5 näppäintä parin tauon voittamiseksi

Pari murtaa sattuu, murtaa meidät ja luo ennen ja jälkeen elämäämme. Sen tekeminen parhaalla mahdollisella tavalla, parhaiden psykologisten resurssien ja riittävien strategioiden avulla, antaa meille mahdollisuuden voittaa surun parhaalla mahdollisella tavalla. Ainoastaan ​​silloin voimme tuntea kykenevämmän aloittamaan uuden henkilökohtaisen vaiheen, jolla on suurempi vahvuus ja tunne.

Kuka muu ja kuka vähiten on käynyt läpi saman ajan. Joskus tämän murtuman alkuperä on petos, toiset havaitsevat, että eroja on enemmän kuin yhteisiä arvoja. Usein vain yksinkertainen rakkauden puute tai pettymysten yhteenlaskettu summa, jossa vain etäisyys on paras ratkaisu. Joka tapauksessa, sinun täytyy elää kaksintaistelu. Tämä prosessi, jota olemme melkein koskaan valmistelleet.

Nyt, jos kaksintaistelua ei tehdä oikein, voidaan kääntää suureksi lohkoksi. Tilassa, joka on jatkunut kiitos käyttäytymisistä, kuten "mumifioinnista" - ei heittäytymässä minkäänlaista entisen kumppanimme esitystä tai välttää - rikkoa kaiken, mitä hänen kanssaan liittyy - ja että emme missään tapauksessa auta meitä hallitsemaan se, mitä meille tapahtui.

Pariskunnan hajoamisen voittamiseksi on melkein pakollista käydä aluksi surullista prosessia. Tunne kaikki emotionaaliset torrentit, joita jokainen vaihe tuo: ahdistus, pelot, viha, suru ...

Kyyneleet ovat aina asianmukaisia ​​ja välttämättömiä näissä tapauksissa. Samoin viha tai kokea, että joku tyhjästä ilman muotoa puuttuu, ovat epäilemättä täysin normaalit tilat kaksintaistelussa. Olemme ihmisiä, jotka kykenevät tuntemaan suuren fyysisen kivun, mutta myös suuren emotionaalisen kivun. Emme kiellä mahdollisuutta kävellä uudelleen, älä lisää vastarintaa ja aloita riittävä prosessi voittaakseen sen, mitä tapahtui.

Miten toimia ennen parin hajoamista?

On niitä, jotka tekevät sen: asenna itsensä kaksintaisteluun pysyvästi. Anna päivän, viikon ja koko elämän odottaa odottavan paranemista itsestään. Voidaanko unohtaminen näkyä parantavana verhona, jossa kaikki kärsimykset ovat yhtäkkiä taakse. kuitenkin, on jotain, joka meidän on oltava selvä: aika itsessään ei paranna eikä poista muistoja. Se on se, mitä teemme tuona aikana, mikä luo edistystä, joka antaa meille mahdollisuuden päästä kurjuudesta tehokkaasti.

Grieving-prosessi on samanlainen kuin se, mitä meille kerrotaan, kun kärsimme lihasvauriosta: On oltava lepoprosessi, mutta sen jälkeen, ja kun lihakset sallivat sen, meidän on aloitettava kuntoutuksesta. Koska istuva elämä tekee prosessista pahempaa. Tarvitsemme toimintaa, resursseja, hoitoja.

Ei ole enää se, että sinusta tuntuu negatiivisista tunteista, jotka ovat yhdenmukaisia ​​sen kanssa, mitä tapahtuu, mutta että mielesi on asettunut aikaisemmin eikä anna tiensä nykyiselle tai tulevaisuudelle.

1. Voit voittaa tauon muuttamalla mentaliteettiasi

Lauren Howe ja Carol Dweck, Stanfordin yliopiston psykologit, tekivät mielenkiintoisen työn siitä, miten voittaa hajoamisen. Saatuaan satoja haastatteluja ja istuntoja potilaille, jotka olivat emotionaalisen surun prosessissa, he huomasivat keskeisen näkökohdan.

• On ihmisiä, jotka juuttuvat sisäiseen vuoropuheluun, joka perustuu "miksi". Mitä olen tehnyt väärin? Miksi tämä tapahtui meille? Miten rakastan jotakuta tämän jälkeen, miksi sen täytyy tapahtua minulle? ⇔ Tutkijoiden nimissä on "kiinteä mentaliteetti".
• Toisaalta, profiilit, jotka onnistuivat selviytymään murheestaan ​​lyhyemmässä ajassa ja joustavalla tavalla, olivat soveltaneet toista strategiaa.. Ne eivät vaikuttaneet niihin kysymyksiin, joissa he joutuivat uhrien rooliin, valtiossa, jossa rajoitetaan kärsimystä. He soveltivat lähestymistapaa, joka perustuu edistykseen: Olen päättänyt yhden vaiheen elämääni, ja nyt minun on keskityttävä itse. En etsi syyllisiä, luulen oppivani siitä, mitä olen asunut ja jatkan.

2. Kyllä sosiaaliseen tukeen, kyllä ​​tavata uusia ihmisiä

Sosiaaliset suhteet ovat hyvinvoinnin lähde ja parantavat sielua. Ystävät, kollegat, perhe ja kaikella henkilöllä, jonka kanssa tunnemme olevamme mukava, on valtava voima, joka heikentää negatiivisuutta. Jos olemme yrityksessä, aiomme tehdä enemmän suunnitelmia, puhumme, hauskaa, tapamme uusia ihmisiä ja lyhyesti sanottuna avaamme uusia ovia elämässämme.

