olennaisesti omavaraisuuden prosessiin. Monet meistä eivät käytä tarvittavaa asennetta tavoitteen saavuttamiseksi, ja siksi pysymme puolivälissä. Jotkut eivät edes yritä ennakoida epäonnistumista.

Bandura ja muut ovat todenneet sen Yksilön itsetehokkuudella on tärkeä rooli tavoitteiden, tehtävien ja haasteiden ratkaisemisessa.

Miten ihmiset, joilla on voimakas itsetehokkuus, ovat?

Ihmiset, joilla on vahva itsetehokkuus, näkevät vaikeita ongelmia, kun tehtävät on voitettava. Dne kehittävät syvempää kiinnostusta toimintaan jossa he osallistuvat, he toipuvat nopeasti takaiskuista ja pettymyksistä ja saavat a enemmän kiinnostusta heidän etuihinsa ja toimintaan.

Miten ihmiset, joilla on heikko itsetehokkuus, ovat?

Päinvastoin, ihmiset, joilla on heikko itsetehokkuus ne aina välttävät haastavia tehtäviä. He uskovat, että vaikeat tehtävät ja tilanteet ovat niiden valmiuksien ulkopuolella. PHe menettävät nopeasti luottamuksensa henkilökohtaisiin kykyihinsä ja keskittyvät henkilökohtaisiin epäonnistumisiin ja negatiivisiin tuloksiin.

Miten itsetehokkuus kehittyy?

Uskot itsetehokkuudesta alkavat syntyä varhaislapsuudessa, jolloin lapset alkavat käsitellä monenlaisia ​​kokemuksia, tehtäviä ja tilanteita. Kuitenkin. \ T Itsetehokkuus ei lopu nuorisoon, vaan kehittyy koko elämän ajan, kun ihmiset hankkivat uusia taitoja, kokemuksia ja tietoa.

Banduran mukaan, Itsetehokkuuden lähteitä on neljä:

# 1 - Mestarin kokemukset

"Tehokkain tapa kehittää vahvaa tehokkuuden tunnetta on verkkotunnusten kokemusten kautta", Bandura selitti. Tehtävän onnistunut suorittaminen vahvistaa meidän itsetehokkuuden tunnetta. Kuitenkin epäonnistuminen käsitellä riittävästi tehtävää tai haastetta voi heikentää ja heikentää itsetehokkuutta.

Tätä varten on tärkeää hajottaa tavoite pieniksi osatavoitteiksi. Näin helpotamme lopullisen tavoitteen saavuttamista. Kun saavutamme pienet tavoitteet, vahvistamme itsetehokkuutemme. Emme voi menettää 20 kiloa kahdessa päivässä. Sinun täytyy asettaa realistisia tavoitteita. Tarkenna tarvittava aika ja valmistele paras toimintasuunnitelma.

# 2 - Sosiaalinen mallinnus

Todistaminen siitä, miten muut ihmiset onnistuvat suorittamaan tehtävän, on toinen tärkeä tehokkuuden lähde. Banduran mukaan, Samankaltaisten ponnistelujen samankaltaisten ihmisten näkeminen auttaa uskomaan, että myös itsellään on valmiudet vastaavien toimintojen hallitsemiseksi.

# 3 - Sosiaalinen vakuuttaminen

Bandura sanoi, että ihmisiä voidaan vakuuttaa uskomaan, että heillä on tarvittavat taidot ja kyvyt menestyä. Sanan rohkaiseminen muilta auttaa ihmisiä voittamaan epäilyn. Tällä tavoin ne keskittyvät antamaan parhaan itsensä suorittamaan kyseistä tehtävää.

Samalla tavalla kuin muut voivat rohkaista meitä tiettynä ajankohtana, he voivat myös estää meitä. Monta kertaa emme aloita haastetta, koska ympäristömme houkuttelevat. Tätä varten on olennaista tietää, miten antaa muiden merkitykselle tarkka merkitys. Jotkut lisäävät, toiset ovat neutraaleja ja toiset vähennetään. On tärkeää tavata ihmisiä, jotka lisäävät tai ainakin ovat neutraaleja; mutta eivät pysy. Ja jos vähennetään paras asenne on ottaa voimaa ja käyttää sitä henkilökohtaisena haasteena.

# 4 - Psykologiset vasteet

Omat vasteemme ja emotionaaliset reaktiot tilanteisiin ovat myös tärkeässä asemassa itsetehokkuudessa. Moodit, emotionaaliset tilat, fyysiset reaktiot ja suuri stressi voivat vaikuttaa siihen, miten henkilö tuntee henkilökohtaiset kykynsä, tietyssä tilanteessa.

Bandura huomautti, että tärkeintä ei ole emotionaalisten ja fyysisten reaktioiden intensiteetti, vaan se, miten ne havaitaan ja tulkitaan. Tällä tavoin oppiminen stressin minimoimiseksi ja siitä, miten nostaa mielialaa vaikeiden tai haastavien tehtävien edessä auttaa parantamaan itsetehokkuuden tunnetta.