Mikä on emotionaalinen älykkyys?

Muutaman vuoden ajan Olemme toistuvasti kuulleet itsetuntoamme, emotionaalisen älykkyytemme, itsekonseptimme ja monien vastaavien termien kehittämisen merkityksen.

Loppujen lopuksi me vain tiedämme, että ne ovat paljon taitoja, jotka meidän on saavutettava, mutta emme tiedä miten tavoittaa heidät tai miten ne liittyvät.

Itse asiassa mielestäni tämä seikka johtuu siitä, että Ei ole kovin selvää, jos he puhuvat emotionaalisesta älykkyydestä, he viittaavat kapasiteettiin (kuten Salovey ja Mayer viittaavat) tai joukon ominaisuuksia tai ominaisuuksia että meidän on oltava ja pyrittävä kehittämään persoonallisuuden piirteinä, motivoivina piirteinä ja tunteina (kuten Daniel Goleman viittasi).

Mitkä ovat emotionaalisen älykkyyden huomioon ottamisen seuraukset?

Puhuminen monista määritteistä on hajanaisempaa, kun on kyse siitä, mitä tietää, mitä he haluavat sanoa meille, ja voimme eksyä lukuisista tämän lähestymistavan vaikutuksista.. Meidän mielestämme on paljon sekavampaa käyttää niin paljon tietoa, ja itse asiassa se tapahtuu ennen tällaista "Boom" tietoa aiheesta.

Jopa niin, Tämä on yleisimmin julkistettu käsite ja voimme käsitellä hyvin käytännöllisellä tavalla emotionaalisen älykkyyden puhumista kaikilla osa-alueilla. Lopulta päädyimme kuitenkin olemaan täysin emotionaalisia olentoja ilman, että voisimme erottaa emotionaalista älyä empatiasta, pysyvyydestä, optimismista, motivaatiosta ... vaikka yksi asia ei poista toista.

Tämä näkökulma sallii siis hahmotella ihmisen hyvin globaalisti ja kyllä, kaikki on yhteydessä, mutta ..., voimmeko sanoa, että kun olemme yhteydessä tunteisiin, olemme yksi tai useampi ihminen? us? Ei tietenkään, ja tämä on ensimmäinen asia, joka johtaa sekaannukseen. Se on persoonallisuus, joka kattaa laajamittaiset mielenterveyden alueet (kuten emotionaalisen älykkyyden) eikä persoonallisuuden älykkyyttä..

Sitä paitsi,voimme sanoa, että jos meillä ei ole motivaatiota tehdä jotain tai emme ole optimistisia, meillä on huono emotionaalinen älykkyys? On ilmeistä, että ne eivät ole, että ne ovat erilaisia ​​valmiuksia ja että vaikka ne tulevat yhteen, kun ennustetaan elämässä menestystä (emotionaalisen älykkyyden päätehtävä), he todellisuudessa toimivat erikseen, muokkaavat asenteitamme, persoonallisuuttamme ja toimintatapojamme. Toisin sanoen emotionaalinen älykkyys ei ole optimistinen eikä aina onnellinen ja onnellinen; Kuten myöhemmin näemme, loput tunteet ovat yhtä päteviä, välttämättömiä ja terveitä meille.

Jos ymmärrämme ja suhtaudumme kriittisesti tähän, meillä ei ole seosta tai hodgepodge-neuvoja ja oppaita, jotka olisivat emotionaalisesti älykkäämpiä ilman, että todella tiedämme, miten sisäistää ne, mitä he ehdottavat meille. Kysymyksen lopussa on se, että se on integroida se, jotta se olisi meidän kokonaisuutena, jotta saataisiin emotionaalista vakautta.

Näistä ja muista syistä näyttää siltä, ​​että on suotavaa ymmärtää emotionaalista älyä Saloveyn ja Mayerin näkökulmasta, se on, kuten "Kyky havaita, arvostaa ja ilmaista tunteita; kyky käyttää ja / tai tuottaa ajattelua helpottavia tunteita; kyky ymmärtää tunteita ja tunteita, kyky säännellä tunteita, jotka edistävät emotionaalista ja henkistä kasvua. "

Tämä on tapa ymmärtää emotionaalista älykkyyttä, joka oikeuttaa sen arvokkaaseen arvoon, ja siksi se jakaa podiumin muuntyyppisten älykkyyksien kanssa., myös abstrakteja älykkyyksiä, kuinka tärkeää he ovat elämän menestyksessä.

Lisäksi tästä näkökulmasta emotsionaaliselle älykkyydelle antamamme merkitys on täysin joustava kyky, jonka avulla voimme kohdata tilanteen, jossa emme ole pelkästään tilanteen vaatimuksilla, vaan myös vaatimuksena. meidän persoonallisuutemme ja tarpeemme.

