Entä jos huolehdimme henkisestä hygieniastamme ja fyysisestä?

Olemme kaikki tietoisia siitä, kuinka myönteistä on meidän pitää yllä hyvää fyysistä terveyttä. Me jätämme kuitenkin pois erittäin tärkeän osan: mielen. Kuten me kaikki tiedämme, mielenterveys vaikuttaa myös fyysiseen hyvinvointiimme. Olemme kuulleet useaan otteeseen, miten huoli tai ahdistuneisuus, esimerkiksi, tullaan somatisoimaan kehossamme. Eikö sitten ole välttämätöntä alkaa kiinnittää huomiota henkiseen hygieniaan?

Jotta voisimme nauttia terveistä aivoista, on hyvä kiinnittää huomiota tiettyihin elementteihin, joita me tavallisesti unohdamme. Voimme tunnistaa joitakin niistä helposti, mutta jostain syystä jatkamme ottamatta niitä huomioon. Ennemmin tai myöhemmin tällainen osallisuus tietämättömyydestä vie sen. Siksi on aika aloittaa vedonlyönti hyvällä mielenterveydellä ottamalla käyttöön joitakin vinkkejä, joita seuraavassa yksityiskohtaisesti kuvataan.

Vedonlyönti hyvällä mielenterveydellä auttaa meitä ehkäisemään sairauksia ja häiriöitä, esimerkiksi ahdistukseen liittyviä.

Hyvä mielenterveys merkitsee hyvinvointia

Kuinka kauan olet mieleen menneisyyteen ja tulevaisuuteen perustuvat huolenaiheet? Nykyisellä näyttää kuitenkin olevan tuskin mitään paikkaa. Yhtäkkiä saat yllättyä "autopilotista". Päivät ilman järkeä, jotka tapahtuvat samalla tavalla ja joissa olet lopettanut pieniä asioita.

On tärkeää, että opit harjoittamaan mielenterveyttä, keskittyä täällä ja nyt välttämään kaikki ajatukset, jotka voivat tulla pakko-tai märehtijöiksi. Jos olet koskaan korostanut, tiedät, mistä puhumme. Ei ole väliä eilen eikä huomenna. Avaa silmäsi tänään ja nauti.

Tästä huolimatta elämässäsi on toinen tärkeä näkökohta, johon et todennäköisesti ole kiinnittänyt riittävästi huomiota. Oletteko yhteydessä ihmisiin, jotka lisäävät tai jäävät? Miksi annat niin paljon ihmisille, jotka eivät kuulu sinulle? Yrittäessään olla hyvä ihminen ja miellyttää kaikkia voidaan palkita kipua ja manipulointia.

"En anna kenenkään kävellä mielessäni likaisilla jaloilla".

-Mahatma Gandhi-

Pohdin seuraavaa pohdintaa: jos annat kaiken ihmisille, jotka eivät anna mitään, sinulla ei ehkä ole aikaa antaa niille, jotka tekevät. Mietiskele ylläpitämäsi suhteista. joskus, Pelkäämme tehdä päätöstä "kunnes ystävyys tai suhde on saapunut" pelätessämme menettää "unohdimme"., mutta se ei ole ollut niin arvokasta kuin ajattelimme. Tämä on kuitenkin helpotus ja parantaa mielenterveyttä.

Elämässäni haluan, että ihmiset lisäävät, eivät vähennä, sydämesi on näin kaunis, älä anna ihmisten hillitä tai jakaa elämääsi. Rakasta sisustustasi ja paranna joka päivä, mutta älä anna itsesi menettää olemustasi. Lue lisää "

Poistu pessimistisestä näkemyksestä todellisuudesta

On helppo valita pessimistinen näkemys todellisuudesta, kun kaikki menee väärin. Tämä merkitsee vähäistä joustavuutta ja on vakava vaara ja että onnenne ja mielenterveys ovat vaakalaudalla. Jos ymmärrätte, kaikessa ei aina ole yhtä lukua. Suhteen irtisanominen tai rikkoutuminen voidaan pitää epäonnea tai kasvumahdollisuutena. Valitset polun, johon palautat tosiasian.

myös, Annatko itsellesi mitä tarvitset? Huolehtiminen teistä, hemmottele itseäsi, ruokinta sinulle ja katsomassa sinua ovat toimia, joita et ole koskaan laiminlyönyt. Ehkä siksi, että olet niin tietoinen muista, että lopetat ajattelemisen itsestäsi tai ehkä, koska joskus annat onnenne riippua toisista. Tämä on kauhea virhe ja voi aiheuttaa elämää hyvin negatiivisella tavalla. Olet ensimmäinen ja tämä ei ole itsekkyys. Se tarkoittaa arvosta ja rakasta sinua odottamatta muita tekemästä sitä puolestasi.

Olet varmasti myös jossain vaiheessa elämässäsi tuntenut estyneen saavuttamatta tavoitetta. Tarkistitko kuitenkin, onko tämä mahdollista? Joskus voit asettaa tavoitteita, joita ei kuitenkaan voi tehdä niin paljon kuin haluat. Niiden on oltava realistisia. Vapauta itsesi mahdottomasta, joka vain aiheuttaa turhautumista, ahdistusta ja hyödyttömyyden tunnetta. Tämä on mielenterveyden kannalta erittäin myönteistä.

"Pese mielesi rakkaudella ja rehellisyydellä jokaisen mieleen, joka uhkaa rauhaa".

-Luis Espinoza-.

Oletko huomannut, kuinka hyvä mielenterveys on? On paljon enemmän tapoja, jotka voivat tehdä hyvää, kuten odotusten poistaminen, lopettaa ajatteleminen asioista, joita et ratkaise mitään, unohda yrittää muuttaa ihmisiä tai oppia hallitsemaan tunteitasi.

Meillä on taipumus monimutkaista elämäämme tai syyttää sitä kaikesta, joka tapahtuu meille, kun todellisuudessa se on meidän käsissämme tehdä siitä paljon parempi ja yksinkertaisempi. Kaikki ei ole yhtä kauheaa kuin näyttää, kaikki ei ole niin paha kuin ajattelemme. Meidän mielemme puhdistaminen kaikesta, joka on jäljellä ja joka estää meitä näkemästä selvästi, antaa meille mahdollisuuden päästä todelliseen hyvinvointiin.

Paranna sielua parantamaan kehoa. Joskus ns. "Sielun haavat" ovat fyysisen epämukavuuden todellinen alkuperä. Löydä se kanssamme. Lue lisää "

Kuvat Jessica Rimondi, Agata Wierzbecka