Jos haluat suojautua myrkyllisyydeltä, kasvattaa emotionaalista vastuuta

Viime vuosina myrkyllisyyden käsite on tullut muodikkaaksi erityisesti suhteissa. Meitä ympäröivät myrkylliset ihmiset, jotka vahingoittavat meitä ja varastavat positiivisen energian joko perheessä, pariskunnassa, työssä tai ystävien ryhmässä. 

Psykologi ja kirjailija Bernardo Stamateas määrittelee myrkylliset ihmiset sellaisiksi, joilla on käyttäytymistään, jotka parantavat heikkouksiamme, täyttävät meidät rasituksilla ja turhautumisilla ja yrittävät vähentää itsetuntoamme tietoisesti tai tiedostamattomasti. mutta, Mitä tapahtuu, kun myrkylliset ihmiset ovat meitä? Joskus laitamme tiettyjä käyttäytymismalleja, jotka tietämättään voivat vahingoittaa muita ... Kaivetaan siihen. 

Joitakin merkkejä toksisuudesta

Kukaan ei halua tietää, mikä on haitallista muille, on helpompi syyttää toista, tutkia, mikä on väärin, ja muistuttaa toistuvasti, mitä on muutettava. Tarkoituksena on, että jokainen elämämme jossain vaiheessa on myrkyllistä.

Esimerkkejä ovat uhri-, itsekäs- ja manipulatiivinen käyttäytyminen, jolla pyritään vakuuttamaan toinen tekemään se, mitä haluamme, tai kun emme pysty arvioimaan muiden menestystä ja arvostelemaan heidän unelmiaan ja harhaluulojaan, hylkäämään heidän mielipiteensä tai käyttämään uhrin roolia heitä syyttävinä epämukavuudesta ... Jos ei, ajattele niitä tilanteita, joissa pysymme asemassamme, ankkuroituna vain ylpeydellä, vaikka tiedämme, että olemme hämmentyneitä ja vahingoittaneet ympärillämme olevia ihmisiä. Sitten olemme myös myrkyllisiä.

Yhtäkkiä voimme nähdä itsesi upotettuna negatiiviseen kierteeseen. Kierre, jonka keskiakseli on muodostettu pyrkimyksistä hallita toisia, tahtomme tai haun asettaminen huomion keskipisteeksi. On käynyt ilmi, että myrkyllisyys ei ole niin vaikeaa, emmekä edes huomaa sitä.

Ehkä kukaan ei ole kertonut meille, että myrkyllisyyden aste on erilainen ja että myrkyllisessä merkinnässä on aina määrättävä persoonallisuus; yleistää paljon, koska yleensä vain tietyt käyttäytymiset ovat ongelmallisia, eivät kaikki. Mutta mikä on niiden takana?

Kun ilmenemme tällaisen käyttäytymisen todellisuudessa Suunnittelemme ulospäin, negatiivisesta lähestymistavasta, sisäiset puutteet ja konfliktit, joita emme ole vielä ratkenneet. Menneisyyden paino, pelko- ketjut, affektiivinen tyhjyys tai syyllisyys, jota ei ole asianmukaisesti hoidettu, voivat aiheuttaa sen ulkonäön sekä alhaisen emotionaalisen vastuun ja empatian. Myrkylliset ovat tapoja kohdata tilanteita ja tunteita.

Ovat myrkyllisiä itsemme kanssa

Emme ole vain myrkyllisiä muille vaan myös itsellemme. Meistä voi tulla pahimpia vihollisia. Tapa, jolla kohtelemme toisiaan ja miten puhumme toistensa kanssa, vaikuttaa meihin ja tuomitsee meidät. Jos harjoitamme toimintamme tuomareina, pätevät heidät jatkuvasti riittämättömiksi tai negatiivisiksi, kohtelemme itseämme myrkyllisellä tavalla, ketjuttamalla itsemme pahoinvointiin, heikentämällä itsetuntoamme ja heikentämällä suhteitamme ristiriitaisella käyttäytymisellä.

Meidän ei tarvitse halveksia tai syyttää itseämme, kun teemme virheen. Virhe ei tarkoita sitä, että me vahingoittaisimme itseämme. Päinvastoin, jos olemme ystävällisiä, voimme nähdä, mitä on tapahtunut toisesta näkökulmasta, ja voimme kokeilla uusia strategioita, jotka parantavat välillisesti suhteitamme.

