Erittäin helppo tapa parantaa mielialaasi

Se ei ole yksi, On olemassa satoja tutkimuksia, jotka vahvistavat liikunnan merkityksen mielialalla. Erityisesti on todettu, että fyysisen toiminnan harjoittamisella on säännöllinen ennaltaehkäisevä vaikutus ahdistuneisuus- ja masennusongelmiin.

Unohdamme usein, että keho ja mieli ovat erottamaton yksikkö. Mitä tapahtuu elimistössäsi, vaikuttaa mielesi ja päinvastoin. Itse asiassa on tärkeitä syitä todeta, että mieli, enimmäkseen, määrittää kehon moitteettoman toiminnan.

Siksi Kun sinusta tuntuu surulliselta, mahdollisuudet saada tartunnan virus lisääntyy, tai joilla on migreeni tai vatsavaivoja. Syy on yksinkertainen: mitä me kutsumme "mieliksi", asuu fyysisessä paikassa, joka on aivot. Tämä elin määrittää koko kehon toiminnan ja vaikuttaa jokaisen elimen toimintaan.

Farmakologiset hoidot

Mieliala, kuten masennus, ilmaistaan ​​orgaanisesti eri tavoin. Yksi niistä on aivojen toiminnassa esiintyvien kemiallisten muutosten esiintyminen. Vähemmän endorfiineja ja muita komponentteja tuotetaan. Samalla se tekee tunteesi muutoksesta ja tavasta, jolla sinä havaitset maailman.

Tieteen vastaus näihin ilmiöihin on ollut säännöllisesti lääkkeiden määräämiseksi niin, että menetetty saldo palaa. Ongelmana on, että sen toiminta ei ole pysyvä, vaan ohimenevä, ja dynaaminen voi syntyä aivan kuten addiktio: sinun täytyy käyttää lääkettä suhteellisen usein tunteaksesi paremmin.

lisäksi, Psykiatrisilla lääkkeillä on tärkeitä sivuvaikutuksia, jotka vaikuttavat sekä fyysiseen terveyteen että itse mieleen. Jotkut ihmiset kokevat vapinaa, unihäiriötä tai pahoinvointia, kun he käyttävät tällaista lääkettä. Monet ovat ilmoittaneet lisääntyneestä masennuksesta tai ahdistuneisuudesta lääkkeen ottamisen jälkeen säännöllisesti jo vuosia.

Monille asiantuntijoille tällainen hoito ei ratkaise ongelmaa, vaan vain peittää sen.

Luonnolliset menetelmät mielialan parantamiseksi

Ihanteellinen olisi hoitaa masennusta keskustelun, sanan, kautta hoidon yhteydessä. Mutta kaikki eivät ole kiinnostuneita tästä mahdollisuudesta, tai he eivät missään tapauksessa löydä helpotusta kipuistaan ​​lyhyellä aikavälillä, vaikka he kuulisivat ammattilaisen kanssa.

täällä Liikunta näkyy myös halpana vaihtoehtona, hauskaa ja erittäin tehokasta hoitaa tällaisia ​​oireita ja parantaa mielialaa. Tällä on myös kemiallinen selitys.

A Duke Universityn tutkimusta verrattiin kahteen ryhmään: ryhmä aikuisia, joilla on masennus, joka seurasi säännöllistä liikuntasuunnitelmaa ja toinen ryhmä, jossa ongelma käsiteltiin masennuslääkkeen "Sertralina" kautta..

Tuloksena oli, että molemmissa tapauksissa parannus oli sama. Tämä ja muut Monet tutkimukset viittaavat siihen, että hypoteesi, että liikunta tuottaa kemiallisia muutoksia aivoissa, on pätevä, vertailukelpoisia niiden kanssa, jotka ovat peräisin lääkkeestä. Jopa jotkut Georgian yliopiston tutkijat väittävät pystyvänsä muuttamaan tiettyjä geenejä, joilla olisi vaikutusta mielialaan.

Muut harjoituksen edut

On myös todettu, että liikunta kasvattaa alfa-aaltoja aivoissa. Tällä on samanlainen vaikutus kuin rauhoittavalla aineella. Ja tuntuu olevan läheinen yhteys liikunnan ja itsetunnon välillä. Itsearviointi pyrkii kasvamaan, jos seuraamme säännöllistä liikuntaa.

Sedinaalisella elämäntavalla on puolestaan ​​päinvastainen vaikutus. Mitä passiivisempi ihminen on, sitä enemmän on fyysisen näkökulman mukaan taipumus kehittää ahdistusta ja masennusta..

Fyysisen aktiivisuuden vaikutus on kokenut lähes välittömästi, mutta merkittävä muutos näkyy, jos sitä harjoitetaan säännöllisesti. Päivän viidentoista tai kaksikymmentä minuuttia harjoitus harjoittaa lisäävät hyvinvoinnin tunnetta ja parantaa mielialaasi paljon enemmän kuin kuvitella. Haluatko piristää?

Urheilu ja masennus, emotionaalinen paraneminen Kun kaikki näyttää mustalta, kun masennus ilmenee, voimme valita lääkityksen; mutta unohdamme urheilun merkityksen. Lue lisää "