Tiedättekö, miten negatiivinen ajatus muuttuu positiiviseksi?

Voiko negatiivinen ajatus muuttua positiiviseksi ajatukseksi? Barbara Fredrickson, psykologi, North Carolina (USA), on osoittanut, miten Optimistinen asenne elämään voi auttaa aivoja torjumaan negatiivisia tunteita. Tutkija on havainnut, että tietyillä harjoituksilla keho voidaan kouluttaa edistämään positiivisia vastauksia ja moninkertaistamaan ne, jolloin syntyy luonnollinen puskuri stressiä ja masennusta vastaan.

Ensimmäinen asia, joka meidän on oltava selvä, on se ajatukset, joihin "julistamme sodan", hyökkäävät meihin. SJoka kerta, kun negatiivinen ajatus tulee mieleemme, vastustamme sitä, vastustamme sitä, tai me kiellämme sen, mitä tapahtuu, että tämä ajatus säilyy, ja se pysyy mielessämme uudestaan ​​ja uudestaan. Jokainen ajatus laukaisee enemmän omaa luonteensa ajatuksia ja siten tuottaa koko kognitiivisen tulvan, joka ei auta meitä.

Meillä on ajatuksia, jotka voivat vaikuttaa jokapäiväiseen elämäämme ja jopa tunteisiin ja käyttäytymiseen. On tärkeää ymmärtää suhde, joka on olemassa negatiivisen ajattelun torjumisen ja sen kielteisten seurausten vähentämisen välillä. Tämä on ensinnäkin se, että meidän on tunnistettava automaattisten negatiivisten ajatusten mallit, jotka ovat tottumuksen voimalla tulleet osaksi perustavanlaatuisia uskomuksiamme.

Perus uskomme ovat täynnä puolueellisia tai kognitiivisia vääristymiä. On aika tunnistaa nämä vääristymät ja torjua heitä luomaan myönteisiä ajatuksia jokaisen uuden tilanteen edessä. Nämä puolueet tai vääristymät aiheuttavat mielemme poistaa tietoja, jotka eivät sovi meille uskomuksemme ylläpitämiseksi ja suurenna tai suurenna tietoja, jotka ovat sopusoinnussa elämäntapamme kanssa.

"Ajattelutyö on samanlainen kuin kaivon rei'itys: vesi on sameaa kuin ensin, mutta sitten tulee selväksi"

-Kiinan sananlasku-

Ajatukset ovat vain muutettavissa oleva osa sinua

Aivot eivät etsi totuutta, vaan hengissä. Esihistoriallisessa maailmassa tämä henkisen käyttäytymisen tapa oli hyvin onnistunut, mutta nykyään monet asiat ovat muuttuneet. Nyt ei ole niin tarpeellista antaa nopeaa vastausta selviytyäksemme vastauksena jokaiseen tilanteeseen. Meidän on pidettävä mielessä, että aivomme voivat toisinaan olla väärässä: se voi näyttää meille tilanteen sellaisena kuin se ajattelee, eikä se ole oikeastaan.

Mieli etsii säästää energiaa, antaa nopeasti vastauksen tiettyyn tapahtumaan, yrittää ottaa hallintaa ja tarjota meille turvallisuutta ja rauhaa. Näissä psyykkisissä pikakuvakkeissa esiintyy suurimmat vääristymät. Ensisijaiset aivomme pyrkivät toimimaan nopeasti, koska esi-isämme joutuivat selviytymään, joten yleistysten, negatiivisten suodatusten ja henkisen jäykkyyden liiallinen määrä käsitellään nopeasti..

Tällä hetkellä yhteiskunnassamme on hyvin harvoja todellisia vaaroja, joita löydämme päivittäin; lähes kaikki uhkatilanteet kuvitellaan tai niille, jotka ylittävät seuraukset. Tietojen käsitteleminen nopeasti tekee meistä sellaisia ​​puolueettomia tekijöitä, jotka yrittävät tehdä vääristyneen kuvan siitä, kuinka nopeasti olemme yrittäneet käsitellä sitä.

Yksi suurimmista tahattomista vääristymistä on hyväksyä absoluuttisena totuutena se todennäköisyys, että jotain voi tapahtua. Tämä saa meidät toimimaan ahdistuneella tai masentuneella tavalla ilman, että se on tapahtunut. Vain noin 20% ajatuksistamme todella tapahtuu. niin, ajatuksemme eivät saisi olla elämämme tuomareita, vaan katsojia.

"Kumpikaan vihollinen ei voi vahingoittaa sinua niin paljon kuin omia ajatuksiasi"

Ymmärrä mielesi ja mielesi ymmärtää sinut

Useimmat meistä yleensä kiinnittävät osan huomiomme toimista, joita me tällä hetkellä teemme, kun taas mieli ja ajatukset työskentelevät toisen ongelman parissa. Näin kutsutaan elää "autopilotin" kanssa, käsittelemällä sitä, mitä teemme hyvin vähän tietoisena hetken yksityiskohdista.

On täysin tietoinen siitä, mitä täällä tapahtuu ja nyt on ihanteellinen tila torjumaan negatiivisia ajatuksia. Hyväksy, että tällaiset ajatukset ovat välttämättömiä tietyissä olosuhteissa, ja negatiivinen etukäteen, joka palaa takaisin, antaa meille avaimen niiden torjumiseksi ajatuksilla, jotka paremmin mukautuvat todellisuuteen.

Joissakin tilanteissa voi olla elementtejä, joita emme voi muuttaa, kuten kipua, sairautta tai vaikeaa tilannetta, mutta ainakin voimme ymmärtää, miten me reagoimme tai reagoimme kaikkeen, mitä meille tapahtuu. Näin voimme kehittää strategioita, joilla muutamme suhteitamme olosuhteisiin ja suodattimiin - eivät aina ystäviin - joita käytämme niiden käsittelyyn.

"Metsästäjä, joka ajaa kaksi kaniä, ei tartu mihinkään"

Valikoiva abstraktio: maksimoi negatiivinen ja minimoi positiivinen. Kannattaa nähdä enemmän negatiivisia kuin positiiviset eri tilanteissa. Lue lisää "