Millainen merkitys herkkyydelle ahdistukselle on tupakan kulutuksessa?

Olemme kaikki sanoneet tai kuulleet, että "olen hermostunut, tarvitsen sikaria". Näin ollen usko, että tupakalla on valtava anksiolyyttinen voima, on niin laajalti levinnyt, että siitä on tullut osa kollektiivista tajuttomuutta. Monet ihmiset uskovat, että tupakalla on rentouttava vaikutus, samankaltainen kuin valerian-infuusion. Tällä tavoin monet ihmiset jatkavat tupakointia ainoana tarkoituksena pitää ahdistusta lahdessa.

Mutta todellisuus on se. Tupakka on ärsyttävä aine. Kun tupakoimme, aktivoimme enemmän. Saamme myös enemmän hermostuneita. "Rauhallisuus", joka tuntuu aluksi, kun annamme sikarihoitoa, liittyy riippuvuutta aiheuttavan aineen kulutuksen vähentämiseen, ei siksi, että sillä on todella rentouttava vaikutus. Itse asiassa herkkyys, jota meidän on ahdistettava, vaikuttaa merkittävästi tupakan käyttöön.

"Tupakan todellinen kasvot ovat tauti, kuolema ja kauhu, ei tupakointiteollisuus, jota tupakkateollisuus yrittää kuvata"

-David Byrne-

Ahdistus ja ensimmäiset paisutukset

Ensinnäkin, mikä on herkkyys ahdistukselle? Herkkyys ahdistukselle on se pelko, että jotkut ihmiset joutuvat ahdistumaan itseään ja sen oireita. Nämä ihmiset ajattelevat, että stressillä on heille erittäin haitallisia seurauksia. Näin ollen, kun he havaitsevat indikaattoreita, joita he kokevat tästä tunteesta, tapahtuu samanlaista vahvistusta..

Vaara, että tupakoinnin alkuvaiheessa on suuri herkkyys ahdistukselle, on se nämä ihmiset voivat nähdä erittäin hyödyllisenä, että ensimmäinen ahdistuksen väheneminen, joka saavutetaan välittömästi puffin jälkeen. Se, että he pitävät tupakan käytön tehokkaana keinona säännellä ahdistusta, saavat heidät aloittamaan tupakoinnin tavallisesti. Lisäksi se on syy olla jättämättä sitä.

Eli nämä ihmiset uskovat, että tupakointi on hyväksyttävä ja "kannattava" tapa vähentää ahdistusta. Toisin sanoen: tekee tupakasta strategianne ahdistuksen sääntelemiseksi. Siksi on tärkeää oppia ja toteuttaa muita stressinhallintastrategioita, jotta voimme hallita sitä ilman haitallisia käyttäytymisiä terveydelle, kuten tupakointia.

Millainen merkitys ahdistukselle on meidän tupakoinnissa?

Haluan aloittaa tupakoinnin, herkkyys ahdistukselle vaikuttaa myös jatkossakin. Ei myöskään siksi, että näillä ihmisillä on suurempi herkkyys tupakan anksiolyyttiselle vaikutukselle ensimmäisestä puffista. Myös muut tekijät vaikuttavat.

"Huolehdi kehosta. Se on ainoa paikka, jossa sinun täytyy elää "

-Jim Rohn-

Erityisesti ihmisillä, joilla on suuri herkkyys ahdistukselle, on suurempi positiivinen vaikutus tupakoinnin jälkeen. Samoin ne viittaavat myös suurempaan tyytyväisyyteen. Lisäksi psykologinen palkkio heille kasvaa. Tällä tavoin ahdistus ei vain vähene, vaan positiiviset tunteet näyttävät vaikuttavan siihen, jatkavatko he savua.

Tämä tulee tekemään ihmiset, joilla on suuri herkkyys ahdistustaudille, ovat joustamattomammin stressaavissa tilanteissa ja aiheuttavat negatiivisia tunteita. Toisin sanoen he käyttävät tupakointikäyttäytymistä stressiä säätelemään sen sijaan, että ne käsittelisivät sitä paremmin.

Miten tupakoinnin lopettaminen vaikuttaa hermostuneisuuteen??

Herkkyys ahdistukselle on erityisen tärkeää tupakoinnin lopettamiseksi. Se häiritsee suoraan yrittämistä lopettaa, koska nämä ihmiset osoittavat voimakkaampia vieroitusoireita ensimmäisellä viikolla. siksi, on vähemmän todennäköistä lopettaa tupakan käyttö ja suurempi riski uusiutua.

He raportoivat myös epäonnistuneista yrityksistä lopettaa tupakointi. Seurauksena on, että he tuntevat vähemmän kykenevänsä saavuttamaan sen. Lisäksi he uskovat, että lopulta ainoa asia, jonka he saavuttavat, on lisätä epämukavuutta. Kuten olemme jo maininneet, nämä ihmiset pelkäävät tuntea enemmän ahdistusta, joten nämä odotukset ovat a haitta tupakan lopettamiseen jo nyt vaikeassa prosessissa.

"Tietoisuus siitä, että terveys on riippuvainen meidän hallitsemista tottumuksista, tekee meistä ensimmäisen sukupolven historian, joka määrää suurelta osin oman kohtalonsa".

-Jimmy Carter-

Kaikki tämä on mielenkiintoista työskennellä konkreettisesti hermostuneisuuden kanssa ihmisillä, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin. Tätä varten on tarpeen altistaa asteittain ahdistukselle. Eli sinun täytyy tuntea se. Näin he pystyvät näkemään, että ne kykenevät käsittelemään sitä eikä pelkää sitä niin paljon, mikä vähentää tämän herkkyyden kielteisiä vaikutuksia tupakoinnin lopettamiseen..

Kuvia kohtelevat Stas Schnchnikov, Lucas Filipe ja Dmitry Ermakov.

5 psykologiset menetelmät tupakoinnin lopettamiseksi Psykologia voi opettaa sinulle erilaisia ​​tekniikoita, jotka auttavat sinua lopettamaan tupakoinnin, mutta on tärkeää, että olet valmis ja motivoitunut muuttamaan. Lue lisää "