Unettomuuden syyt ja hoidot

usein, Kun meillä on nukkumisvaikeuksia, sanomme yleensä, että meillä on unettomuus, mutta tiesitkö, että unettomuutta on erilaisia? Se on oikein Ei ole vain yhtä tyyppiä, mutta useat ja jokainen niistä vaatii erilaista kohtelua. Tässä artikkelissa keskitymme selittämään erilaisia ​​unettomuusmuotoja ja hoitoa, jota suositellaan kussakin tapauksessa. Let's syventää.

Unettomuus on yksi yleisimmistä syistä kuulemiseen perushoidossa ja myös yksi oireista, joita jakavat käytännössä kaikki psykologiset häiriöt.

Kuten muidenkin yhteiskunnassamme yleisesti esiintyvien ongelmien (kuten ahdistuneisuuden tai masennuksen) \ t, Monet ihmiset käyttävät termiä unettomuus väärin. Esimerkiksi, jos unihäiriöitä on päivän tai kahden päivän ajan, ei ole unettomuutta, tai se, että se on hyvin stressaantunut ja ettei se pysty nukkumaan kunnolla, ei tunnista tätä unihäiriötä. Jälkimmäisessä tapauksessa olisimme mieluummin stressiprosessissa, jossa on oireita unettomuus.

Kuten näemme, On olemassa tiettyjä eritelmiä, jotka ovat välttämättömiä tämän ongelman ymmärtämiseksi, arvioida ja suunnitella hoito. Katsotaan alla jokaisen näistä näkökohdista.

Mikä on unettomuus?

Unettomuutta kutsutaan virallisesti ensisijaiseksi unettomuudeksi, unihäiriöksi, jossa seuraavat ominaisuudet ovat tervetulleita:

• Vähintään neljä viikkoa henkilö kokee jatkuvan unen vaikeuksia.
• Vaikeus voidaan kokea unen alussa, ei-palauttavan unen ylläpito, viimeistely tai tunne (nukkua, mutta ei levätä).
• Ei ole orgaanista syytä (traumaattinen aivovamma, dementia, aivohalvaus) tai lääketieteellinen / fysiologinen, joka voi selittää unettomuutta (huumeiden käyttö, lääkitys, sairaus, johon liittyy unettomuus).
• Ei myöskään ole psykologisia häiriöitä, kuten ahdistusta tai masennusta. Koska näissä tapauksissa olisimme kokeneet ahdistuneisuushäiriön tai jonkin muun häiriön (johon liittyy muita mielenterveyden häiriöitä koskevia oireita DSM-5: n mukaan).

Tällä tavalla, Unettomuutta on kolme riippuen siitä, milloin hetki henkilö joutuu nukkumaan:

• Sovittelun tai aloituksen unettomuus.
• Ylläpito unettomuus tai hajanainen uni.
• Myöhäinen unettomuus tai varhainen herääminen.

Jotta voisimme sanoa, että meillä on unettomuus (tarkasti ottaen), on välttämätöntä, että noudatamme edellä kuvattuja diagnostisia kriteerejä.. Jos meillä on toinen unihäiriö tai ongelma, pelkän unihäiriön hoito ei lopeta ongelmaa. Päähäiriö on diagnosoitava ja käsiteltävä, jotta unihäiriöt voidaan lopettaa. Alla kaivamme kolmeen unettomuuteen.

Sovittelun tai aloituksen unettomuus

Tämä on yleisin ja tunnetuin kolmesta unettomuudesta. Kyse on kyvyttömyydestä nukkua, kun menemme nukkumaan, Toisin sanoen ongelma on kokenut unen alkaessa. Sovittelun unettomuus johtuu tavallisesti siitä, että "me nukumme kuin elämme". Toisin sanoen, jos vietämme päivän stressaantuneena tai huolestuneena, mielen on hyvin vaikeaa irrottaa ja syöttää lepotilaan.