Tämä on syy siihen, miksi emotionaalinen älykkyys on kriittinen tekijä ihmisen elämässä: sen tehtävänä on kehittää vuorovaikutusta sen, mitä ajattelemme ja mitä tunnemme, sekä psykologisten perusoperaatioiden välillä. Siksi tunnista tunteemme ja syymme ja ratkaise niistä ongelmia on avainasemassa tämän kapasiteetin kehittämisessä, joka koostuu seuraavista neljästä taidosta:

Tunne, arviointi ja emotionaalinen ilme

Ne koostuvat siitä, miten tunnemme tunteemme, tunnistaa ne ja antaa heille nimi (Olen surullinen, olen onnellinen) ja osaa tunnistaa muiden ilmaisemat tunteet. Voi ilmaista niitä oikein (mikä ei ole mitään muuta kuin hymyillen, jos olemme onnellisia tai paheksumassa, jos olemme vihaisia).

Emotionaalinen helpottaminen

Se on kyky hyödyntää tunteita palvelemassa ajatusta. Tämän kohdan ymmärtämiseksi voi olla hyödyllistä kuvitella emotionaalinen skenaario, jossa esität tunteesi ja manipuloida niitä ja ilmaisemaan ne mielesi mukaan ennen päätöksen tekemistä. Esimerkiksi: kuvittele, että arvioit mahdollisuutta asua kumppanisi kanssa ja suunnitella sitä tässä skenaariossa: miten sinusta tuntuu, vahvistatko suhdettasi ...

Emotionaalinen helpottaminen on se, että pystymme tuomaan tunteita nykypäivään, jotta voit tehdä älykkäämpiä ja johdonmukaisempia päätöksiä ja tasapainottaa vaihtoehtoja, joiden avulla voit tuntea olosi paremmin.

Emotionaalinen ymmärrys

Kyse on kyvystä ymmärtää monimutkaisia ​​tai ristiriitaisia ​​tunteita (esimerkiksi rakkauden ja vihan tai rancorin tunne, kun väitämme rakkaasi tai jätämme meidät kumppaniksi). myös, osaa yhdistää tunteemme (Olisi outoa nauraa rakkaasi menetyksestä). Lisäksi tämä kyky sisältää myös ymmärtää joidenkin tunteiden kulkua muille (Hyvä esimerkki olisi keskustelun vaihtaminen tunteista toiseen: siirrymme vihasta vihaan ja vihaan syyllisyyteen tai häpeään).

Tämä taito liittyy myös kolmeen perusnäkökulmaan, joiden avulla voimme ymmärtää tilanteita: miten me ajattelemme, mitä me tunnemme ja miten toimimme. Esimerkiksi, jos joku pillii minua vihjailevasti, ymmärrän ja ajattelen, että he onnittelevat minua; Myös ajatellen, että onnitat minua, voi (jos se on minun kumppanini, joka tekee sen), punastua (jos se on henkilö, jonka kanssa meillä on vähän suhdetta) tai vihainen (jos joku on ollut tuntematon kadulla ja on ollut epäselvä). Tämän emotionaalisen tilan seurauksena toimimme tavalla tai toisella (me hymyilemme kumppanillemme ensimmäisessä tapauksessa, alennamme silmämme, jos punastumme, tai me kutsumme huomiota tai jätämme huomiotta, kuka meidät vihaa).

Jos siis ymmärrämme, miten ajatuksemme, tunteemme ja tekomme ovat toisiinsa yhteydessä, jos joku niistä muuttuu tai on negatiivinen, voimme muuttaa loput. EToisin sanoen, jos ennen kumppanimme kohteliaisuutta ajattelemme, että hän tekee meistä hauskaa, on todennäköistä, että tunnemme vihaa ja teemme huutoa tai huonoa vastausta. Tässä tapauksessa voimme ymmärtää, että olisi normaalia ajatella, että kumppanimme tekee sen miellyttää meitä, me rakastamme ja annamme hänelle suudelma kiitos.

Emotionaalinen sääntely

Se koostuu siitä, että pystymme tunnustamaan tunteet tunteisiin ja suhtautumaan niihin myönteisesti siihen, mitä he symboloivat ja mitä he ilmoittavat meille (Vaikka se ei olisi miellyttävää, on tärkeää tuntea surua tai vihaa, kun joku on loukannut meitä).  Lisäksi on välttämätöntä tietää, miten niitä voidaan hallita tehokkaasti (niin meidän kuin muidenkin: Kuinka monta kertaa lapset ovat kertoneet "älä itke", kun he satuttavat? Kuinka monta kertaa emme salli itsemme olla surullisia ja me hukkuamme surullisuuteen, jotta haluamme piilottaa sen?).

Niinpä, kuten näemme, emotionaalinen älykkyys on jotain paljon konkreettisempaa kuin mitä joskus voi ymmärtää. Seuraavissa artikkeleissa näemme tämän käytännön vaikutuksia ja miten kehittää näitä kykyjä integroidaksemme ja tehostamaan kykyämme yhtä tärkeäksi kuin emotionaalinen älykkyyttä.

Kuva kohteliaisuus patrice6000