Tension päänsärky aiheuttaa ja hoitoja

Me kaikki tiedämme, kuinka epämiellyttävää voi olla päänsärky. Tämä epämukavuus estää meitä suorittamasta päivittäisiä tehtäviä tehokkaasti, saa meidät tuntemaan olonsa epämukavaksi ja yleensä varastaa energiaamme. Olemme kuitenkin jossain vaiheessa kokeneet sen. Vaikka on olemassa monenlaisia ​​versioita tästä tilasta, jännityksen päänsärky on yksi yleisimmistä.

Se on eräänlainen päänsärky, joka ilmenee kaulan ja päänahan lihasten liiallisen jännityksen vuoksi. On arvioitu, että nämä liiallisen supistukset lihaksen tuottavat 78% päänsärky tapauksista maailmassa. Niihin liittyy yleensä ongelmia, kuten masennusta, ahdistusta tai stressiä, vaikka ne voivat vaikuttaa lähes kaikkiin.

Vaikka se ei yleensä aiheuta enemmän ongelmia kuin yksinkertainen ärsytys, jännityksen päänsärky voi tulla suhteellisen vakavaksi jos se ei katoa pitkään aikaan. Tässä artikkelissa kerrotaan, mitkä ovat tämän ongelman tärkeimmät syyt ja mitä voit tehdä sen torjumiseksi.

Mikä on jännityspäänsärky??

Useimmat ihmiset, joilla on tämä häiriö, kuvaavat tunnetta sidoksen painamisesta päähänsä. Näin he tuntevat yleistyneen kivun, joka ei ole kovin vahva, mutta se voi olla hyvin epämiellyttävää. Yleensä tämäntyyppinen päänsärky ei estä henkilöä suorittamasta tehtäviään tavalliseen tapaan, mutta se aiheuttaa tunteen, ettei se ole selkeä, sekä väsymystä ja epämukavuutta.

Vaikka ei tiedetä tarkalleen, miksi jännitystyyppinen päänsärky tapahtuu, on tiedossa On olemassa useita tekijöitä, jotka näkyvät:

• Stressiä, ahdistusta tai masennusta jatkuvat ajanjaksot.
• Unettomuus ja unen puute useita päiviä peräkkäin.
• Pakota näky pitkään Tämä voi tapahtua esimerkiksi tarkasteltaessa näyttöä kiinteästi tai kun ei käytetä likinäköisiä laskeja.
• Huono asento, kun nukut tai istut joka aiheuttaa jäykän kaulan.

Yleensä jännityksen päänsärky esiintyy alle 15 päivää kuukaudessa. Jos sen taajuus on suurempi, katsotaan, että se on toisen tyyppisen häiriön edessä, kuten krooninen päänsärky. Vaikka se voi johtua myös stressistä, se luokitellaan yleensä erilaiseksi ongelmaksi.

Miten käsitellä jännitys päänsärkyä

Tärkein salaisuus päänsärkyjen hoidossa on selvittää, miksi se on tapahtunut. Jos saat sen, voit tietää, mikä on tehokkain tapa poistaa se. Voit tehdä tämän esittämällä itsellesi seuraavat kysymykset:

• Mikä muutti päivää ennen päänsärkyä?
• Onko sinulla viime aikoina paljon stressiä? Jos on, onko se tehostunut viime päivinä?
• Oletko pakottanut kaulan lihaksia tai takaisin millään tavalla? Tämä voi tapahtua esimerkiksi kun harjoitellaan voimakasta liikuntaa.
• Otatko luonnottomat asennot pitkään aikaan?
• Oletko pakottanut näkymän tilille? Esimerkiksi, katso liian kauan tietokoneen tai mobiililaitteen näytössä.

Näiden kysymysten vastauksista riippuen voit ottaa käyttöön erilaisia ​​strategioita jännitystyyppisten päänsärkyjen torjumiseksi. Esimerkiksi, Jos luulet, että ongelma liittyy negatiivisiin tunteisiin, voit kokeilla rentouttamistekniikoita vähentää rasituksen kielteistä vaikutusta kehoon.

Toisaalta, jos luulet, että päänsärkysi johtuu fyysisistä tekijöistä (kuten huonosta asennosta tai tiettyjen lihasten ylikuormituksesta), voi olla tarpeeksi muuttaa tapoja ja olla tarkemmin huomioida ottamiasi asenteita ja liikkeitä.

Pitääkö minun mennä lääkärin puoleen?

Yleensä jännityksen päänsärky ei saisi aiheuttaa huolta. kuitenkin, Joskus on tarpeen mennä ammattilaiselle tarkistaakseen, ettei mitään suurempaa ongelmaa ole. Jotkut näistä tapauksista ovat seuraavat:

• Päänsärky tulee hyvin voimakkaaksi.
• Päänsärky näkyy hyvin äkillisesti.
• Liittyvät ongelmat syntyvät tasapainon menetys tai puheongelma.
• Sinun täytyy ottaa kipulääkkeet usein, yli kolme päivää viikossa.

Näissä tapauksissa lääkäriin meneminen on paras vaihtoehto. kuitenkin, Useimmissa tapauksissa jännityksen päänsärky häviää yksin; Voit myös ymmärtää sen varoituksena elimistöstäsi, että sinun täytyy muuttaa jotakin elämääsi.

  Migreenit, kipu varjossa Migreenit eivät ole yksinkertainen päänsärky, se on aivojen painajainen, joka saa minut pelkäämään valoa, voimakkaita hajuja ... Tämä pakottaa minut etsimään hiljaisuutta. Lue lisää "