Useimmissa tapauksissa, sovittelun unettomuus reagoi henkisen kärsimyksen tilaan, joka on vastuussa nukahtamisen vaikeudesta. Voit myös kokea ongelmia unelman alkaessa, kun tavanomaisessa aikataulussa tai auringonvalon altistumisaikana on muutoksia.

"Se päättyy joka päivä ennen seuraavan seuraavan aloittamista ja sekoittaa vankan unen seinän kahden välillä".

-Ralph Waldo Emerson-

Sovittelun tai aloituksen unettomuuden hoito

Sovittelun suositellulla hoidolla unettomuudella on useita vaiheita. Ensinnäkin suoritetaan nukkuhygienia. Tätä lähestymistapaa käytetään, koska useimmissa tapauksissa unettomuuden kehittyessä henkilö hankkii tottumuksia, jotka eivät ole terveitä ja jotka edelleen pahentavat heidän tilannettaan. Tällä tavoin kehitetään ensin ohjeita, joilla on oikeat tavat ja rikotaan yhdistys: nukkuminen → ei nuku → ennakoiva ahdistuneisuus ei nukkumaan.

Toiseksi, jos unihygieniaohjeita ei riitä, määrätään erilaisista tekniikoista tai tehtävistä, jotka pyrkivät rikkomaan nukkumaan menoa ja ei voi nukkua, ja epämukavuutta, johon tämä liittyy. Jokaisen tapauksen ja henkilön kohdalla psykologi suunnittelee erityisen tehtävän, ja herättää myös joukon terapeuttisia tavoitteita, jotka pyrkivät tuottamaan muutoksia heidän päivittäin.

On kuitenkin muistettava, että kaikki mainitsemamme terapeuttiset lähestymistavat pyrkivät sovitteluun unettomuuteen ensisijaisena häiriönä. Toisin sanoen ne ovat hoitoja ja lähestymistapoja, jotka on suunniteltu siinä tapauksessa, että muita unettomuus- tai psykologisia häiriöitä, kuten ahdistusta, masennusta, pakko-oireista häiriötä tai kaksisuuntaista mielialahäiriötä, ei voida käyttää..

Toisaalta, jos henkilö ei voi nukkua psykologisten tekniikoiden avulla, voi olla tarpeen turvautua huumeeseen. Sovittelun parhaat vaihtoehdot unettomuus ovat ei-bezodiatsepiinin unen indusoijia. Ne ovat lääkkeitä, jotka toimivat nopeasti ja lyhyessä ajassa ilman anxolyyttistä tai jäljellä olevaa vaikutusta seuraavana päivänä. Esimerkiksi zolpideemi, zaleploni tai zopikloni.

Joka tapauksessa, lääkärin on aina määrättävä ja valvottava unettomuuden farmakologista hoitoa, se, joka päättää, mikä huume on sopivin ja kuinka kauan se on otettava.

"Vaikuttaa siltä, ​​että unettomuus on jokaiselle erilainen, aivan kuten jokapäiväisessä elämässä ja toiveissa".

-F. Scott Fitzgerald-

Ylläpito unettomuus tai hajanainen uni

Ylläpito-unettomuudessa on vaikeuksia nukahtaa koko yön. Toisin sanoen ihminen voi nukahtaa, mutta kokee usein ja pitkään yöllä heräämisen, joka tapahtuu yleensä erityisesti yön keskellä. Kun näin tapahtuu, negatiiviset seuraukset ovat hyvin merkittäviä, koska sinulla on tunne, että sinulla on levoton uni.

Jos ylläpidon unettomuuden diagnoosi tehdään, On välttämätöntä sulkea pois orgaaniset tai fysiologiset syyt, jotka aiheuttavat ongelman. Esimerkiksi hormonaaliset ongelmat, jotka aiheuttavat henkilön heräämisen. Herääminen yön keskellä on hyvin yleistä, kun kilpirauhasen toimintahäiriö tai naisten kohdalla esiintyy hormonaalisen syklin epäsäännöllisyyksiä..

