Jos lisäät tietoisuutta, muutokset elämässäsi tulevat yksin

Kriisin täydellinen eläminen on mahdollista, sanoo Jon Kabat-Zinn mindfulness lännessä. Se on enemmän, Jos lisäämme tietoisuutta, elämämme muutokset tulevat yksin.

Se ei kuitenkaan pysy epämääräisessä ja epätarkassa lausunnossa, mutta tämä tutkija on käyttänyt vuosia omistautunutaan tieteellisesti osoittamaan, että ihmisen kokemus on tunnustanut vuosia: tutkimus, introspektio ja syvä yhteys auttavat meitä luomaan pysyviä muutoksia.

Näin ollen Espanjan sanomalehden haastattelun mukaan Vanguard, kiitos mindfulness tai mikä on sama, täydellisen tietoisuuden ansiosta onnistumme kiinnittämään aktiivisesti huomiota nykyiseen hetkeen ilman tuomitsemista.

Tämän kyvyn kehittämisen avulla pystymme omaksumaan todellisuuden asioista, jotka ovat paranemista ja muuttumista kaikilla tasoilla, koska on jopa neurologinen muutos.

mindfulness se ei ole guruja

Vaikka se kuulostaa pommelta ja vaihtoehtoiselta, takana mindfulness tieteellistä ja psykologista tutkimusta on paljon mistä syistä tämä meditaation yhdistelmä zen ja Vipassana Se on meille erittäin hyödyllistä.

Erikoistuneet ja homologoidut ammattilaiset ottavat huomioon potilaat, jotka pääsevät hallitsemaan kroonista kipua, ahdistusta, paniikkaa ja muita fyysisiä ja henkisiä vaivoja.

Voisimme sanoa sen Mindfulness ehdottaa, että lisätään tietoisuuttamme asenteen muuttamiseksi, näkökulmasta ja elämästä. He eivät kerro meille, että rakastumme elämään, mutta että hyväksymme sen ja kokemme sen sellaisena..

Tämä on uusi lähestymistapa, koska käytännössä kaikki Länsi-terveysalat ovat suunnattu oireiden poistamiseen, epämukavuuden helpottamiseen, kaaoksen tuhoutumiseen ja tarpeeseen "Normaalius".

Kestää kokemus läsnäolosta

Koulussa he opettavat meitä ajattelemaan ratkaisemaan, mutta kuitenkin, huomaavaisuus pyrkii yksinkertaisesti kokemaan kokemuksia muutoksen aikaansaamiseksi tai syventyminen siinä, mikä on itse ja mitä ympärillä on.

Neurologiset muutokset koulutuksen jälkeen mindfulness ne esiintyvät oppimiseen ja muistiin liittyvillä alueilla, jotka laajenevat. erityisesti, amygdala on vahvistettu, ja muistakaa, että tämä on tunteemme sentineli, koska se on vastuussa uhkiin reagoimisesta ja muiden aivojemme hälyttämisestä.

Lisäksi edellä mainitussa haastattelussa Kabat-Zinn viittaa tulokset osoittavat muutoksen koulutettujen ihmisten genomissa. Esittää erityisesti nämä havainnot:

• Geenit, jotka liittyvät tulehduksellisiin prosesseihin ja siten syöpään, estetään.
• Aivojen tiheys ja koko, joka kutistuu vuosien varrella, lakkaa olemasta tekemättä, jos mietitään.
• Neuraaliset yhteydet syntyvät ja lisääntyvät.

Herääminen

Miten voimme saavuttaa kaiken tämän kautta mindfulness? Mikä on totuus, joka ylittää sen? Tähän ei ole vastausta. Se on yksinkertaisesti siitä, että pysytätte unen elämää ja alkaa olla hereillä. Ilman tekemättä mitään tai yrittäen muuttaa, vain mietiskellä ja saada meidät tietoiseksi (jotain, joka epäilemättä vaatii paljon kurinalaisuutta).

Näin ollen esimerkiksi, jos otamme vastaan ​​negatiiviset ajatukset, jotka tekevät meistä vahingollista spiraalia, estämme heitä jatkamasta lisääntymistä. On selvää, että kaikki ei ole elämässä kauniita, meidän on yksinkertaisesti lisättävä tietoisuuttamme lopettamaan ruokinta.

"Ensimmäinen askel kohti muutosta on tietoisuus. Toinen vaihe on hyväksyminen. "

-Nathaniel Branden-

Koska hajamielinen mieli on onneton mieli. Vain jos yhdistämme ja tuomme kaiken yhteen, saavutamme terveyttä, hyvinvointia ja viisautta. koska "Mielenterveyden viljely on radikaali sielun, rakkauden ja myötätunnon teko itselleen".

Buddhalaisen meditaation ytimessä oleva huomaavaisuus Kabat-Zinn ja muut asiantuntijat sanovat, että buddhalaisen meditaation sydän on hänen mielestään Zen-meditaatio ja Vipassana. Lue lisää "