Tiedättekö, mikä luonnehtii paniikkikohtauksia?

Nämä ovat jaksoja, jolloin henkilö yhtäkkiä kärsii erittäin intensiivisestä, irrationaalisesta pelosta tai pelosta ja sen kesto voi olla minuuteista tunteihin. Ne näkyvät yleensä missään, ja niiden enimmäisintensiteetti saavutetaan 10 minuutin kuluttua. Se voi kuitenkin jatkua pidempään, jos henkilö ei tee mitään paeta tai päästä pois tästä tilanteesta.

Jos henkilö kärsii toistuvista paniikkikohtauksista, jotka ovat voimakkaita ja eri tekijöiden laukaisemia, on tarpeen kuulla asiantuntijaa. Jotkut tekevät epätoivoisia yrityksiä tai pyrkimyksiä päästä pois tästä tilanteesta, mutta eivät aina saa sitä. Toiset odottavat odottamista “menetä niitä”.

Toistuva tunne on pelko, kauhu, pelko, paniikki tai mitä haluat kutsua. On olemassa voimakkaita fyysisiä oireita, kuten keuhkojen hyperventilaatiota, takykardiaa, hengenahdistusta, vapinaa, huimausta, pahoinvointia, päänsärkyä jne.. Monissa tapauksissa henkilö ei halua lähteä kotistaan ​​tai työstään, mieluummin olla yrityksessä eikä halua päästä julkiseen liikenteeseen.

Hyökkäyksillä ei ole varoitusta, voi tapahtua milloin tahansa tai paikassa, alkaa yhä suurempana ahdistuksena, johon lisätään ahdistusta ja fysiologista jännitystä ilman ilmeistä syytä tai ainakin ilman, että sitä tarkkaillaan paljaalla silmällä. Heillä on selkeä liipaisu: rikkoa äkillisesti ja odottamattomasti henkilön normaalia, heidän jokapäiväistä elämäänsä. Mutta myös nämä oireet voidaan säilyttää, vaikka olet rauhoittunut.

On joitakin merkkejä, jotka näkyvät kriisin aikana, ja toiset, jotka jatkavat pimeässä, kuten epävakaus, migreenit, korkea verenpaine, rintakipu, takykardia, hengitysvaikeudet jne..

Vaikka paniikkikohtaukset ovat lyhytaikaisia, ne ovat niin voimakkaita, että ne, jotka kärsivät heistä, ajattelevat viettävänsä tunteja sen jälkeen, kun se alkoi, kunnes jakso päättyi. On yleistä, että henkilö uskoo, että he ovat aikeissa kuolla tai että he haluavat paeta mihin tahansa paikkaan. Jos sitä ei tehdä, se aiheuttaa fyysisesti pelkoa lisätä ja vaikuttaa kykyyn perustella.

Tämän ongelman puhkeamisen keski-ikä on 22 vuotta, ja sen uskotaan johtuvan perheen erottelusta (tai elämästä nuoruudessa) tai henkilökohtaisesta itsemääräämisoikeudesta (heidän on otettava vastuu elämästään).. Tunteet vaihtelevat kontrollin menettämisestä tai syystä kuolemaan, paeta paikasta, tilanteesta tai hetkestä tai epärealistinen käsitys siitä, mitä tapahtuu.

¿Mikä aiheuttaa paniikkikohtauksia?

Luettelo kaikista paniikkikohtausten laukaisimista ei ole kirjoitettu, koska ne riippuvat kunkin henkilön tai tilanteen ominaispiirteistä. On kuitenkin mahdollista tunnistaa joitakin näistä olosuhteista, jotka aiheuttavat pelon kriisiä:

-Perinnöllinen taipumus: ne voivat liittyä myös vanhemmuuteen (ympäristötekijät), implantoida pelko lapsia hoitamaan heitä, hyvin pelottava vanhempi äiti, pakko-ohjaava isä, lapsuuden trauma jne..-Biologiset syyt: yleistynyt ahdistuneisuus, stressi tai pakko-oireiset häiriöt, hypertyreoosi, B-vitamiinin puutos, hypoglykemia, traumaattinen stressi, häiriöt sisäkorvassa, muun muassa.-fobioita: Ne tuottavat myös pelkoa lyhyellä aikavälillä, ja jos heitä ei kohdella, ne voivat pahentua ja pahentaa. Hämähäkkeistä suljettuun tilaan, joka kulkee lentokoneiden tai ihmisten läpi.-lääkitys: jotkut lääkkeet, kuten masennuslääkkeet, voivat aiheuttaa paniikkikohtauksia, myös stimulantteja tai masennuslääkkeitä (kofeiini on yleisin).-Pysyvät syyt: ajattele negatiivisesti koko ajan, sinulla on huono itsekuva, huonot uskomukset jostakin, pidetyt tunteet, jatkuvat epäilyt, itsevarmuuden puute (kun vastakkainasettelua vältetään ja viestintä on melko passiivista).-Poistumisoireyhtymä: paniikkikohtaus voi näkyä oireena, kun lopetat jonkinlaisen laillisen tai laittoman aineen käytön (alkoholi, huumeet, tupakka, lääkkeet jne.).

¿Miten käsitellä paniikkikohtausta?

Kun on todettu, että henkilö kärsii paniikkikohtauksista, seuraava askel on kohdata tämä tilanne. Tämä vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä, jotta potilas voi kohdata pelon ja välttää sitä tai välttää sitä.

Nämä kultaiset säännöt paniikkikohtauksista ovat todella tehokkaita:

1-Muista, että tunteet ovat vain liioiteltuja siitä, mitä tapahtuu tai on todella tapahtumassa2-Se on vain epämiellyttävä hetki, ei haitallista eikä vaarallista eikä mitään pahaa voi tapahtua3 - Älä lisää hälyttäviä negatiivisia ajatuksia hyökkäyksen keskellä, mieluummin kuvitella jotain Ihana kuin lintu, kukka, auringonlasku4-Katso mitä tapahtuu kehossasi ei mielessä5-Odota ja anna sen pelon kulkea, älä taistele, hyväksy sitä, anna sen mennä, koska se tuli6-Muista, että kun lähdet miettiä rumia tai hälyttäviä asioita, joita pelko menee pois7 - Tärkeintä on kohdata pelkoa ja välttää sitä, se on loistava tilaisuus edetä8-Ajattele edistystäsi huolimatta kaikesta9-Katso ympärilläsi vain tuntea olosi paremmin ja kiitos siitä, mitä sinulla on10-Käynnistä hitaasti, kun olet valmis, älä aja tai yritä kovasti, tee se hitaasti.