Haasteena oppia vihastumaan

Me kaikki voimme huomata, kun olemme järkyttyneitä tai kun käyttäytymme surkeasti ja kostuttavasti. kuitenkin, Tiedämmekö, miten oikein tunnistaa tilanne, joka saa meidät vihaiseksi? Miten voimme oppia vihastumaan ja osoittamaan vihaamme tällä hetkellä ja oikean henkilön kanssa? Kaikki vaatii henkilökohtaista työtä.

Oppiminen vihastumaan on haaste, jota monet eivät pysty voittamaan. Oppiminen vihastumaan on oppia sietämään turhautumista ja tietämään, miten kanava voidaan kanavoida oikein, jotta se ei ohjata sitä tai vaikuta useampiin kenttiin kuin olet velkaa tai enemmän kuin sallitaan. Vihastuminen vaatii intrapersonaalista työtä, toisin sanoen itseäsi ja ihmissuhdetta muiden kanssa.

Anna esimerkki ymmärtää, kuinka tärkeää on tietää, miten vihainen. Pari on keskustellut kotona, he huutavat, mitä kaikki ajattelevat ja aihe jää. Yksi parin jäsenistä saapuu heidän työhönsä ja ennen kuin alisteiden pieni epäonnistuminen vie rivin ilman, että hän voi vastata.

Tämä henkilö, joka ei kykene osoittamaan, miksi hän teki tämän virheen, tulee kotiin ja vihastuu poikaansa siitä, ettei hän tottele ensimmäistä ja rangaistaan. Poika puolestaan, kun hän palaa kouluun, väittää luokkatoverinsa kanssa, koska hän puhuu huonosti. Joten voisimme tehdä loputtoman ketjun, jonka olisimme voineet lopettaa, kun pari ratkaisi ongelman ja puolustaa jokaista hänen näkemystään.

Oppiminen vihastumaan oppii hallitsemaan ja kanavoimaan turhautumista.

Tunnista tilanne, joka vihaa minua

Ehkä virhe on uskoa, että ulkoiset tai muut tekevät minut vihaisiksi, mutta todellisuudessa se, mikä saa minut vihaiseksi, on jotain minun. Kaikki meistä eivät suinkaan vihastu samoin eivätkä tee meitä aina vihaisiksi samoin. Siksi ensimmäinen haaste on tunnistaa, mikä toimi tai tietyt sanat ovat herättäneet hälytykseni.

Kun pystyn tunnistamaan tämän ensimmäisen tosiasian, voin työskennellä sen kanssa ja lopettaa sen. Minun tuntemiseni antaa minulle työkalut ymmärtää itseäni ja tietää, että on olemassa asioita, joita en voi sietää koska ne vaikuttavat osaan minua, en pidä, en tiedä, ja minun on jatkettava työtä.

Vihaaminen on normaalia ja terveellistä, mutta meidän vastuumme on myös tietää, miten vihastua oikeaan henkilöön ja oikeaan aikaan, ei anna vihaa mennä eteenpäin ja oppia viestimään siitä, mitä en pidä ja mikä saa minut olemaan onnellinen. Sulje se, mitä olemme vihaisia, ei ole pysyvä ratkaisu ongelmaan.

Tietäen, kuinka vihaa kommunikoida

Paras tekniikka, jolla voimme viestiä siitä, mitä emme pidä, voidaan esittää eri vaiheissa. Prologi on rauhallinen puhumaan hiljaa ja löytää ratkaisuja, ajattelevat, että huudot harvoin johtavat hyvään ymmärrykseen. Seuraavat vaiheet voivat olla:

• Näytä kuinka tunnen: On tärkeää osoittaa, miten tunnen eikä toista toimintaa tai toisen sanoja. On erilainen sanoa "tuntuu vetäytyneeltä, kun et suunnittele kanssani" sanoa "se saa minut vihaiseksi, että menet kollegojesi kanssa".
• Contextualize ongelma: Vältä lausekkeiden käyttämistä aina, ei koskaan, kaikki ... Tietäen, miten ongelman konkreettinen rajoittaminen ja tekeminen auttaa myös kommunikoimaan ja ratkaisemaan sen paremmin, esimerkiksi "Olet aina heidän kanssaan" sanoa "on useita päiviä, jotka olet omistanut mihinkään heitä "
• Näytä haluani: Tässä on aika näyttää, mitä haluaisimme esimerkiksi "Haluaisin, että jatkat suunnitelmien laatimista kollegojesi kanssa, mutta et lopeta ajattelemaan aikaa, joka on omistettu molemmille".
• Näytä empatia: Yritämme ymmärtää, miksi toinen on toiminut konkreettisella tavalla, joten emme voi tuntea toimia tai sanoja rikoksena, jonka avulla voimme ratkaista tilanteen tehokkaammin. ”Ymmärrän, että nautit aikaa luokkatovereidesi kanssa. kerran kerrallaan ".
• Ehdottaa ratkaisuja: tässä on tärkein haaste, ei vain näytä, miten tunnen, vaan mitä haluan saavuttaa "voisimme löytää jonkin verran toimista näiden kahden välillä".

Kiihkeyden oppimisen haaste vaatii työtä ja käytäntöä, mutta sen tulokset antavat meille mahdollisuuden tuntea paremmin ja parannan suhteitani sekä minun että muiden kanssa. Älä viivytä työtä enää ja aloita haasteellasi, tiedätkö, miten vihainen?

Viha, tunne, joka viettelee sisäistä monologiamme Anger on tunne, joka viettelee sisäistä monologiamme, joka ryöstää meidät ajattelussa, sanassa ja toiminnassa. Mutta tunne, jota voidaan hallita. Lue lisää "