Luonnollisesti upottaminen aiheuttaa kiehtovia aivojen muutoksia

Sinun ei tarvitse olla asiantuntija, joka tietää, että kävelee ja kosketat luontoon He ovat loistavia rentouttavia painotettuja mielemme. Se ei myöskään edellytä kehittyneitä laitteita sen tarkistamiseksi. Riittää, että teet yhden näistä kävijöistä, ja huomaat, miten uudistumisen tunne on välitön. Tuntuu vain tärkeämmältä ja kevyemmältä henkisesti. Tunnistat sen heti.

Kävelyretket paikoissa, joissa luonnolliset komennot ensin hapettavat meitä. Jos hengität Se on puhtaampaa ja tasaisempaa, myös aivomekanismit toimivat paremmin. Kehoa ja tietysti aivoja ravitsee se puhdas happi, jota voi hengittää esimerkiksi metsässä.

"Vuoren polkua, kuten elämän, ei kuljeta jalkojen kanssa vaan sydämen kanssa".

-Andrés Nadal-

Tähän lisätään, että harjoitus itse aktivoi verenkiertoa ja vahvistaa siten kaikkia kehon elimiä. On osoitettu, että toiminta on Fysiikka tuottaa positiivisia aivojen muutoksia. Parantaa joidenkin hyödyllisten hormonien tuotantoa ja estää ns..

Niin kiehtova on aihe, että useat asiantuntijat alkoivat suorittaa erilaisia ​​kokeiluja nähdäkseen, kuinka pitkälle tämän käytännön hyödyt tulivat, custom. Erityisesti jotkut niistä he tutkivat aivojen muutoksia, jotka tapahtuvat, kun joku kiipeää mäkeä ja tuloksia Ne ovat olleet hämmästyttäviä.

Patikointi ja aivojen muutokset

Kansallinen tiedeakatemia suoritti tutkimuksen aivojen muutoksista, jotka tapahtuvat, kun kiipeät mäkeä. Periaatteessa he tekivät kyselyn. He haastattelivat ihmisiä, jotka olivat äskettäin uppoutuneet luontoon tällä tavalla. Sitten he vertailivat tuloksia muiden ihmisten kanssa, jotka olivat ottaneet kävellä kaupungissa. Tuloksena oli se, että entinen sanoi olevansa rauhallisia, kun taas toisessa ryhmässä vastausten vaihtelu oli suurempi.

Myöhemmin tutkijat seurasivat aivojen muutoksia, jotka olivat tapahtuneet retkeilijöiden keskuudessa. niin he näkivät, että veren virtaus oli pienentynyt aivokuoressa prefrontal subgenual aivojensa suorittamisen jälkeen.

Tämä on käytännössä mitattuna useita merkityksiä. Tärkein näistä on se Keskeinen muutos oli tunnelmiin liittyvällä alueella. Erityisesti tämä aivokuoren alue säätää huonoa tunnelmaa ja huolen ja surun tunteita. Kaikki viittaa siihen, että vuoren kiipeäminen vähentäisi alueen aktivoitumista: ei olisi mitään ärtyisyyttä tai surua, jolla meidän aivomme joutuisivat "taistelemaan".

Toisessa tutkimuksessa tehtiin siihen liittyvä johtopäätös. Tällöin tutkittiin aivojen muutoksia, jotka tapahtuivat ihmisten välillä, jotka jatkoivat kävelyä maaseudun ympäristöön neljän päivän ajan. Nämä ihmiset erotettiin täysin teknologisista laitteista. Loppujen lopuksi heille testattiin henkisiä kykyjä. Tuloksena oli, että jokainen pystyi saamaan 50% enemmän pisteitä kuin ne, jotka eivät vaellaneet, erityisesti luovassa potentiaalissaan.

Muiden kukkuloiden nousun edut

Edellä mainitut eivät ole ainoat aivojen muutokset, jotka havaitaan niillä, jotka kulkevat polkuja ja luonnollisia keinoja. Vuonna 2004 tehtiin tutkimus sellaisten henkilöiden kanssa, jotka kärsivät ns.. Joukko heitä pyydettiin kiipeämään mäkeä. Tämän jälkeen havaittiin, että häiriön oireet vähenivät intensiteetillä ja taajuudella.

Jotain samanlaista tapahtui vanhusten dementiaa sairastavien ihmisten kanssa. Kävelyretket vihreiden alueiden ja korkeiden paikkojen läpi, jotka vaativat enemmän vaivaa, vaikuttivat huomattavasti hänen muistiinsa. Kaikki näyttää osoittavan sen tällainen toiminta lisää keskittymiskykyä ja kykyä säilyttää tietoa. Lyhyesti sanottuna kaikki henkiset toiminnot rikastuvat yksinkertaisella pitkällä kävelyllä kukkulalla.

Mutta tämä ei ole kaikki. Patikointi vaikuttaa myös hyvin emotionaaliseen tilaan. Artikkelissa Journal of Environmental Science and Technology Todettiin, että vain viiden minuutin kävely luonnollisessa ympäristössä vaikuttaa voimakkaasti tunteisiin. Tämä pieni aika riittää itsetuntemuksen ja itsetuntojen muutoksiin. Niillä, jotka tekevät tämän tyyppistä kävelyä, on säännöllisesti enemmän itseluottamusta ja heillä on vähemmän vaikeuksia itsekontrollin harjoittamisessa.

Parasta on, että käytännössä ei tarvitse mitään tämäntyyppisten toimintojen toteuttamiseen. Vain sopiva vaatetus ja kantaa mukanasi vettä. Sen lisäksi, että edistetään suuria aivojen muutoksia, se auttaa myös parantamaan terveyttä yleensä. Ja jos teet kävelee ystävien kanssa, parempi kuin parempi. Se on helppo ja nopea tapa parantaa elämänlaatua.

Kävely auttoi minua vähentämään mieleni huolia, ja monta kertaa nostaakseni henkeni, paras asia on ... WALK. Hitaita, nopeita, kevyitä ja kovia kävelyretkiä auttoi minua vähentämään mieleni huolia. Kävely auttoi minua. Auttaako se myös sinua? Lue lisää "