Uskota kaksintaistelua, kun emme pääse ulos tunnelista

Rauhoittuminen surussa tapahtuu useammin kuin voimme ajatella. Se ei ymmärrä sitä taaksepäin, vaan sitä on pidettävä joskus odotettuna tapahtumana, joka on jotain normaalia prosessissa. Kahden askeleen taaksepäin ottaminen voi joskus olla paras strategia vauhdittamiseksi. Loppujen lopuksi kukaan ei jätä tunnelista kahteen päivään, se on pitkä matka, jossa pysähdykset ja takaiskut ovat yleisiä.

Jokainen terapeutti, jolla on kokemusta masennusten, ahdistuneisuushäiriöiden, riippuvuuksien tai muiden mielisairauksien puuttumisesta, tietää, että Kliinisessä strategiassaan potilaille olisi sisällytettävä hyvä uusiutumisen ehkäisyohjelma. Nyt, kuten ammattilainen itse tietää, on myös välttämätöntä, että henkilö tietää, että tämä voi tapahtua.

"Tunteet eivät saisi olla halventavia. He eivät saa puolustaa itseään. Niiden ei pidä estää sinua olemasta kaikki mitä voit olla..

-Wayne W. Dyer-

Ne, jotka asuvat kaksintaistelussa odottavat - hyvin usein - että tämä transsi, joskus jyrkkä ja mahdoton kestää, kulkea mahdollisimman pian, ennen kaikkea toivoo, että aika tulee, kun he voivat lopulta hengittää ilman kipua, ja nukkua useita tunteja peräkkäin ilman heräämistä kyyneliin. Otamme talteenottoprosessin suoraksi segmentiksi kunkin vaiheen kanssa vähennämme etäisyyttä loppuun asti.

Siksi on tärkeää, että ymmärrämme, että tämä ei aina toimi näin. On tavallista, että tietyllä hetkellä ja melkein tuntematta, miksi otamme kaksi vaihetta taaksepäin tai vielä pahemmaksi, takaisin lähtökohtaan. Tämän estämiseksi ja sijoittamaan meidät tilaan, jossa uusiutuminen on paljon huonompi kuin itse lasku, on tarpeen valmistaa hyvällä "arsenaalilla" toimenpiteitä, jotka suojaavat meitä ja voimavaroja, jotka ajavat meitä.

Uskota kaksintaistelua, miksi se tapahtuu?

"Biological Psychiatry" -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tapa, jolla me käsittelemme informaatiota, määrittää, onko mahdollinen uusiutuminen kaksintaistelussa vai ei. Esimerkiksi jotain, jota magneettiresonanssi voisi nähdä, on se, että aivoissa on erilaisia ​​"tyyppejä" ja että jotkut ovat enemmän taitavia kuin toiset, kun on kyse reaktiosta traumaattisiin, monimutkaisiin tai haastaviin tapahtumiin.

On ihmisiä, jotka etenevät paremmin surussa, koska heidän henkinen painopiste on kestävämpi, koska hänen ajattelumallinsa on joustavampi ja joustavampi. Toiset taas esittävät hitaampia ja jatkuvampia regressioita, koska ne pyrkivät ankkuroimaan itsensä liialliseen henkiseen huhutukseen ja koska he käsittelevät ärsykkeitä negatiivisemmin. Kaikki tämä aiheuttaa suurempaa aivojen sammumista ja energian tuhlausta, joka pysäyttää potilaan vaikeassa vaiheessa.

Tosiasia, että tietoja ja mielenterveyden lähestymistapoja on kuitenkin hyvin erilaisia, ei kuitenkaan tarkoita, että tietyt ihmiset joutuisivat kärsimään uusiutumisesta duel-päivänä ja toinen myös. Jos aivoista tiedetään jotain, sen plastisuus on hämmästyttävää ja että voimme kouluttaa sitä, muokkaa sitä poistamaan reunat, jotka tekevät meistä haavoittuvampia. Me kaikki voimme tehdä sen, katsotaan miten.

Strategiat, joilla vältetään pahoinvointia

Koska olemme huomauttaneet hyvistä psykologeista ja terveydenhuollon ammattilaisista, jotka tietävät sairauden, häiriön tai ongelmallisen hoidon, tarvitaan kaksi toimintasuunnitelmaa: itse interventio-strategia ja reittisuunnitelma uusiutumisen välttämiseksi. potilas löytää voimaa ja rohkaisua jatkamaan.

Seuraavaksi suosittelemme harkitsemaan joitakin niistä tieosista, joita voimme soveltaa päivittäin.

Hyväksyy mahdollisuuden, että sukelluksessa voi esiintyä uusiutumista

Joskus elinolosuhteiden vuoksi meidän on pakko oppia "kävelemään" uudelleen. Menetys, joko fyysinen tai affektiivinen, merkitsee syksyn, kaksintaistelun, jossa kaikki hajoaa, ja meidän on pakko jälleen rakentaa itsemme, oppia kävelemään uudelleen.

Tässä prosessissa on yleistä ottaa yksi askel eteenpäin ja kaksi taaksepäin. Älkäämme näe sitä ongelmana, älkäämme näe, että paluumatka olisi mahdottomuus siirtyä eteenpäin. Ymmärrä, että joskus sinun täytyy ottaa askel taaksepäin saadaksesi enemmän vauhtia.

Relapsit voivat olla monenlaisia

Meidän on oltava tarkkaavaisia ​​tavoille, joilla relapsit yleensä toteutuvat. Varoittaminen antaa meille mahdollisuuden reagoida hieman nopeammin.

• On yleistä, että relapsit toteutuvat lannistumisen ja huonon mielialan kautta.
• Väsymys ja energian menetys voivat kuitenkin näkyä voimme myös kokea tarpeen olla aina kiireinen. Meidän on tehtävä monia asioita "ei ajattelemaan".
• Meidän on myös oltava varovaisia ​​tiettyjen aineiden väärinkäytön kanssa. Jotkut voivat esimerkiksi tarvita alkoholin nauttimista tai jopa turvautua tiettyjen lääkkeiden väärinkäyttöön.

Häiriön välttäminen

Mindfulness-käytäntö on erittäin hyödyllinen kaikille niille, jotka ovat voittaneet masennuksen, jotka ovat juuri menneet läpi kaksintaistelun tai jopa niille, jotka jättävät riippuvuuden. Tällä käytännöllä saavutetaan se, että henkilö saa enemmän henkistä valvontaa ja avaa tehokkaamman kanavan, jolla käsitellään paremmin emotionaalista ahdistusta.

• Samoin mielenterveys sopii erityisesti negatiivisten tai märehtijöiden ajattelutapojen säätämiseen, antamalla sisäisen rauhallisen ja paremman säätelyn tunteita, kuten vihaa, turhautumista tai surua.
• Toisaalta, täysi huomio tarjoaa potilaalle riittävät resurssit hyvän sisäisen vuoropuhelun edistämiseksi, heijastava omantunnon ja sen yhteyden itsensä kanssa, missä havaitaan tarpeita, pelkoja tai ahdistuksia tietääkseni reagoida välittömästi.

Lopuksi on huomattava, että Mindfulnessin käytäntö vaatii sitkeyttä, mikä merkitsee tietämystä siitä, miten se voidaan tuoda päivittäiseen rutiiniin niin, että se on meille todella hyödyllistä ja auttaa meitä välttämään uusiutumista.

4 Gestalt-hoidon avaimia masennuksen hoitoon Gestalt-hoidon kanssa masennuksen käsittely on mielenkiintoinen strategia. Sen avulla voimme esimerkiksi sopeutua todellisuuteen entistä luovemmalla tavalla.