Hyväksy muutoksemme myrkyllisyys

Hyväksyminen, että olemme myrkyllisiä, merkitsee suurta vilpittömän annoksen ja korkean emotionaalisen vastuun määrää, joka on ensimmäinen askel muutokseen. Tätä varten, On tärkeää, että kiinnitämme huomiota käyttäytymisemme havaitsemaan liikkeelle siirretyt myrkylliset dynamiikat ja sitten eteenpäin ja selvittää, mitä emotionaalista puutetta yritämme peittää.

Ehkä havaitsemme, että yrityksemme hallita muita on johtunut sisäisen turvallisuuden puutteesta, että negatiivisuus on peräisin vahvasta kriittisestä koulutuksesta, ja meidän on avattava itsemme muille myönteisemmille näkökulmille tai että meidän emotionaalinen manipulointi on seurausta emotionaalinen kehitys, jota voidaan edistää tunteiden tunnistus-, ilmentämis- ja säätelystrategioilla.

Tärkeintä on hyväksyä, että meillä on ristiriitaisia ​​käyttäytymismalleja ja että meidän on otettava vastuu niistä selvittääkseen, mitä niiden todelliset mekanismit ovat. Kyse ei ole syyllisten etsimisestä selittämään, miten tunnemme, vaan ottamaan vastuun meistä, mitä se tarkoittaa.

5 näppäintä oppia elämään vastuullisesti

Jotta estettäisiin myrkyllisyys elämässämme, avain on sisällyttää emotionaalinen vastuu elämäämme. Merkki kypsyydestä, joka edellyttää, että otamme vastuun olemassaolostamme ja oletetaan, että vain meillä on valtaa sen suhteen, mitä tunnemme sen sijaan, että annamme sen muille. Mutta miten sitä kasvatetaan?

• Harjoittele emotionaalista älyä. Vastuu siitä, mitä me tunnemme ensin, on ymmärrettävä ja hallittava omia tunteitamme ja toisten tunteita. Tätä varten oppimalla rajojen asettaminen, ympäröimään itseämme positiivisilla ihmisillä, harjoittamaan itsekontrollia, olemaan empatisia ja etsimään positiivista puolta siitä, mitä tapahtuu, auttaa meitä ja estävät myrkyllisyyttä pääsemästä elämään.
• Vältä pitämästä muita vastuullisia. Tunteet, jotka tunnetamme sisustuksessamme, kuuluvat meille. Keskittyminen niihin on olennaisen tärkeää. Koska kyseessä ei ole syyllisen löytäminen epämukavuutta kohtaan, vaan oppiminen sen hallitsemiseksi.
• Vastaa siitä, mitä tunnemme. Olettaen, että tunteiden täysi paino on monimutkainen, mutta voimme alkaa harjoittaa sitä: muutos "Sinä saat minut vihaiseksi" tai "Teet minut tuntemaan hirvittävän". "Vihaan siitä, mitä olet tehnyt tai mitä tapahtui. Olen se, joka tuntuu vihaisena siitä, mitä tapahtui, ja aion jäädä hänen luokseen nähdäkseen, miten käsitellä sitä sen sijaan, että vältettäisiin sitä tai hylättäisiin sitä. " Tällä tavoin otamme vastuun siitä, mitä tunnemme.
• Tunneemme kanavoiminen. Vihan, surun tai pelon vapauttaminen omaksumme sitä, mitä meille tapahtuu, helpottaa viestisi ymmärtämistä.
• Valitse asenne. Emme voi muuttaa olosuhteita tai ympärillämme olevia ihmisiä, vaan suhtautumme elämään. Tätä varten huomiomme keskittäminen ja sen valitseminen, miten aiomme ottaa kaiken, mitä meille tapahtuu, on perustavaa laatua. Älkäämme unohtako, että viimeinen päätös on meille.

Kuten näemme Myrkyllisyys on mekanismi, joka aktivoidaan haavojen suojelemiseksi, ja paras tapa estää se alkaa olla emotionaalinen vastuu. Joskus elämä ei ole niin yksinkertaista ja jokainen meistä on runsaasti tarinoita ja olosuhteita, jotka ovat opettaneet meitä puolustamaan itseämme kipuilta ja kärsimyksiltä, ​​joskus terveellä tavalla ja joskus myrkyllisellä tavalla. Kysymys on saada nämä mekanismit tietoisuuteen, jos heillä on niitä, ja kääntää myrkylliset kasvumahdollisuudet.

7 erilaista myrkyllistä persoonallisuutta Ihmiset, jotka valehtelevat, manipuloivat ... jotka ympäröivät meitä ja joilla on vaikea löytää. Tässä artikkelissa tiedämme tunnetuimmat myrkylliset henkilöt. Lue lisää "