Teidän kykysi elpyäsi on sisälläsi

Kun elämä rikkoo meidät toisistaan ​​tai mieli johtaa meidät selittämättömään ahdistukseen, on jäljellä vain yksi vaihtoehto: rakentaa itsemme uudelleen. On myös muistettava, että jokaisessa meistä on suuri kapasiteetti elpymiseen. Sisällä on se, että välttämätöntä tavaraa yhdistää jokainen katkennut itsetuntoa, sydämessämme on majakka, joka vie meidät tasapainoon.

Kun viitataan "hyödyntämisen" käsite voi sellaisenaan ottaa huomioon erilaisia ​​arvostuksia. Aikana, jolloin viitataan henkiseen ja emotionaaliseen terveyteen, näyttää siltä, ​​että asia tulee monimutkaisemmaksi. Otetaan esimerkki. Kun joku rikkoo käsivarren, menee läpi flunssa tai kun hän on leikkautunut leikkauksen jälkeen, kenelläkään ei ole vaikeuksia kertoa hänelle "Hurraa, pääse pian takaisin, palauta".

Nyt, mutta mitä tapahtuu, kun se, mitä meillä on, on masennus tai ahdistuneisuushäiriö? Jos menemme sanakirjaan, termi "toipuminen" määritellään "sairauden tai vamman jälkeisen terveyden palauttamiseksi".. Mitä tapahtuu sitten niiden kanssa, jotka eivät kulje viruksen tai tartuntataudin tai rikkoutuneen luun kanssa?

Sen lisäksi, mitä voimme uskoa, harvat haasteet ovat yhtä monimutkaisia ​​kuin ne, joita he kohtaavat kaikki ne, jotka käsittelevät joitakin mielenterveysongelmia. Hänen haavansa eivät näy. He eivät kanna kruunuja, on myös harvinaista, että he pyytävät vetäytymistä työstään.

Lisäksi toisinaan tätä paranemisprosessia ei edes aloiteta, koska he eivät uskalla pyytää apua tai eivät tiedä, että tämä epämukavuus todella piilottaa psykologisen häiriön. Näin ollen Maailman terveysjärjestön (WHO) tekemän tutkimuksen mukaan, lähes 50% emotionaalisten ja henkisten ongelmien väestöstä ei koskaan saa hoitoa.

"Jos luulet, että olet muuttanut, olet asettanut seinän elämääsi".

-Benjamin Franklin-

Teidän kykysi elpyä varten on sisälläsi: yhteys Itseen

Elvytyskapasiteetti on teissä, mutta ehkä et ole vielä löytänyt sitä. Koska elämä joskus sattuu liikaa ja jättää meidät nurkkaan ilman muita resursseja kuin pelkoa ja tunne olla osa Babelin tornia. Se on näinä hetkinä, jolloin eniten tarvitsemme asiantuntija-apua syystä: ymmärtää, mitä meille tapahtuu ja tietää, mitkä strategiat voivat auttaa meitä pääsemään pois tästä risteyksestä.

Ensimmäinen asia, joka meidän on ymmärrettävä kaikesta elvytysprosessista, on se, että paluu pintaan tapahtuu muuttamalla, leikkaamalla inertia. Meidän on pakko mennä pidemmälle kuin raja-arvot, joissa on mukavuus ja monet näistä liitännäissuhteista, ne, jotka johtavat meidät kärsimään kärsimyksen, ahdistuksen ja onnettomuuden kierteisiä ympyröitä.

D. W. Winnicott, kuuluisa psykiatri ja brittiläinen psykoanalyytikko, kertoivat sitä aiemmin polku emotionaaliseen paranemiseen on vaatia omaa ihmisarvoa uudelleen yhteydenpitoon todellisen itsen kanssa. Joskus pääsee pois riittämättömästä sisäisestä dynamiikasta, joka määrittelee jollakin tavalla "väärän itsen".

Tämä ajatus liittyy puolestaan ​​humanistisen psykologin Carl Rogersin väitöskirjaan. Kun hän muistutti meitä kirjoissaan ja lähestymistapoissaan, meidän on pakko päivittää jatkuvasti. Hänen mielestään hän suosittelee meitä syrjään uskomuksia ja haitallisia tai uuvuttavia valtioita herättämään olemuksemme täyden potentiaalin. Se, joka asuu sisustuksessamme siementen muodossa, jotka odottavat, että ne hoidetaan itäviksi ...

Palautusprosessin avaimet

Jokainen tie toipumiseen edellyttää riittävää tukea. On selvää, että on ensisijaisen tärkeää saada asiantuntija- ja ammattitaitoista apua. Tiedämme myös, että on aina suositeltavaa, että puolellamme on ihmisiä, jotka kykenevät ymmärtämään meitä, tarjoamaan rohkaisua, hellyyttä ja ymmärrystä. Toisaalta on oltava niitä, jotka tuomitsevat tai vahingoittavat vapaaehtoisesti sanojaan.

Lisäksi on välttämätöntä olla selvä keskeisestä näkökulmasta. Tämän asiantuntija- ja helpotusympäristön lisäksi elvytysprosessi riippuu vain itsestämme. Meillä on rohkeutta, vaivaa, liittymistä tai ei testamentteja näinä päivinä, missä haluat, että huoneen hiljaisuus ja synkyys.

Katsotaanpa siis, millaisia ​​avaimia jokaisessa matkalla kohti elpymistä.

• Etsi toivoa ja syytä. Ihmiset sitoutuvat terapeuttiseen prosessiin, koska jotenkin toivomme pääsevän siitä paremmaksi kuin tulimme.
• Ymmärrä, mitä meille tapahtuu. Alustavana askeleena, ennen kuin ryhdytte minkäänlaiseen interventioon, älykäs asia on omistaa resurssejamme tietämään, mitä me kohtaamme (masennus, ahdistus, sosiaalisten taitojen puute ...). Ilman "vihollisen" tuntemusta on älykäs interventio käynnistäminen monimutkaista.
• Laadi suunnitelma. Jokainen elpymisprosessi vaatii suunnitelman, jonka voimme tehdä vakaumuksella, ilman että se ei tarkoita sitä, että emme sisällytetä jonkin verran mukautusta.
• Yhdistä elämään uudelleen toisella tavalla. Terveiden tottumusten perusta tulee aina olemaan apuna arvaamattomalle arvolle vaikeuksissa. Automaatio antaa meille mahdollisuuden vapauttaa resursseja, joita voimme käyttää juuri tämän ongelman ratkaisemiseksi. Puhumme muiden käytäntöjen aloittamisesta, uusien ihmisten tapaamisesta, vanhojen rutiinien jättämisestä sivuun.
• Varmista joka päivä parhaalla versiolla. Kun tunnemme paremmin, meidän on helpompi arvioida kykyjä. Tulemme selvittämään, kuinka voimakkaasti voimme tulla.

Lopuksi, ilmoita jokin näkökohta. Tämä matka, tämä matka kohti elpymistä vie aikaa. Me koemme putoavat ja takaiskut, mutta jokainen askel, jonka me otamme taaksepäin, palvelee meitä useaan otteeseen saamaan enemmän vauhtia. Koska elpyminen on ennen kaikkea suuri oppimisen ja itsetuntemuksen matka.

Psykologinen tila, joustavuuden sydän Psykologinen tila on avain emotionaaliseen hyvinvointiin. Se on se henkinen kulma, jossa opimme kokemuksista ja annamme itsellemme joustavan asenteen. Lue lisää "