7 etua meren antamisesta aivoillesi

Mereneläviä kuluttavat aivosi hyödyt ovat moninaisia ​​ja arvokkaita. Viime vuosina tiedemiehet ovat todenneet sen Ruoka vaikuttaa merkittävästi mieleemme.

Ravitsemusasiantuntijat pitävät meren antimia hyvin täydellisenä ruokana, koska se antaa meille runsaasti ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä aivomme kannalta keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä. Lisäksi ne ovat ana välttämätön elintarvikekanta kaikille niille, jotka haluavat menettää nämä ylimääräiset kilot, koska ne sisältävät hyvin vähän rasvaa.

Uusimmat terveellisen ruokavalion tutkimukset korostavat meren antimien kulutusta, koska se kattaa 80% ravitsemustarpeista kaikissa ikäryhmissä, ja lisäksi se on yksi herkimmistä ja maukkaimmista elintarvikkeista. Lisäksi useimmat äyriäiset sisältävät samat edut kuin valkoiset kalat, koska niillä on samanlaisia ​​ravintoaineita ja proteiineja.

Riippumatta siitä, millaisia ​​meren antimia käytämme, on todella tärkeää, että ne tarjoavat meille terveemmän elämän - tietenkään väärin - etenkin, kun kyseessä on sydän ja aivot.

Vahvistaa muistia

Käytä meren antimia tavalliseen tapaan puuttuu suoraan keskittymiseen, muistiin ja henkiseen toimintaan koska se sisältää kohtalaisen mangaanipitoisuuden, jota elimistö ei itse tuota, ja se on välttämätöntä imeä sen ulkopuolelta niin, että hermosolujen teho on mahdollisimman suuri.

Vitamiinit, kivennäisaineet ja äyriäiset auttavat aivoja kehittymään optimaalisesti, Tästä syystä parannat mielenterveyttäsi ja lisäävät säilyttämiskykyäsi.

Parannettu keskittymisaste, muisti ja älyllinen toiminta ovat esimerkkejä meren kalojen kuluttamisesta aivoihin.

Lisää itsetuntoa

Simpukkien määrä, joka simpukoilla on, tekee sen kulutuksesta olennaisen tärkeän mielentilanne ja siten tavalla, jolla kohtaat elämää.

Tryptofaani on yksi ihmisen ruokavalion kahdeksasta olennaisesta aminohaposta. Tämä on aineenvaihdunnan prekursori serotoniinin. Tämä hormoni välittää signaaleja hermosolujen välillä ja tämä vaikuttaa suoraan mielentilaan. Toisaalta, jos painoindeksi on korkea ja haluat alentaa sitä, meren antimien kulutus voi auttaa: sillä on alhainen rasvapitoisuus, joten se on yksi ihanteellisista elintarvikkeista ruokavaliossa. Ilman tietenkin.

Parantaa neurologista kehitystä

Amsterdamin yliopistossa raskaana olevien äitien kanssa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että imeväiset ja pienet lapset parantivat neurologista kehitystään kun äidit kuluttavat äyriäisiä ennen raskautta ja raskauden aikana.

Vähennä henkistä väsymystä

Kaikki äyriäiset ovat runsaasti sinkkiä, mikä on kivennäisaine, joka auttaa aivoja tarkkailemaan ja alentaa stressiä ja ahdistusta.

Vaikka merenelävät ovat helposti sulavia sen maltillisen kalorikuormituksen vuoksi, on osoitettu, että se tarjoaa sinulle energiaa, joka tarvitaan päivittäisten toimintojen toteuttamiseen. Se on erinomainen vaihtoehto niille, jotka harjoittavat liikuntaa sekä henkisesti että fyysisesti.

Paranna mielialaa

Psykologit ja neuropsykologit suosittelevat B12-vitamiini tapana suojella itseämme masennusta vastaan. Tämän vitamiinin lisäaineiden antaminen vastaa 50 gramman äyriäisten kulutusta viikossa.

Yksi niistä eduista, joita mereneläviä kuluttaa aivoissa, on B12-vitamiinin määrä, jonka annamme kehollemme.

Niillä on korkea antioksidanttiteho

Seafood tarjoaa korkean antioksidanttivoiman koska ne sisältävät seleeniä: yksi ravintoaineista, joita elimistö tarvitsee hapettumisen välttämiseksi.

Happi on välttämätön osa elämäämme, ilman että emme voisi elää, mutta jos emme hallitse ruokaa, meidän on helppo päätyä kärsimään, sairaana ja nopeutettuun ikääntymiseen. Antioksidantit, kuten seleeni, auttavat meitä estämään organismin muutoksia, hidastamalla hapettumisen aiheuttamia reaktioita.

Ne suojaavat Alzheimerin tautia vastaan

Hiljattain julkaistussa American Medical Associationin (JAMA) lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että äyriäisten kulutus osana säännöllistä ruokavaliota vähentää Alzheimerin taudin riskiä 47%: lla.

Tutkimuksen tekijät suorittivat 286 kuolleen osanottajan aivojen ruumiinavauksia sen jälkeen, kun he olivat seuranneet ruokailutottumuksiaan vuosia osana tutkimusta muistista ja ikääntymisestä. Yksikään osallistujista ei ollut diagnosoitu Alzheimerin taudilla, kun tutkimus aloitettiin ne, jotka söivät mereneläviä, kehittivät usein huomattavasti vähemmän degeneratiivista neurologista sairautta.

Toinen merenelävien myynti aivoissa on se, että se vähentää Alzheimerin taudin riskiä.

Lopuksi voidaan todeta, että rikas ja monipuolinen ruokavalio, jossa tuoreet hedelmät ja vihannekset, hiilihydraatit: vilja, leipä, pasta tai riisi (paras integraali), maitotuotteet, kala ja joissa merenelävät ovat osa ravitsemuksellinen rutiini, antaa meille suuria etuja keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä.

Mikä on yhteys tunteiden ja ruoan välillä? Syöttöongelmien syy voi olla tapa, jolla tunteet kohtaavat. Tutustu tunteiden ja ruokien väliseen yhteyteen. Lue lisää "