Mitä 5 pääterapiaa tarjoavat meille parantaaksemme hyvinvointiamme?

Kun päätämme osallistua hoitoon, meillä on epäilyksiä siitä, mistä psykologista valita. On olemassa erilaisia ​​psykologisia virtauksia tai teoreettisia lähestymistapoja, joita terapeutti voi seurata. Ammattilaisen suuntautumisen mukaan me valitsemme terapeuttisen matkan erilaiseksi. On olemassa monenlaisia ​​tekniikoita ja hoitomuotoja oppiaksemme hallitsemaan tunteitamme ja saavuttamaan enemmän henkilökohtaista hyvinvointia.

Keskitymme 5 eniten käytettyyn hoitoon: psykoanalyysiin tai psykoanalyyttiseen hoitoon, käyttäytymiseen tai kognitiiviseen käyttäytymiseen, humanistiseen psykologiaan, transpersonaaliseen hoitoon ja systeemiseen hoitoon. Katsotaanpa, mitä kukin niistä koostuu ja miten konfliktit ratkaistaan ​​jokaisesta lähestymistavasta.

1.- Psykoanalyysi tai psykoanalyyttinen hoito

Emotionaalinen älykkyys on nykyään muodikasta, koska jos emme käsittele tunteitamme hyvin, hyvinvointimme vaikuttaa kielteisesti. Mutta Freud jo tiesi tämän, ja siksi hän halusi ymmärtää sen jos emme hallitse oikein tunteitamme ja vangitsemme heidät, lopulta he tulevat esiin voimakkaammin.

"Ilmentämättömät tunteet eivät koskaan kuole. He haudataan eloon ja tulevat ulos myöhemmin pahemmilla tavoilla.

-Sigmund Freud-

Psykoanalyysi keskittyy analysoida tajuttomia näkökohtia, jotka voivat aiheuttaa meille psyykkistä epämukavuutta. Sanan, oireiden, unelmien, epäonnistuneiden tekojen ja tajuttomien tapahtumien kautta osa itsestämme, jota emme ole täysin tai osittain tietoisia, paljastuu.

Psykoanalyyttisen hoidon perusta on tunnistaa ongelmien alkuperä ja poistaa konflikti. EPsykoanalyytikko yrittää tunnistaa oireita aiheuttavan konfliktin. Potilaan sanomien ja hänen elämänsä ja tunteidensa välisten yhteyksien tarkkailu ja tekeminen. On myös tärkeää, mitä potilas ei sano.

Sairaudet, kuten kehon ja mielen tunteiden välinen ristiriita riippuen siitä, miten ne tunnistetaan, ilmaistaan ​​tai hoidetaan, määräävät terveytemme tai saavat meidät tuntemaan itsesi pahoin. Lue lisää "

2.- Kognitiivinen-käyttäytymishoito

Kognitiivinen hoito perustuu ajatukset hallitsevat tunteita, eikä päinvastoin. Stoinen filosofia ja buddhalaisuus olivat jo todellisuutta, koska ajattelun ja rakenteen mukaan rakennetaan tunteita. Albert Ellis ja Aaron Beck ovat tämäntyyppisten hoitomuotojen vaikutusvaltaisimmat psykologit.

"Miehet eivät häiritse asioita, vaan heidän mielipiteensä heistä"

-Epiktetos-

Kognitiivisen käyttäytymisen terapeutti yrittää muuttaa potilaan kognitiivisia prosesseja. Se käyttää tekniikoita, kuten sisäistä desensitisaatiota, henkistä kuvitusta, itsevarmuutta ja ajatusten muuttamista. Sen tavoitteena on tuoda esiin ja muuttaa potilaan mielenterveyttä. Nämä henkiset suunnitelmat muodostuvat uskomuksista, arvoista ja asenteista, jotka määrittävät tapaa havaita ja käsitellä ympäristöämme koskevia tietoja. Ja aiheuttaa epämukavuutta.

3.- Humanistinen psykologia

Humanistinen psykologia tunnistaa elin kuin viestien lähde siitä, mitä olemme, tunnemme ja teemme. Myös keino ilmaista aikomuksemme ja ajatuksemme. Tunteet ja intuitiot ovat erittäin arvokkaita. Humanistinen hoito integroi kehon ja mielen, palauttaa kehon työtä, leikkiä, luovuutta tai mietiskelyä.

Itsetuntemus merkitsee tietoisuutta itsestämme ja siitä, miten tunnemme "minun tai egon" kanssa.

Carl Rogers osallistui suuresti humanistiseen psykoterapiaan. Seuraavalla lauseella hän muistuttaa meitä siitä maailma voi olla vihamielinen paikka. Joten ei tapahdu mitään, koska kaikilla, myös itsellämme, on ongelmia. On normaalia, että on tärkeää kohdata nämä tilanteet positiivisella mielialalla.

"Kun katson maailmaa, olen pessimistinen, mutta kun katson ihmisiä, jotka ovat optimistisia"

- Carl Rogers-

Onnea päiväkirja on onnellisempi Henkinen päiväkirja on loistava tekniikka paremman psyko-emotionaalisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Kiitoslehti on palkitsevaa ja tekee meistä onnellisempia. Lue lisää "

4.- Lähestyminen transpersonaaliseen hoitoon

60-luvun lopulla joukko psykologeja ja psykiatrejaMaslowtai Stanislav Grof He pitivät tarpeellisena tutkia ja kehittää uutta psykologian haaraa. He tutkivat joukon kokemuksia ja tietoisuuden ilmiöitä, joita siihen saakka psykologia ei osallistunut. Muuttuneet tajunnan tilat.

Psykoterapeuttinen, paranemis- ja kasvutarkoitus, Transaktiohoito toimii hengelliseen kehitykseen, ja se käsittää tunnistamisen ylittämisen kehon mielen kanssa.

"Sukupuoleni suuri löytö on, että ihmiset voivat muuttaa elämäänsä muuttamalla heidän henkistä asennettaan"

-William James-

5.- Perhe- tai systeemihoito

Systeeminen psykologia perustuu järjestelmien yleiseen teoriaan ja sen kehitti Ludwig von Bertalanffy (1901-1972). Se perustuu tietoverkkoihin, tietoliikenneteoriaan, kvanttifysiikkaan tai konstruktivismiin. Tutki yksilöä järjestelmän jäsenenä, niiden välisten suhteiden dynamiikkaa ja järjestelmiä, joihin ne kuuluvat.

Perheterapiaan sovellettaessa se olettaa perheen analysointi- ja interventioyksikkönä ja analysoi perheenjäsenen käyttäytymistä suhteessa muuhun. Systeeminen hoito ei ole vain tuttu. Sitä voidaan soveltaa pariskunnille, työryhmille tai yksilöille, mutta aina korostamalla viestintäprosessien dynamiikkaa ja järjestelmän jäsenten vuorovaikutusta.

Valitse nykyinen nykyinen, jos olet onnekas löytää hyvä ammattilainen, saat myös hyvän hoidon. Totuus on, että kaikilla terapioilla on tehokkaita työkaluja, jotka tuottavat suotuisat muutokset potilaan kiinnostavaan suuntaan. On kuitenkin syytä tietää ne, ja jos meillä on tilaisuus, valitse asiantuntija, joka seuraa nykyistä, jossa a priori mielestämme toimimme paremmin.

Rakkaus on elämämme oppiminen Leo Buscaglia hänen "Reflektioissaan rakkaudesta" antaa meille mahdollisuuden pysäyttää ja oppia muita rakastavan tapoja alkaen rakkauden merkityksestä. Lue lisää "

Järjestelmä otettu: PERSUM