Tiedätkö, miten nauttia loput?

Kroonisen väsymyksen lisääntyminen kaikissa maailman kulmissa on tunnettu. Maksimien tuottaminen näyttää olevan monien ihmisten elämän syy. He unohtavat, että keho ja mieli on suojattava ja että lepo on olennainen osa riittävää suorituskykyä.

Monille lepo on merkki heikkoudesta tai laiminlyönnistä. Siksi he ottavat rutiininsa rajan, työskennellä paljon enemmän kuin heidän pitäisi ja ajattelevat koko ajan siitä, mitä heidän on tehtävä.

Muutamassa vuodessa ne saattavat joutua kroonisen väsymyksen tilaan. Ja masennuksen ja ahdistuksen äärimmäisestä väsymyksestä on vain yksi pieni askel. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joilla voit huolehtia itsestäsi ja suojella fyysistä ja henkistä terveyttäsi.

Yön lepo on keskeinen

Nukkuminen yöllä on yksi parhaista takuista, joita aivosi voivat toimia hyvin. myös, Jos et levätä kunnolla, sinulla on keskittymisvaikeuksia koko päivän ajan. Se on varma.

Jos nousee tunne, että et ole levännyt, se tarkoittaa, että et saa tarpeeksi unta. Korjaa tämä niin pian kuin mahdollista, jos et halua päästä pisteeseen, jossa kaikki on puoliksi tehty ja olet kauhistuttavassa mielessä pysyvästi.

Sammuta puhelin

Voit levätä, sinun on myös opittava "katkaisemaan". Mobiili on laite, josta on tullut todellinen este rauhalle. Jos sinulla on se käsin, on todennäköistä, että tarkastelet sitä usein tarkistaaksesi, onko viesti saapunut, tai jos sinulla on kiinnostusta kiinnostava trill. Siksi on parasta sammuttaa se; ja jos se on mahdotonta tehdä, jätä se ainakin pois ulottuvillasi, jotta et katso sitä viiden minuutin välein.

Erillinen aika

On aikaa työskennellä ja toinen levätä. Kukin niistä on kunnioitettava: jos työskentelet, työskentele; jos olet levossa, levätä. Älä sekoita toista asiaa toiseen, koska seurauksena on, että pian tuntuu väsyneeltä, ja ennemmin tai myöhemmin esiintyy joitakin ahdistuneisuusoireita. Tee leikkaus näiden kahden kerran: mielesi ja kehosi kiittää sinua.

Hidasta

Jos huomaat, että päivittäiseen toimintaasi menette tuhatta tunnissa, heti. Sinulla ei ole tuottavuuden kasvua, vaan ahdistuksen episodi.

Vaikka se ei näytä näin, se tekee sinusta vähemmän tuottavaa, vähemmän vakuuttavaa ja vaikeampaa. Siksi sinun pitäisi ottaa tauko rentoutua ja alentaa tahtia. Se on myös tapa suojata sydäntäsi.

Pidä hauskaa ja muuta

Joskus olet niin upotettu sitoumuksissasi, jonka olet unohtanut pitää hauskaa. Olet ehkä myös ottanut käyttöön rutiinia viihteessä: otat lauantaina ostoksille tai mennä elokuviin. Ajan mittaan tulee ikävä ja joskus haluat välttää sen.

Sinun on oltava luovia ja innovatiivisia, kun kyseessä on hauskaa. Harjoittele toimintaa, paikkoja ja uusia tilanteita. Se, totuus, antaa sinulle mahdollisuuden irrottaa ja levätä. Älä unohda avata uraa harrastusta varten.

10 näppäintä lopettaa viivyttely ja hyödynnä aikaa. Tuhannet ja tuhannet vireillä olevat tehtävät lähestyvät meitä joka päivä, ja melkein aina jätämme joitakin myöhemmin. Olemme tehneet viivytyksen tapana. Lue lisää "