Pääsiäinen 5 -näppäintä nauttimaan lomasta

Oletko tehnyt varauksia? Oletko menossa matkalle? Tai lähestytkö kaupunkia? Kyllä, se on jo saapunut kaikille ja kaikille kauan odotetuille pääsiäispäiville. Usein perhekriitit tai työ ovat kuitenkin mukana, jos me leikkaamme tätä odotettua rauhan satamaa.

Uusien teknologioiden aikakaudella emme lopeta sijaintimme jakamista, sitä, mitä syömme ja missä matkustamme ja kenen kanssa. Tämä on kuitenkin todella meidän loma? Sillä, eksy, kiinnitä huomiota viiteen aistillesi, hengitä ja jaa; nämä ovat viisi avainta, vaikka nautit tästä lomasta, lataa akut ja, miksi ei, elää täydellisempi kokemus.

1. Pysäytä, vaihda päivittäinen rytmi

Vaikka tuntuu ilmeiseltä ja ilmeiseltä, että loma on välttämätöntä tauon tekemiseksi, elämme niin upeissa rutiineissamme ja velvollisuuksissamme, että me viemme ne meille matkalle. Sammuta puhelin, käytä lentokonetilaa ja jos et pysty tekemään työtä, tee se vähintään pari tuntia.

Kun olemme alttiina jatkuvalle stressille, mielemme ja kehomme kärsivät. Varoitusreaktion edessä elimistömme vapauttaa kortisolin kutsuvan aineen, joka lyhyesti sanottuna, jos pitkäaikainen stressi saattaa sen vapautumisen krooniseksi johtaa sydänsairauksiin, kuten verenpaineeseen jne..

2. Hävitä itsesi ilman tarvetta pysyä keskittyneenä

Kun jarru on asennettu, aseta mieli "etsintään", "etsintään", "lepoon". Joskus kauneimmat kulmat ovat lähempänä kuin luulet. Joskus sinun ei tarvitse edes lähteä kotiin löytääksesi ne, voit helposti löytää ne itse.

Avaa sielusi ikkunat maailmalle hyvän laulun kautta, laita jooga tai ruoanlaittoopetus. Opi, kasvaa. Aivoilla, kuten muillakin ruumiinosillamme, on muisti ja aika palautuu siihen, mitä olet antanut sille. Rakasta itseäsi, tämä on sinun keskeneräinen liiketoiminta ja nyt voit palauttaa sen. Ajattele, että tunne täyttyy lisää itsetuntoa ja itseluottamusta, mikä tuo elämääsi enemmän hyviä asioita, jotka muodostavat positivismin ruokkivan syklin.

Jos päinvastoin haluat ja voi lähteä, älä missaa mahdollisuutta tehdä niin. Se voi olla niin yksinkertaista kuin kadonneen omassa kaupungissasi, palataksesi siihen nurkkaan, johon pidit tavallisten kavereidenne kanssa sekä järjestää matkan. Jotta voisit välttää väkijoukkoja tai esitellä itsesi samassa ympäristössä, joka ympäröi sinua velvoitteiden täyttäminä päivinä.

3. Kiinnitä huomiota 5 aistillesi

Nyt kun olet sellaisessa ympäristössä, jossa tunnet olosi turvalliseksi ja rentoiseksi, aloita huomionne aistillesi. Sulje silmäsi Nyt yritä havaita jokainen ääni, joka ympäröi sinua, kuinka monta voitte havaita? Mitä he tuottavat sinussa? Tule haistamaan ympäristöäsi, onko se mukavaa? Älä pidä siitä lainkaan? Tuokö se sinulle muistoja? Jos näin on, toinen sekunti ja kuvaile, mitä se oli.

Laajenna kättäsi ja hyväile varovasti sitä, mitä olet lähempänä tai vaatteesi, koe kaikki tekstuurit. Tunnetko kylmä tai kuuma? Jos ei ole tuumaa jäljellä tutkia, avaa silmäsi. Avaa silmäsi maailmaan yhdistämällä kaikki ne tunteet, jotka olette nähneet hetki sitten. Se ei vie sinut yli puolen tunnin ajan, ja elätte kokemuksen kuin koskaan ennen.

4. Hengitä syvästi

Tarkastellaan jokaisen ympäristön yksityiskohtia nyt, hengitä. Voit myös sulkea silmäsi uudelleen, jos haluat. Hengitysharjoitus itse koostuu:

• Hengitä hitaasti ja syvästi nenän läpi, kun laskemme kolmeen, yrittäen täyttää kaikki keuhkot ja katsella, kun vatsa tulee ulos.
• Teimme pienen tauon muutaman sekunnin.
• Vapautamme ilmaa suun kautta, kun laskemme kolmeen hitaasti ja huomaamme, kuinka vatsa pääsee sisälle.

5. Jaa keskusteluja, ei julkaisuja

Jotta vieläkin täyttäisempi ja palkitsevampi kokemus, ei ole mitään parempaa kuin jakaa tämä tasapaino, jonka olet saavuttanut rakastamiesi kanssa. Ole se ystävä, äitisi, naapuri edessäsi tai lemmikkisi kanssa. Jaa, mutta jaa fyysisesti. Jätä sosiaaliset verkostot syrjään hetkeksi, "itsepalvelumme". Nauti naurusta, hiljaisuudesta ja pitkistä keskusteluista aamunkoittoon asti. Aika on arvokkain lahja, koska se ei koskaan palaa. Verkot voivat odottaa, elämä ei voi.

Yhdellä tai toisella tavalla voit nauttia lomastasi. Muista, että on aika kumota velvollisuudet ja antaa itsellesi ne tilapäiset huijaukset, joita päivittäisen rutiinisi tiukan aikataulun vuoksi ei voi.

Suljettu mielenterveyspäiviä varten Odotamme päiviä ilman työtä, mutta mielemme ei anna meidän levätä. Ymmärrä, mitä mielenterveys tarkoittaa ja rentoutua. Lue lisää "