Jos et halua kärsiä, lopeta pelaaminen ollessasi ennustaja

Kognitiivinen psykologia on opettanut meille tämän, riippuen siitä, miten ajattelemme, mitä meille tapahtuu, niin tunnemme emotionaalisesti. Joten joskus toimimme kuin ennustaja, mutta olemme väärässä ennusteissa.

Tieteellisessä kirjallisuudessa voimme löytää lukuisia esimerkkejä maladaptive ajattelun malleja ja virheellinen, että ihmiset pitävät huolimatta logiikan ja hyödyllisyyden puutteesta ja ennen kaikkea kärsimyksestään huolimatta.

Tässä artikkelissa keskitymme yhteen yleisimmistä häiriöistä: mielivaltainen päätelmä tai ennustajan virhe.

Esimerkki ennustajan virheestä

Carla on alkanut työskennellä suuressa yrityksessä kaupunki. Se on unelmiesi työ, mutta se ei ole mukava. Hän uskoo, että hänen luokkatoverinsa eivät niele häntä ja että he puhuvat huonosti hänen takanaan.

Toinen päivä katseli, kun kaksi kumppania kuiskasi nurkassa ja nauroi ääneen ja hän huomasi, että he katsoivat häntä silmän kulmasta ajoittain. Carla ajattelee jättävänsä unelmansa työn, koska se on sietämätöntä puhua hänen huonosti, jos he puhuvat huonosti, hän pääsee pomoon ja he voivat ampua hänet!

Lopettakaa tarina hetkeksi ... mitä päähenkilömme tekee? ilmeisesti, hyppää päätelmiin erityistä tosiasiaa, jota ei voida validoida tai osoittaa millään tavalla.

Hän luulee, että hänen luokkatoverinsa puhuvat hänestä huonosti koska hän on nähnyt kaksi ihmistä, jotka puhuvat ja nauravat, onko tämä loogista? Onko se, että kaksi ihmistä puhuu ja nauraa nurkassa, riittää todisteita siitä, että he arvostelevat?

Mutta he katsovat häntä ulos heidän silmänsä kulmasta! Ja mitä? He varmasti tekevät sen, koska hän myös tarkkailee heitä, kun he nauravat ajattelevan, että he arvostelevat häntä.

Väärän ajattelun seuraukset

Carla vahingoittaa itseään ajattelemalla. Se aiheuttaa valtavaa ahdistusta ja aikoo tehdä väärän päätöksen, koska tämä tapa nähdä asioita.

Tyypillinen psykologian yleinen paradoksaalinen vaikutus on luotu: niin pelkää, että kritisoidaan ja menettää työnsä, Hän on se, joka aikoo ottaa askeleen lähteä hänestä ja lopulta menettää työnsä.

Tämä tarina, jolla ei ole logiikkaa, on tavallisempi kuin ajattelemme. Ihmisillä on taipumus tarkastella napoja, suojella egoa turkilla ja miekalla ja tehdä odotettuja päätelmiä yksittäisistä tapahtumista. Meillä on taipumus vääristää todellisuutta ja tämä aiheuttaa virheellisiä ja suhteettomia tunteita.

Onnettomuuden ja ajattelun keskeyttämisen merkitys

Oikein ajattelu ei tarkoita optimistisuutta, ei positiivinen eikä näe maailmaa vaaleanpunaisena, se olisi pahempaa! Olisimme hölmöilemässä itseämme ja loppujen lopuksi osumme "bump" -tasolle.

Ajatteleminen on oikein Opi näkemään elämää lasien kanssa lasillamme. Se on ajatella maailmaa sellaisena kuin se on, vääristämättä todellisuutta, luomatta tarinoita, jotka ovat olemassa vain mielessämme.

Olla järkevämpi ja realistisempi, Carlan tulisi olla tieteellisempi ja pysähtyä harkitsemaan kaikkia mahdollisia vaihtoehtoja se voisi tarkoittaa sitä, että kahden ihmisen välinen keskustelu on hauska. Voi olla, että he muistivat jotain hauskaa, että he kertoivat vitsejä tai puhuivat asioista, joilla ei ole mitään tekemistä päähenkilömme kanssa..

On totta, että on myös mahdollisuus, että he puhuvat huonosti Carlasta, mutta emme voi antaa impulsseillemme antaa meille mahdollisuuden pohtia muita vaihtoehtoja. Ensinnäkin, koska ei olisi loogista tai järkevää teeskennellä muiden ihmisten ajatuksia, emme ole ennustajia!

Ja toiseksi, koska vaikka vaihtoehtomme olisi se, joka vastaa todellisuutta, se ei olisi yhtä kauheaa kuin yleensä arvioimme. Mikä on kauhistuttavaa kritiikistä? Se voi olla ärsyttävää, epämiellyttävää ... mutta ei koskaan tehdä draamaa! Vaikka tämä on toinen asia.

siksi, lopeta itsensä tuottavan niin paljon järjetöntä jännitystä. Et ole ennustaja. Sinun on opittava pysymään todellisissa tiedoissa eikä saa omia perusteettomia tulkintojaan, sillä ne eivät ole voimassa ennen kuin ne on todistettu. Samalla voit rentoutua ja elää mitä olet edessä.

Miksi minulla on ahdistusta? Minulla on ahdistusta. Se on usein lausunto, mutta mikä on ahdistus? Miten ymmärtää ja taistella sitä? Onko mahdollista voittaa se? Katsotaanpa sitä Lue lisää "