Vaikka on totta, että surun alussa haluamme aina viettää aikaa yksin emotionaalisen helpotuksen edistämiseksi, on tärkeää, että emme eristää itseämme liian monta päivää. myös, On ihmisiä, jotka löytävät suurta hyötyä tavata uusia ihmisiä. Se on tapa aloittaa uusia vaiheita, käynnistää uudelleen kaikin tavoin.

Yhtiö auttaa myös kääntämään huomiomme. Näissä hetkissä yksinäisyys ja introspekti suurina annoksina ovat hyvin ravitseva ruoka negatiivisille ajatuksillemme.

3. Elämä ei lopu, siirry sen kanssa

Älä lopeta parin hajoamisen jälkeen. Ehkä et tunne tekevänne kaikkia toimia, joita teit aikaisemmin, mutta ei ole väliä. Tee heille joka tapauksessa, se on enemmän, anna itsellesi mahdollisuus aloittaa uusia projekteja, laajentaa sosiaalista ympyrääsi, luoda uusia tavoitteita horisontissa. Tätä varten sinun täytyy vain päästä ulos sängystäsi, siivota, pukeutua ja tehdä se.

Muista, että inaktiivisuus kiinnittää meidät myös negatiivisiin ajatuksiin ja noidankehä luo negatiivisia ajatuksia - inaktiivisuutta, inaktiivisuuden negatiivisia ajatuksia.

4. Kieltäydy hyväksymästä uhrin roolia: et ole

He saattavat jättää sinut, saatat kokea vakavan pettämisen tai pettymyksen. Kipu voi olla valtava, ei ole epäilystäkään, ja hetkessä viha ja viha kehittyvät, myöhemmin koko kyyneleet. Ajattele kuitenkin sitä ... ansaitsetko todella elää tällä tavalla pitkään??

Kieltäydy olemasta uhri. Sano ei jatkaa ruokkimaan sitä kipua, joka saa sinut vangiksi. Ihmiskunta, uskokaa tai älkää, on selviytynyt näistä vastoinkäymisistä, on muuttanut elämäänsä ja on onnistunut onnelliseksi siitä huolimatta. Et ole erilainen kuin muut ihmiset, jotka ovat voittaneet pari taukoa. Sisäpuolessasi on voimaa, jota kutsutaan kimmoisuudeksi, joka voi poistaa sinut siitä, että uhrin rooli nousee sellaiseksi, että olet todella: joku vahva, joka voi olla onnellinen.

Huolimatta siitä, että meillä on ollut kokemusta, ainoa tapa, jolla olemme jättäneet, on jatkaa elämää ja tätä varten sinun täytyy nähdä itsesi feeniksinä, joka pystyy uudestisyntyneeksi tuhkastaan ​​eikä koskaan toivottomaksi uhreeksi. Se, että parin tauko ei lopeta kaikkea, mitä olet jäljellä.

5. Kiitos, mitä sinulla on, olet arvokas

Kaikki ei ole pari. Elämässämme on paljon tärkeämpiä elementtejä: terveys, työ, perhe, vapaa-aika, ystävät, harrastukset ... Miksi keskittyä vain siihen, mitä olemme menettäneet? Ihanteellinen on kääntää tämä lähestymistapa, arvostaa sitä, mitä olemme ja ennen kaikkea, kiitos kaikesta, mitä meillä on.

Joka päivä, kirjoita paperiarkille kuinka kiitollinen olette kaikesta, mitä sinulla on. Ymmärrät, että sinulla on todellisia aarteita.

6. Et tarvitse kumppania onnelliseksi

Ihminen, toisin kuin voimme ajatella, tarvitsee hyvin vähän onnelliseksi. Francisco de Asís sanoi: "Joka päivä tarvitsen vähemmän asioita ja niitä, joita tarvitsen tarvitsen hyvin vähän". Kukaan ei tarvitse kumppania hyvin, puhumattakaan joku erityisesti.

Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa ovat yksittäisiä ja ovat täynnä ja onnellisia. Niin kauan kuin voimme edelleen tehdä arvokkaita asioita itsellemme ja ympäristössämme, voimme tuntea olonsa täydelliseksi ja nähdä elämän merkityksen.

Pari on lisättävä ja valittava vapaudesta, ei perustu sisäiseen tyhjiöön, jota emme tiedä, miten muutoin voitaisiin kattaa. Jos teemme tämän, emme voi pitää sitä todellisena rakkauksena, ja ajan myötä on hyvin todennäköistä, että suhde ei toimi.

Jos olet menossa läpi tämän tilanteen ja huomannut, että kaksintaistelu oli täytettävä jo kauan sitten, älä epäröi pohtia näitä avaimia. Hajoamisen voittaminen ei ole aina helppoa, mutta kun huomaat, että parannat, onnittele itseäsi saavutuksista ja ennen kaikkea pysy vakiona. Auttaa itseään on kallis työ, mutta se on yksi kannattavimmista.

Tauko ei ole epäonnistuminen, ja epäonnistuminen on yksi suosituimmista tunteista, jotka ovat jättäneet suhdetta. Tässä artikkelissa kerrotaan, missä se on syntynyt. Lue lisää "