Huolto-unettomuuden tai hajanaisen unen hoito

Jos havaitaan lääketieteellisiä syitä, jotka selittävät ylläpidon unettomuuden tai hajanaisen unen, niitä on käsiteltävä ensin. Kun mainitut syyt on hallittu tai suljettu pois, tämäntyyppisen unettomuuden hoitoon liittyy kaikki sovittelun unettomuudessa käytetyt menetelmät, mutta siihen on sisällyttävä myös farmakologinen hoito.

Tässä tapauksessa suositeltava lääke olisi bentsodiatsepiini, joka toimii koko yön ajan sja tarvitset lääkityksen, joka pitää henkilön nukkumassa koko ajan.

Toisaalta, Tähän mennessä ei ole olemassa tehokasta psykologista hoitoa, joka sallii välittömästi herätysten määrän vähentämisen välittömästi. Psykologin työ näissä tapauksissa on kuitenkin myös olennaisen tärkeää.

Useimmilla henkilöillä, joilla on hajanainen unihäiriö tai ylläpito-unettomuus, on myös psykologisia ongelmia, kuten ahdistuneisuushäiriöitä tai masennusta.. Tämä on ensimmäinen asia, jota haetaan lyhyellä aikavälillä, että henkilö onnistuu nukkumaan kunnolla, jotta he voivat työskennellä psykoterapian avulla kaikki psykologiset näkökohdat, jotka ovat tämäntyyppisen unettomuuden syy..

Myöhäinen unettomuus tai varhainen herääminen

Viimeisimmässä unettomuuden tyypissä tapahtuu henkilö voi nukahtaa ja ei herätä yön aikana, mutta ei voi nukkua kaikkina aikoina, joita hän tarvitsee. Esimerkiksi panimme herätyskellon kello 7:00 ja heräsimme kello 5:00 ilman, että pystyimme palaamaan nukkumaan. Tämä aiheuttaa sen, että loppupäivänä olemme väsyneempiä, jopa ahdistuneisuutta tai ahdistusta.

Tämäntyyppinen unettomuus liittyy suuresti ongelmiin, kuten masennukseen tai työn stressiin. Ensinnäkin, masennus johtaa moniin muutoksiin unen sykleissä, jotka yleensä johtavat siihen, että henkilö herää liian aikaisin ja ei pysty palaamaan nukkumaan. Ja toiseksi, kun on suuri työmäärä, on hyvin yleistä, että henkilö herää aikaisemmin ja ei voi palata nukkumaan.

Myöhäisen unettomuuden tai varhaisen heräämisen hoito

Myöhäisen unettomuuden hoito koostuu farmakologisen hoidon yhdistelmä, joka estää henkilöä heräämästä ennen tuntia ja psykologista hoitoa hallita tunteita, jotka aiheuttavat varhaisen heräämisen.

Psykologinen lähestymistapa on samanlainen kuin kahdessa muussa unettomuudessa käytettävä lähestymistapa, mutta tässä tapauksessa on välttämätöntä ryhtyä toimiin, joilla pyritään hallitsemaan heräämiseen liittyviä stressiä ja tunteita.

On myös erittäin tärkeää, vaikka tuntuu oudolta, että jos heräämme aikaisin ja emme nukahtaa, pääsimme sängystä pois. Tämä on tärkeää, koska lisääntyvä väsymys on yksi parhaista keinoista unettomuuden torjumiseksi, ja tällä tavoin rikkomme myös sängyssä olevan olon ja unen tunteen aiheuttaman yhteyden..

Näin ollen, vaikka sovittelun unettomuuden tapauksessa ensimmäisen valinnan hoito on psykologista, kahden muun unettomuuden (ylläpito tai viivästyminen) tapauksessa lääke on yhdistettävä psykologiseen hoitoon.

Unettomuus, että yön hirviö elämässämme Unettomuus on aikuisten elämän yötä. Tässä artikkelissa selitetään, mitä se on ja miten taistella sitä.