Miten stressi vaikuttaa terveyteen?

Stressin vaikutusta terveyteen on vaikea mitata. Ensinnäkin, koska stressi ei voi ilmetä vain tavalla. Toiseksi, koska stressin fysiologiset oireet voidaan tuottaa osittain tai lähes kokonaan muista tunteista.

Toisaalta meidän on pidettävä mielessä, että stressi on luonnollinen prosessi, joka vastaa tarve sopeutua ympäristöön, ja siksi lyhyellä aikavälillä sillä on hyvin myönteinen rooli selviytymisemme kannalta. On kuitenkin haitallista, jos se on erittäin voimakasta tai pitkittynyt ajan myötä.

Usein me jokapäiväisessä elämässämme löydämme tilanteita, jotka aiheuttavat stressireaktion. Tämä stressivaste syntyy pääasiassa tilanteissa, joille on ominaista ennakoimattomuus tai hallitsemattomuus, ja ne voivat johtua ulkoisista tekijöistä; liikenneruuhka, uhka, menetys ...; tai sisäisillä tekijöillä; itsenäinen kysyntä, kilpailukyky ...

Kaikissa tapauksissa kuitenkin vaikuttaa siihen, miten me tulkitsemme sitä tai kohtaamme sen, koska ongelmat ja erilaiset kynnysarvot ovat erilaisia, riippuen henkilöstä, jolle stressi voi olla terveydelle vaarallinen.

Miten stressi toimii terveydessämme?

Stressi ei liity vain emotionaaliseen tilaan, vaan myös terveydentilaan, sydän-, verisuoni-, ruoansulatus-, hormonaaliseen, immuunijärjestelmään, seksuaalisuuteen ja taudin käyttäytymiseen psykofysiologisten reittien kautta. Tarkoitan, stressiä on haarassa, jossa on erilaisia ​​muuttujia, jotka vaikuttavat merkittävästi elämänlaatuun.

Muutokset, joita tapahtuu terveydentilan stressireaktioihin, johtuvat autonomisen hermoston (ANS) psykofysiologisista reiteistä ja hypotalamuksen ja aivolisäkkeen-lisämunuaisen (HHS) kolmesta vaiheesta..

Stressin vaiheet

• SNA toimii 1. vaihe stressiä kutsutaan Hälytyksen tai lennon vaihe sen sympaattisten (SNS) ja parasympaattisten (SNP) haarojen kautta, joissa SNS aktivoi organismin stressiolosuhteissa Terveydessämme voidaksemme kohdata sen ja SNP estää sitä, jolloin voimme voittaa tilanteen ja lopettaa stressireaktion.

SNS: n aktivoituminen aiheuttaa sydämen nopeuden, verenpaineen, glukoosin vapautumisen, plasman kolesteroliarvon nousun, mahalaukun eritteiden vähenemisen ja peräkkäiset toipumiset, keuhkoputkien laajentumisen, immunologisen pätevyyden vähenemisen, kasvun koon tai aktiivisuuden lisääntymisen. Kilpirauhasen, lisääntyneen lihasjännityksen, hikoilun, lisääntyneen hengitystaajuuden, hyperventilaation ja lisämunuaisten, jotka vapauttavat adrenaliinia ja noradrenaliinia verenkiertoon.

• HHS toimii 2. vaihe sopeutumista tai vastustusta Terveydessämme olevan stressitilanteen säilyttämisen vuoksi tämä reitti on hitaampi ja vaatii pidemmän altistumisen stressinpitäjälle, mutta sillä on myös kestävämpiä ja vähemmän myönteisiä vaikutuksia organismille..

HHS: n aktivoituminen aiheuttaa glukoosipitoisuuden kohoamista verenkierrossa, nesteen kertymistä, hormonien erittymisen estymistä lisääntymiseen ja kasvuun ja insuliiniin. Lisäksi on olemassa immuunijärjestelmän aktiivisuuden tukahduttaminen, mahalaukun ärsytyksen lisääntyminen ja masennuksen tunteiden kehittyminen, jotka johtuvat glukokortikoideista, jotka valmistella kehoa kestämään stressiä terveydessämme.

• Lopuksi 3. uupumusvaihe, Se tapahtuu, kun organismin aktivoituminen ennen kuin stressitekijä ei vähene ja se jatkuu ajan myötä. Resurssit menettävät kykyään sopeutua ja alamme toimia fyysisten ja henkisten kykyjemme alle, eli pakotamme itsemme, siten lisätä riskiä sairastua tai nopeuttaa taudin etenemistä.

siksi, Terveydemme kannalta stressin tarjoama vastaus on erittäin tärkeää, edistäminen aktiivinen selviytyminen, selviytymisstrategioiden ja emotionaalisen hallinnan kehittäminen, tunteiden ja tunteiden ilmaiseminen, emotionaalisen ahdistuneisuuden tunnistaminen ja vaihtoehtojen etsiminen, emotionaalisen viestinnän lisääminen ja suvaitsemattomuuden suvaitseminen muun muassa.

7 avainta stressin hallitsemiseksi On normaalia tuntea jännitystä nykyisessä maailmassa, mutta älä anna sen hyökätä. Opi hallitsemaan stressiä näillä yksinkertaisilla tekniikoilla. Lue lisää "