Muunna kokemuksia positiivisten tunteiden älykkäällä lähteellä

Elämyksen kokemukset ovat kokemuksia. Tuomio, jonka teemme jokaisessa heistä, mitä me ajattelemme, on se, mitä ehtoamme tunnistaa, mikä puolestaan ​​vaikuttaa käyttäytymisemme. Ajattele sitä kertyneet kokemukset ovat suuria, jotka ovat vastuussa siitä, että olemme nykyisessä paikassa, jossa me miehitämme eikä toisessa.

Toisaalta, että ankkuroitumme tiettyyn tunteeseen, joka johtuu kokemuksen negatiivisesta arvioinnista, voi olla haitallista. Joten opetellaan elämään elämää toisesta prismasta ja kehittämään maagista voimamme tuottamaan muutoksia.

Ole tietoinen jokaisesta meistä, meillä on valta muuttaa kokemuksiamme. Kehitä tätä valtaa, näiden kokemusten vaikutusten muuttaminen meille on sen voiman vuoksi jotain hyvin samanlaista kuin taikuutta. Taika, joka tapahtuu monella tavalla: meditaation harjoittaminen, positiiviset lausunnot, visualisoinnit, huomaavaisuus tai huomion keskipisteen muuttaminen ovat vain muutamia niistä.

Meditaation voima

Meditoimalla tarkoitetaan ajatusten siirtämistä ilman kiinniottoa, rennossa asennossa ja rauhallisessa ympäristössä. Hengittämisen avulla voidaan saavuttaa rentoutumisaste, joka tarjoaa lukuisia psyko-emotionaalisia etuja.

Psykologian ja fysiologian näkökulmasta meditointi voi aiheuttaa muutetun tajunnan tilan. Tietoinen hengitys ja progressiivinen lihasrelaksointi ovat myös hyödyllisiä kognitiivisissa termeissä. Meditaatiokoulutuksella voidaan alentaa masennusta ja saavuttaa enemmän mielenrauhaa.

Meditaatio: mitä hyötyä se antaa meille? Meditaation harjoittaminen antaa meille paljon etuja. Selvitä, mitä jotkut heistä ovat, ja aloita se käytännössä. Lue lisää "

Jos muutat huomion keskipistettä, muutat tunteitasi

Fysiologisesti, kun negatiivinen tunne tunkeutuu meihin, kehomme kestää muutaman sekunnin tietojen käsittelemiseksi ja normaalin tilan palauttamiseksi. mutta, jos sen jälkeen ajattelette, mikä tekee sinusta surullisen tai vihaisen, toistat fysiologisen prosessin ja saat kiinni tunteeseen. Näin kirjoitat kierteen.

Ajattele, että voit muuttaa tunteita muuttamalla huomion painopistettä. Kun sinulla on negatiivinen tunne, hengitä ja heti, kun sinusta tuntuu, että se vähenee, vaihda tarkennusta, ajattele tai tee jotain erilaista, luo onnellinen muisti, kuuntele musiikkia tai katso hauska elokuva ja keskity siihen.

Visualisointi muutosstrategiana

Visualisointi on tekniikka, joka suosii positiivisia tunnelmia, jotka kemiallisesti ravitsevat aivoja, rentoutuvat kehosta ja anna muutaman minuutin päästä paeta päivittäistä rutiinia tai jännitystä. Se on myös osa muutoksen taikuutta.

Elsa Punset tarjoaa meille 250 ilmaista rutiinia päivittäisen päivityksen parantamiseksi pienessä vallankumouksessasi. Yhdessä heistä, "muutoksen puutarhasta", meitä kehotetaan asettumaan miellyttävään paikkaan, jossa he eivät keskeytä meitä.

Sieltä hän tarjoaa meille seuraavan visualisoinnin: "Kuvittele, että kirjoitat puutarhaan, voit kuvitella, miten pidät siitä. Tässä luonnollisessa tilassa anna itsellesi lupa muuttaa kaikkeen, mitä haluat: vähän ruohoa, joka imee tuulta, irrottamattomista graniittikappaleista, jättiläisissä, jotka kulkevat puutarhan jälkeen, värikkäissä linnuissa, jotka lentävät yli puut ... "

Positiivisten lausuntojen voima on myös taika

Tarkkailemme sitä, mitä ajattelemme ja sanomme itsellemme on ensimmäinen askel ymmärtää aihealueemme, jolla mielemme toimii. Suurin osa mielestämme määräytyy sen perusteella, mitä ajattelemme ja sanomme itsellemme. niin, ajattelutavan muuttaminen, voimme muuttaa tapaa, jolla tunnemme ja toimimme.

Voimme kouluttaa mielen lopettamaan keskittymisen negatiivisiin näkökohtiin, jotka houkuttelevat vain negatiivisia tunteita. Sen sijaan voimme ohjata ajattelumme myönteisin väittein, ja oppiminen syrjäyttämään tavallisesti tekemämme negatiiviset tulkinnat.

Tämä ajatusten muuntaminen vastaa koulutusta positiivisissa väitteissä. Positiiviset lausunnot sisältävät negatiivisten ajatusten ja ajatusten muuttamisen, jotka viittaavat omaan käsitteeseemme positiivisilla väitteillä. Esimerkiksi Olen ..., voin ... tunnen kykenevän ...

Positiivinen ajattelu Yksinkertainen lause voi tehdä elämästämme "kestävämmän". Positiivinen ajattelu auttaa meitä tuntemaan paremmin ja saavuttamaan kestävän hyvinvoinnin. Lue lisää "

Huolenmuutoksen taika nykyisissä hetkissä

Olla läsnä täällä ja nyt on vaikeaa, varsinkin kun emme ole tottuneet siihen. niin, huolet ja negatiiviset ajatukset edellyttävät huomiota, oppimista ja vaivaa. Mutta jos onnistumme ottamaan tämän askeleen, olemme tehneet erittäin hyödyllisen työkalun keskittymällä tiettyyn tilanteeseen, huomioimatta häiriötekijöitä ja saastuttavia elementtejä.

Ankkurointi itsemme aikaisempiin ongelmiin tai syyllisyyden tunteet menneisyyden käyttäytymisestä voi polttaa kauhua ja jopa aiheuttaa meidän joutua masennukseen. Ajattele, että aikaisempien tai tulevien huolenaiheiden maagisuus täällä ja nyt tarkoittaa elämisen nykyistä. Nyt on lahja, minkä vuoksi sitä kutsutaan läsnä olevaksi ja sen muuntava voima on valtava. 

"Minulla on ollut monia ongelmia, mutta useimmat eivät ole koskaan tapahtuneet minulle"

-Mark Twain-

Mindfulness, taiteen oleminen nyt Älä lopeta menneisyydessä, älä unohda tulevaisuudesta, keskitä mieli nykyhetkeen. Hyödynnä hetki, jolloin asut, hyödyntää nyt. Lue lisää "