Tiedättekö, mitkä ovat yleisimmät kognitiiviset vääristymät pariskunnissa?

Kognitiiviset vääristymät ovat jäykkiä ja virheellisiä ajattelutapoja, joita mielemme käyttää tietojenkäsittelyn aikana. He valitsevat tarjoamansa tiedot, tavan, jolla niitä käsitellään, ja tuloksista, joita käsitellään tämän ajatuksen ja tunteiden muodossa..

On olemassa erilaisia ​​kognitiivisia vääristymiä ja kaikki ihmiset kokevat heidät jossain vaiheessa elämässään. Jos vääristymät näkyvät joskus, ne eivät ole ongelma. Kuitenkin, jos ne näyttävät usein, ne aiheuttavat ongelmia ihmissuhteissa, psykologisessa ahdingossa ja hidastavat henkilökohtaista kehitystä.

Pariskunnissa on yleistä, että myös kognitiiviset vääristymät jättävät jälkeensä. Jos vääristymät tulevat hallitsemaan rinnakkaiseloon, rakkauteen tai pariskeskusteluihin liittyviä ajatuksia, suhde käy läpi kriisivaiheen. Tästä syystä, tunnistaa kognitiiviset vääristymät, jotka ohjaavat tiedon käsittelyä suhteessa on avain elämänlaadun saavuttamiseen ja olkaa onnellisempia.

Ylimääräisyys: kerran riittää

Ylimääräistyminen tapahtuu, kun yksi tai kaksi yksittäistä tapausta on tarkoitettu globaalien lausuntojen tai sääntöjen laatimiseen. Esimerkki yliarvioinnista olisi: Jos kumppanini on unohtanut ostaa jotain, jota olen pyytänyt, ensi kerralla, kun tarvitsen kannatuksen, en pyydä sitä, koska luulen, että "hän unohtaa aina kaiken, mitä häneltä pyydän".

Tärkein ylikansoitumisen ongelma on se, että se, joka sen omistaa, muuttuu tuomariksi, joka antaa lauseita koko ajan. Ja se jättää jäsenen tuomittavaksi ilman muutoksen kykyä, koska jos virhe tarkoittaa sitä, että olemme aina väärässä, miksi yrittää toimia eri tavalla??

Hyödyllinen strategia ylikansoitumisen voittamiseksi on etsiä tietoja, jotka ovat ristiriidassa maailmanlaajuisen säännön kanssa. Jos esimerkiksi luulet, että kumppanisi unohtaa kaiken, mitä pyydät, olisi hyvä etsiä esimerkkejä tilanteista, joissa olet muistanut, mitä olet pyytänyt. Kyse on siitä, että koulutatte kykysi kyseenalaistaa itsesi ja olla siten objektiivisempi niiden tietojen suhteen, joihin luotat päästäksesi päätökseen.

"Sukupuoleni suurin löytö on, että ihminen voi muuttaa elämäänsä muuttamalla heidän asenteitaan"

-William James-

Extremismi: (yli) valmistuneet lasit, jotka suurentavat kaikkea

Tämä vääristymä havaitaan, kun kokemusta havaitaan suodattimen alla, joka liioittelee huomattavasti tiettyjä ominaisuuksia tai ominaisuuksia. Parin hurskastusvaiheessa on tavallista, että ihmiset suodattavat tapaamistensa tuloksia ääriliikkeellä. Molemmat kääntävät pienen yksityiskohdan johonkin fantastiseen, pieneen epäonnistumiseen jotain katastrofaaliseksi.

Extremismia havaitaan myös pariskunnissa, jotka eivät ole tottuneet erimielisyyksiin tai jotka keskustelevat ensimmäistä kertaa. Kun on kyse tilanteesta, jossa he eivät saavuta yhteistä näkemystä, erimielisyys on sellainen, jota ei voida voittaa, ja se on esteenä suhteiden kasvulle.

Esimerkkejä tästä kognitiivisesta vääristymisestä olisi: "En voi kantaa, ettet ole samaa mieltä kanssani" tai "Olen pyytänyt sinua typerässä valossa, mutta se ei ole väliä, se on kauheaa, että hän valehteli minulle". Ekstremismin torjunta on rikastuttaa emotionaalista sanastoa etsimällä keskipitkän aikavälin siitä, mitä haluamme ilmaista.

Mukauttaminen: kun tunnemme maailmankaikkeuden keskipisteen

Tämä kognitiivinen vääristymä on sellaisten tilanteiden takana, joissa henkilö tuntee vastuunsa toisen mielialasta tai käyttäytymisestä. Esimerkiksi ajatukset kuten: "Olen varma, että hän tuli työstä huonolla tuulella, koska en lähettänyt hänelle viestiä keskipäivällä" tai "koska lähdin koko iltapäivän ystävieni kanssa, nyt pääsen kotiin ja se tapahtuu minulle".

Mukauttaminen luo tunteen liiallisesta vastuusta muiden hyvinvoinnista. Koska henkilö määrittelee itselleen tärkeän kyvyn hallita tunteita, joita hänen kumppaninsa voi kokea.

