Seitsemän vihjeitä, jotka kestävät paineen paremmin

Meillä kaikilla on päiviä, jolloin elämä näyttää vikana. Uskomme, että emme saavuta tavoitteitamme, määräaikoja heitetään meihin ja myös mielestämme meillä ei ole ketään puolellamme. On hyvin helppoa joutua tuhoaviin käytäntöihin, kun olemme näissä negatiivisissa tiloissa, joka asettaa meidät pohjattomaan alaspäin suuntautuvaan kierteeseen, jossa näemme asiat pahenevan ja pahenevan.

Vaikka on totta, että pessimismiin johtavia asioita on helpompi tehdä, on myös totta, että meillä on mahdollisuus peruuttaa tämä suuntaus. Voit tehdä tämän pitämällä nämä vinkit mielessä:

1) Ota tauko. Älä ole niin kovaa itsellesi. Kun teemme virheen tai emme voi viimeistellä työtä ajoissa, muistamme usein kaikki aikaisemmat tapahtumat, kun tämä tapahtui ja loogisena seurauksena me epätoivomme. Huono päivä, jos huomaat, että arvostelet itseäsi liian kovasti, pysäytä siellä, ota tauko ja jatka myöhemmin.

2) Harjoitus. Vaikka jotkut saattavat olla outoja, erinomainen ratkaisu katastrofaalisen päivän keskellä on nousta ylös ja juosta (tai vain kävellä, jos se on fyysisen tilanne sallii). Jos et pääse ulos, päästä ulos tuolista ja tee joitakin venytysharjoituksia, kun hengität syvästi. Muista, että aivot tarvitsevat riittävästi happea toimiakseen oikein ja tekemään tarvittavat yhteydet. Anna se.

3) Käytä rakkaasi. Jos sinulla on vaikeaa käydä niitä tällä hetkellä, poimi puhelin ja kommunikoi. Mikään ei ole parempi suojella kummituksia kuin ihmisen lämpö. Älä aliarvioi perheenjäsenen tai läheisen ystäväsi lämpimien sanojen arvoa. He tekevät ihmeitä.

4) Nauraa halu. Kun meillä on vaikeita vuodenaikoja, naurusta tulee hyvin vaikea tehtävä, ¿oikeasti? Siksi meidän on etsittävä hauskaa, joka saa meidät nauramaan. Vaikka näinä hetkinä haluamme yleensä nähdä romanttisen elokuvan tai draaman, joka yhdistää tunnelmamme, on parasta nähdä yksi niistä kevyistä komedioista, jotka saavat meidät nauramaan heijastuksella. Seuraa tätä linjaa ja tuntuu kevyemmältä.

5) Syö terve. Kyllä, tietenkin, syödä terveellisiä ruokia. Suurimman osan ajasta, kun kohtaat epätavallista työtä tai yrität lopettaa erityisen vaikean kirjoituksen, laitamme roskaruokaamme mukana. Tämä johtaa meidät tuntemaan huonoa itsestämme, mikä on haitallinen tulos. Kuitenkin, jos voimme valmistaa raakoja vihanneksia tai värikkään valikoiman siemeniä, kehossamme on ylimääräistä energiaa ja se on helpompi säilyttää rauhallinen tila.

6) Huomioi hengitys. ¿Tiesitkö, että pelkäämme, vihan, epätoivon tai hämmennyksen vuoksi me lopetamme hengittämisen joskus? Tämä on fysiologinen vastaus, jota voimme välttää, jos muistamme rentoutua ja hengittää syvällisesti ja tietoisesti, jopa stressaavimmissa tilanteissa. Jälleen aivot tarvitsevat happea tilaamaan oman maailmankaikkeuden. Älä kiellä sitä.

7) Tavoitteen saavuttaminen (kuitenkin pieni). Joskus ainoa asia, jota meidän täytyy tuntea jälleen kerran, on pieni saavutus päivän aikana. Esimerkiksi siinä tapauksessa, että tärkeän tehtävän ylivoimaisuuden vuoksi olet unohtanut pienet asiat, pysäytä ja korjaa huoneesi. Mielenkiintoista on se, että yksinkertainen tosiasiallinen tila ja sen saavuttaminen painostuksesta huolimatta saa sinut tuntemaan, että pystyt moniin muihin asioihin, ja palaat loput suurempaan innostukseen.

Kuten näet, On olemassa useita toimia, joita voimme toteuttaa lievittääksemme paineita, joita tunnemme jokapäiväisen elämän sitoumuksilta. Tärkeintä ei ole tuntea voitettua, mutta ehdottaa, että noudatamme näitä yksityiskohtia, jotka, vaikka ne ovatkin pieniä, voivat rohkaista meitä.

Kuva: Johan Larson