Mitä tehdä, kun ajatellaan liikaa, tulee ongelmaksi

Koska olemme järkeviä olentoja, ajattelu on toiminta, joka osallistuu luontoomme. Ajatukset voivat olla liittolaisia, mutta myös pahimpia vihollisia. Joten riippumatta siitä, tulevatko he ongelmaksi vai eivät, riippuvat siitä, miten käytämme syymme ja omatuntoamme.

Jos ymmärrämme ajattelun ajattelun, ymmärryksen, kuvittelemisen, tavalla, joka auttaa meitä tekemään päätöksiä ja toteuttamaan toimia, voimme päätellä, että sillä on suuri valta, niin kuin se, jota haluamme myöntää. Muista se ajattelu ei ole vakaa, eikä sen pitäisi aina olla järkevää tai siinä ei saa olla järkeä.

Liian paljon arvoa antaminen ajattelulle tietyissä tilanteissa ja olosuhteissa voi vahingoittaa meitä enemmän kuin hyödyttää meitä, tätä varten meidän on oltava tietoisia ja avattava mielemme muihin mahdollisuuksiin, jotka vaikuttavat, kuten emotionaalinen tila, kokemuksemme tai tietyt erityisolosuhteet, kuten alkoholin käyttö.

Monet ovat tekijöitä, jotka ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa ajatustemme kanssa, niistä tiedottaminen auttaa meitä olemaan orjia tai pakkomielteisiä siitä, mitä ajattelemme.

Ajattelussa syntyy ahdistusta

On tilanteita, joissa meillä on tunne, että emme voi lopettaa ajattelua, kehräämällä samaa asiaa uudestaan ​​ja uudestaan. Tässä märehtymisprosessissa meistä tulee pakkomielle jotain, joka kattaa suurimman osan ajastamme ja ajatuksistamme. Kun me pelkäämme jotain, ennakoimme tilanteen tai muistamme hetkiä menneisyydestämme, jätämme ovet ahdistuneiksi.

Ajatuksemme synnyttämä ahdistus on valvonnan puute: me hallitsemme sitä, mitä tapahtui, epävarmuudella siitä, mitä ei ole vielä saapunut ja mitä on tulossa. Kaikki tämä tapahtuu kun emme osallistu nykyiseen, menetämme itsemme, disorientoimme ja häiritsemme sitä, mitä meille tapahtuu tänään, maailmasta, jossa elämme täällä ja nyt.

Yritämme löytää ja selittää kaiken ympärillämme myös muuttaa ajatuksemme ahdistukseksi. On persoonallisuuksia, joilla on enemmän taipumusta huolehtia ja yrittää saada selityksiä kaikesta, mitä he elävät. Siksi ihmisten, joilla on tämä sisäinen dynamiikka, on tehtävä paljon työtä rauhalliseksi ja keskittymiseksi siihen, mitä he kokevat tällä hetkellä.

Keskity nykyiseen hetkeen

Ennen ajatuksistamme syntynyttä ahdistusta on parasta tehdä kaikkemme keskittyäksemme kaikki huomionne nyt. Kun ymmärrämme hetkemme, voimme hallita ajatuksiamme, keskitytään kokemukseen, todellisuuteen, joka tapahtuu meille lähinnä. Anna meidän päästää meidät ympärillämme ja tartuttaa meidät toisella tavalla kuin se, jonka olemme kognitiivisesti alkaneet mielessämme.

Kun keräämme ajatuksia ja olemme hämmentyneitä huolestuneisuudesta, hyvä harjoitus on kirjoittaa ja tilata nämä ajatukset, paitsi mitä kirjoitetaan, jotta voimme antaa ratkaisuja sellaisina kuin ne syntyvät. Näin teemme jotakin, mikä meitä vaivaa, ja annamme tien päätöksiin ja ratkaisuihin.

Meidän ajattelutavan ymmärtäminen ja hyväksyminen auttaa meitä olemaan epätoivoon ja uhriin. Ymmärrä, että ajatukset ovat osa meitä ja että voimme käyttää niitä hyödyksi, estää meitä pääsemästä ristiriidassa heidän kanssaan; konflikti, joka todella olisi meidän itsemme kanssa.

En ole sitä mieltä, mitä mielestäni on osa minua, ja minulla on valta ohjata ajatuksiani mihin se sopii parhaiten.

Hallitsen sitä, mitä ajattelen

En ymmärrä, vaan olen osa minua, ja ymmärrän paremmin ajatuksen luonteen. Tiedän, että tämä on osa minua ja kokemuksiani, joka liittyy asenteeseen ja elämääni näkemiseen ja olemiseen. siksi valittaa siitä, mitä yleensä ajattelen, on vain sotku juosta pois itsestäni.

Voimme hallita sitä, mitä ajattelemme, erityisesti keskittymiskäytännön kanssa. Voimme ohjata ajatuksiamme siihen, mikä on meille tärkeintä, ja voimme pysyä ankkuroituna samana tai mennä eteenpäin ja jättää tilaa tulevien mahdollisuuksien maailmalle ja emme voi valvoa.

Asenne määrittelee, miten ajattelemme ja toimimme. Voimme pysyä maailmassamme mahdollisilla vaihtoehdoilla ilman rohkeutta tehdä päätöksiä, tai voimme ehdottaa strategiaa, joka antaa mahdollisuuden päätöksenteon kautta..

Ajatteleminen, vaikka varmistamme, että se on jotain automaattista ja että se tulee meille ilman muuta, se ei tarkoita, että emme voi ottaa aktiivista asennetta. Jos pysymme ajatuksemme katsojina, oletamme, että niitä on mahdotonta hallita ja näin he hallitsevat meitä.

Voit kertoa itsellesi: hallitsen sitä, mitä ajattelen. Tässä vaiheessa otatte jo aktiivisemman ja hyödyllisemmän asenteen.

Älä anna tuhoisia ajatuksia rajoittaa sinua, tuhoavat ajatukset voivat rajoittaa elämäämme, mutta jos tiedämme niistä ja käsittelemme niitä, me tunnemme paljon paremmin. Lue lisää "