Käytännön harjoittelu ylikansallistumisen torjumiseksi on piirtää ympyrä ja jakaa 100% vastuu siitä, mitä tapahtui kaikkien mahdollisten syiden välillä. Jättämällä vain sen vastuun, jonka luulet olevan kyseessä olevasta tosiasiasta.

Negatiivinen merkintä: kun sinulla on jokaisen palkkaluokka

Siinä määritellään toinen kielteinen, kielteinen ja globaali tapa. Negatiivinen merkintä aiheuttaa negatiivisen ominaisuuden tunnistamisen parissa käytännössä kaikilla elämänaloilla. Joitakin esimerkkejä negatiivisista merkinnöistä olisi: "Hän on itsekäs kaveri, hän on edelleen katsomassa jalkapalloa, kun puhun hänelle", "hän on hyvin harkitsematon, hän puhuu aina itsestään" tai "hän näyttää typerältä, hän kamppailee ymmärtääkseen, mitä hänelle selitetään, hän ei ole fiksu"

Tämän kognitiivisen vääristymisen tärkein ongelma parin suhteen on se, että jos sitä ei pidetä kiinni, se voidaan johtaa (psykologin John Gottmanin mukaan) yhdessä apokalypsin neljästä ratsastajasta, jotka ennustavat erottamista: halveksuntaa. Negatiivisesti luokittelemalla henkilö, jolla meillä on suhde, voimme voimistaa hänen negatiivista kuvaa. Ja niin, ne lisäävät emotionaalista epämukavuutta, vihan ja vihan.

Emotionaalinen päättely: jos tunnen näin tavalla jotain

Emotionaalinen päättely aiheuttaa, että he etsivät tunteita ulkoisia syitä ja että ymmärretään, että jos olemme väärässä missä tahansa tilanteessa, se tarkoittaa, että tilanne on huono ja että joku / joku vastaa siitä.

Tämä kognitiivinen vääristymä parissa aiheuttaa tunteiden hukkumisen ja että päätökset tehdään yksinomaan emotionaalisen tilan mukaan. Esimerkki emotionaalisesta päättelystä olisi: "Olen surullinen, tunnen luopuneen, koska hän ei ole lähettänyt minulle viestiä koko päivän " .

Päättäminen pelkästään sen perusteella, miten me tunnemme, ei ole positiivinen, koska päätöksemme perustuu mihinkään lyhytaikaisiin ja muuttuviin tunteisiin. Pariskunnan suhde edellyttää jatkuvuutta ja pitkäaikaista sitoutumista, eikä niitä voida perustella hetkellisiin emotionaalisiin impulsseihin.

Emotionaalisen päättelyn torjumiseksi on tärkeää erottaa toisistaan ​​se, miten tunnemme ja kuinka objektiivisesti tilanne on. Yritä tarkkailla sitä, mitä tapahtuu ulkopuolelta, eikä siitä tunteesta, joka meitä hyökkää. Harkitseminen siitä, mitä neuvoja annamme ystävälle samassa tilanteessa, on psykologisen etäisyyden harjoittaminen emotionaalisen päättelyn torjumiseksi.

"Rakkaus, niin sokea kuin se, estää ystäviä näkemästä hauskoja hölynpölyjä, joita he tekevät" -William Shakespeare-

Mielen lukeminen: vaarallinen yliluonnollinen voima

Mielen lukeminen saa henkilön osoittamaan puolustavan asenteen vastauksena siihen, mitä hän ajattelee. Tämä kognitiivinen vääristymä parin suhteen aiheuttaa myös sen, että toimimme niiden tietojen perusteella, joita "oletamme" eikä niiden tietojen perusteella, joita meillä todella on "on"..

Joitakin esimerkkejä mielen lukemisesta olisi: "Vaikka hän kertoi minulle, että hän ei mielessäsi jäädä kotiin, tiedän, että hän on vihainen" tai "Kumppanini onnitteli minua töissäni, mutta olen varma, että hän luulee, etten ansaitse sitä".

Tämän vääristymisen torjumiseksi on välttämätöntä olla selvää, että monta kertaa emme ole varmoja siitä, mitä meille tapahtuu, tunnemme tai ajattelemme. On mahdotonta tietää varmasti, mitä toinen ajattelee. Vaikka tiedät henkilön paljon, on hyvin vaikea tietää tarkalleen, mitä luulet.

Maksimointi mielen lukemisen torjumiseksi on "kysy ennen kuin arvata". Kysy itseltäsi ja kysy, mitä tiedät kumppanistasi ja mitä arvaat.

Kun ymmärrät paremmin, miten mielesi toimii, otatte ensimmäisen askeleen, jotta voisit hajottaa sen rajat. Jos työskentelet joka päivä torjumaan kognitiivisia vääristymiäsi, jotka näkyvät suhdettasi, tunnet oman ajatuksenne mestarin, ilman ennakkoluuloja ja valmiita elämään suhdettasi täyteydestä.

Miten kognitiiviset vääristymät vaikuttavat meihin? Kognitiiviset vääristymät tai ajatteluvirheet ovat vääristyneitä ajatuksia ympärillämme olevasta todellisuudesta. He määrittävät, miten tunnemme. Lue lisää "